Blog
Tots els articles
Tots
Fitness
Son
Nutrició
Recuperació
Integracions
Fitness
Què ha passat amb l'aplicació Fitbit?
3 de juliol del 2026
L'aplicació Fitbit es va canviar de nom a Google Health el 19 de maig de 2026, i el desplegament va arribar als usuaris d'Android i iOS el 26 de maig. Les dades principals com ara els passos, la freqüència cardíaca, els entrenaments i el son es van traspassar a la nova aplicació, mentre que Google va eliminar funcions antigues com les insígnies, els missatges directes i Sleep Profile.Llegir més
Recuperació
Que es el Body Battery? Com funciona la puntuacio d'energia de Garmin
30 de juny del 2026
Fitness
Les millors alternatives a Fitbit el 2026: opcions destacades per a cada necessitat
29 de juny del 2026
Per a la majoria de persones, la millor alternativa a Fitbit és el Garmin Venu 4, perquè ofereix un seguiment detallat de salut, forma física, son i recuperació sense cap subscripció mensual. L'Amazfit Bip 6 és la millor opció econòmica, l'Oura Ring 5 és el millor per al seguiment del son, l'Apple Watch SE 3 és el millor per a usuaris d'iPhone, el Samsung Galaxy Watch 7 és el millor per a usuaris d'Android i el Garmin Forerunner 265 és el millor per a corredors o atletes.Llegir més
Integracions
Com connectar Apple Health a Claude
24 de juny del 2026
Pots connectar Apple Health a Claude amb un iPhone. La integració està disponible mitjançant l'aplicació de Claude per a iOS i permet que Claude analitzi les teves dades de salut i forma física emmagatzemades a Apple Health, com ara el son, l'activitat, els entrenaments, la freqüència cardíaca, la nutrició i moltes altres mètriques admeses.Llegir més
Integracions
Com sincronitzar Google Health amb Apple Health
23 de juny del 2026
Ara mateix no pots sincronitzar del tot Google Health amb Apple Health. La pàgina d'assistència actual de Google sobre Apple Health diu que l'aplicació Google Health pot llegir dades d'Apple Health, però no escriu ni exporta les dades de Google Health cap a Apple Health. Segons Google, tenen previst afegir compatibilitat per escriure dades cap a Apple Health durant el 2026.Llegir més
Integracions
Com connectar l'Apple Health amb el ChatGPT
16 de juny del 2026
Sí. OpenAI permet que els usuaris habilitats connectin l'Apple Health directament amb el ChatGPT Health des de l'aplicació d'iOS, de manera que el ChatGPT pot analitzar les teves dades de son, activitat, freqüència cardíaca, entrenaments i recuperació i respondre les teves preguntes sobre la teva evolució.Llegir més
Fitness
Amb els enviaments de dispositius wearables arribant als 611,5 milions d'unitats a tot el món el 2025, el mercat mai no havia estat tan saturat. Aquesta guia explica el que realment importa abans de comprar: comoditat, durada de la bateria, compatibilitat amb el mòbil, funcions d'entrenament i cost de les subscripcions.Llegir més
Integracions
Com sincronitzar Oura amb Apple Health: guia pas a pas
27 de maig del 2026
Per sincronitzar Oura amb Apple Health, obre l'app d'Oura, toca la icona de menú, ves a Configuració → Compartició de dades → Apple Health, activa Connectar amb Salut i permet que Oura llegeixi i escrigui les categories de dades que vulguis a Apple Health. Un cop el teu anell se sincronitzi a l'app d'Oura, dades compatibles com el son, la freqüència cardíaca, els passos, l'energia activa, els entrenaments i la freqüència respiratòria poden aparèixer a Apple Health.Llegir més
Fitness
Com sincronitzar Garmin Connect amb Apple Health
21 de maig del 2026
Fitness
Com sincronitzar Health Connect amb Garmin (guia pas a pas)
20 de maig del 2026
Sleep
Què és una bona puntuació de son? Explicació dels rangs habituals
7 de maig del 2026
Una bona puntuació de son es considera, en general, 80 o més en la majoria de wearables com Apple Watch, Oura Ring o Garmin. Puntuacions entre 70 i 79 acostumen a considerar-se acceptables, mentre que per sota de 60 poden indicar mala qualitat del son, estrès elevat o recuperació insuficient.Llegir més
Fitness
Recovery
Recovery
Energy Reserve: visualitza la bateria del teu cos en temps real
17 de setembre del 2025
L'Energy Reserve de Sonar t'ajuda a entendre quanta energia útil et queda al cos. S'actualitza contínuament durant el dia i combina les dades de tots els wearables, apps i altres dispositius que tens connectats per mostrar-te si estàs ben carregat per encaixar càrrega o si vas baix i has de prioritzar la recuperació.Pensa-hi com el teu mesurador d'energia personal. Una Energy Reserve alta vol dir que el cos està preparat per rendir. Una puntuació baixa és el senyal que cal recarregar, descansar i no forçar més del compte.Llegir més
Recuperació
Hàbits diaris per recarregar la bateria del teu cos
16 de setembre del 2025
Cada matí, Sonar et mostra d'una ullada com de preparat està el teu cos per afrontar el dia. Tant si planeges una sessió d'entrenament exigent com si només vols mantenir la concentració entre reunions i recados, entendre els senyals fisiològics t'ajuda a prendre decisions més encertades. Cada mètrica n'aporta una part:Llegir més
Recovery
Stress Score: seguiment i gestió de l'estrès diari
13 de juny del 2025
L'estrès és la resposta natural del cos davant reptes físics o mentals. Les pujades curtes poden afinar la concentració, però l'estrès crònic acaba erosionant la salut i el rendiment. El Stress Score de Sonar converteix les lectures en temps real del teu Apple Watch, Garmin, Oura Ring, Fitbit i altres wearables connectats en una mètrica fàcil d'entendre, que s'actualitza al llarg del dia. Comparant la teva variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV) i la freqüència cardíaca (HR) actuals amb les teves línies de base personals, i filtrant els moments d'exercici físic, Sonar t'ajuda a identificar els moments, hàbits i entorns que pugen o baixen l'estrès.Llegir més
Recuperació
Respiració per a la calma immediata: 5 tècniques amb base científica que pots fer arreu
12 de juny del 2025
Quan el cor se't dispara i l'estrès puja, només un minut de respiració conscient pot tornar el teu cos a la calma. Prova el Sospir cíclic (doble inhalació més exhalació llarga) per a l'efecte més ràpid, o tria una de les altres quatre tècniques provades més avall. No et cal cap equipament i, amb Sonar, pots controlar els teus nivells d'estrès i veure'n els resultats tu mateix.Llegir més
Fitness
Load Balance: com l'ATL, el CTL i el TSB modelen el teu rendiment
4 d’abril del 2025
El Load Balance és la relació entre la càrrega d'entrenament que estàs fent a curt termini i com s'ha adaptat el teu cos a llarg termini. Et permet veure si t'estàs esforçant prou per progressar, o si t'hi estàs passant sense donar-te prou descans.Si fas un seguiment de mètriques com l'Acute Training Load (ATL), la Chronic Training Load (CTL) i la Training Stress Balance (TSB), pots ajustar millor els entrenaments i la recuperació per millorar el rendiment, evitar lesions i guanyar al màxim.Llegir més
Fitness
Càrrega cardiovascular: troba el punt just entre esforç i recuperació
4 d’abril del 2025
La ràtio de càrrega cardiovascular mesura l'equilibri entre el teu entrenament recent (curt termini) i la mitjana general (llarg termini). En comparar aquestes dues dades, la càrrega cardiovascular et mostra si t'estàs sobreentrenant, t'estàs quedant curt o estàs equilibrant bé les sessions. Fer-ne un seguiment t'ajuda a entrenar amb cap, optimitzar el progrés i evitar el desgast innecessari.Llegir més
Fitness
Strain Score: seguiment de la càrrega del teu cos
27 de desembre del 2024
Sonar fa el seguiment de la teva càrrega (strain) en una escala del 0 al 100 % i et dona una idea orientativa del que està fent el teu cos, tal com es veu a sota. Com que t'ofereix puntuacions tant per activitats concretes com per al dia sencer, Sonar t'ajuda a comparar la intensitat dels entrenaments i a entendre l'impacte general del teu estil de vida en el rendiment físic.Llegir més
1
2
Següent
Rep les novetats de Sonar
Comparteix el teu correu per estar al dia de tot el que es cou a Sonar
- Català
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
CA