Blog
Tots els articles
Tots
Fitness
Son
Nutrició
Recuperació
Integracions
Fitness
La ciència de l'esport millora l'entrenament dels atletes perquè converteix les dades de càrrega, recuperació i rendiment en decisions. Permet a l'entrenador individualitzar les sessions, detectar canvis que se surten del que és habitual i valorar si un programa està provocant la resposta esperada. No es tracta de seguir una única puntuació, sinó de combinar dades fiables amb el que explica l'atleta i el criteri de qui entrena.Llegir més
Fitness
Què és un sistema de gestió d'atletes?
14 d’agost del 2026
Un sistema de gestió d'atletes és un programari que reuneix les dades dels atletes en un sol lloc perquè entrenadors, científics de l'esport i personal de rendiment puguin seguir l'entrenament, la recuperació i el benestar general al llarg del temps. Segons la plataforma, hi poden entrar les dades dels dispositius vestibles, els entrenaments, els qüestionaris de benestar, els tests de rendiment i els historials de salut.Llegir més
Son
Què és el son profund?
12 d’agost del 2026
El son profund és l'etapa més profunda del son no REM, també anomenada N3 o son d'ones lentes. És el moment de la nit en què la freqüència cardíaca i la respiració arriben als valors més baixos i el cervell passa a ones delta lentes i regulars. És aquí on el cos fa la major part de la seva feina de reparació física, des de reconstruir múscul fins a reforçar el sistema immunitari. La majoria d'adults sans passen entre el 15 % i el 25 % del temps total de son en aquesta etapa, cosa que sol representar entre 40 i 110 minuts per nit.Llegir més
Integracions
Una plataforma d'analítica de salut reuneix en un sol lloc les dades d'aplicacions, dispositius IoT i wearables, i després les converteix en informació sobre la qual un professional o un entrenador pot actuar. A la pràctica, es tracta d'organitzar les dades de salut per detectar correlacions i canvis al llarg del temps. En comptes de mostrar simplement mètriques en brut, hi afegeix una capa de context que ajuda els equips a entendre millor què poden significar aquestes dades per a cada client o atleta.Llegir més
Fitness
Què és el monitoratge d'esportistes? Com funciona el seguiment de la càrrega d'entrenament i la recuperació
30 de juliol del 2026
El monitoratge d'esportistes és la pràctica continuada de fer el seguiment de dades de rendiment com la càrrega d'entrenament o la recuperació al llarg del temps, perquè els entrenadors puguin valorar l'estat de preparació d'un esportista i reduir el risc de sobrecàrrega o de lesió. Combina mesures externes com el tipus d'entrenament i la distància amb senyals interns com la freqüència cardíaca, l'estrès, la nutrició i l'HRV.Llegir més
Fitness
Garmin CIRQA vs Fitbit Air: quina polsera d'activitat sense pantalla és millor?
22 de juliol del 2026
La Garmin CIRQA és la millor polsera d'activitat sense pantalla per a esportistes i usuaris habituals de Garmin que busquen un altre format. Ofereix mètriques d'entrenament més completes, fins a 10 dies de bateria i accés a la majoria de les dades de salut i recuperació sense necessitat de subscripció. A més, és compatible amb més de 80 esports i activitats, GPS connectat i transmissió de la freqüència cardíaca.Llegir més
Forma física
Què és l'app Google Health? Funcions, preu i canvis
20 de juliol del 2026
Integracions
Com connectar Garmin a Strava
17 de juliol del 2026
Obre l'aplicació Strava i ves a Tu > Configuració > Connecta una aplicació o un dispositiu > Garmin > Connecta Garmin. Després inicia la sessió al teu compte de Garmin Connect i aprova els permisos que et demani. La connexió també es pot començar des del web de Strava, a la configuració El meu perfil, dins la secció Connexions socials.Llegir més
Integracions
Com sincronitzar Strava amb Apple Health
13 de juliol del 2026
Obre Strava, toca la pestanya Tu i ves a Configuració > Gestiona les aplicacions i els dispositius > Salut per connectar-la amb Apple Health. A la pantalla d'accés a les dades de salut, activa els tipus de dades que vulguis compartir. Strava necessita que Entrenaments estigui activat perquè les dades d'activitat com ara córrer, ciclisme, calories o distància se sincronitzin correctament.Llegir més
Integracions
Com sincronitzar MyFitnessPal amb Apple Health
9 de juliol del 2026
Per sincronitzar MyFitnessPal amb Apple Health, obre l'app MyFitnessPal i toca Més, després Configuració, després Compartició i privacitat i, finalment, Compartició de HealthKit. Concedeix permís a les dades i les mètriques que vulguis compartir. Un cop connectat, MyFitnessPal envia els resums dels àpats i el pes a Apple Health, mentre que Apple Health li retorna els entrenaments, el pes i les dades de son del mateix dia.Llegir més
Fitness
Què ha passat amb l'aplicació Fitbit?
3 de juliol del 2026
L'aplicació Fitbit es va canviar de nom a Google Health el 19 de maig de 2026, i el desplegament va arribar als usuaris d'Android i iOS el 26 de maig. Les dades principals com ara els passos, la freqüència cardíaca, els entrenaments i el son es van traspassar a la nova aplicació, mentre que Google va eliminar funcions antigues com les insígnies, els missatges directes i Sleep Profile.Llegir més
Recuperació
Que es el Body Battery? Com funciona la puntuacio d'energia de Garmin
30 de juny del 2026
Fitness
Les millors alternatives a Fitbit el 2026: opcions destacades per a cada necessitat
29 de juny del 2026
Per a la majoria de persones, la millor alternativa a Fitbit és el Garmin Venu 4, perquè ofereix un seguiment detallat de salut, forma física, son i recuperació sense cap subscripció mensual. L'Amazfit Bip 6 és la millor opció econòmica, l'Oura Ring 5 és el millor per al seguiment del son, l'Apple Watch SE 3 és el millor per a usuaris d'iPhone, el Samsung Galaxy Watch 7 és el millor per a usuaris d'Android i el Garmin Forerunner 265 és el millor per a corredors o atletes.Llegir més
Integracions
Com connectar Apple Health a Claude
24 de juny del 2026
Pots connectar Apple Health a Claude amb un iPhone. La integració està disponible mitjançant l'aplicació de Claude per a iOS i permet que Claude analitzi les teves dades de salut i forma física emmagatzemades a Apple Health, com ara el son, l'activitat, els entrenaments, la freqüència cardíaca, la nutrició i moltes altres mètriques admeses.Llegir més
Integracions
Com sincronitzar Google Health amb Apple Health
23 de juny del 2026
Integracions
Com connectar l'Apple Health amb el ChatGPT
16 de juny del 2026
Sí. OpenAI permet que els usuaris habilitats connectin l'Apple Health directament amb el ChatGPT Health des de l'aplicació d'iOS, de manera que el ChatGPT pot analitzar les teves dades de son, activitat, freqüència cardíaca, entrenaments i recuperació i respondre les teves preguntes sobre la teva evolució.Llegir més
Fitness
Amb els enviaments de dispositius wearables arribant als 611,5 milions d'unitats a tot el món el 2025, el mercat mai no havia estat tan saturat. Aquesta guia explica el que realment importa abans de comprar: comoditat, durada de la bateria, compatibilitat amb el mòbil, funcions d'entrenament i cost de les subscripcions.Llegir més
Integracions
Com sincronitzar Oura amb Apple Health: guia pas a pas
27 de maig del 2026
Per sincronitzar Oura amb Apple Health, obre l'app d'Oura, toca la icona de menú, ves a Configuració → Compartició de dades → Apple Health, activa Connectar amb Salut i permet que Oura llegeixi i escrigui les categories de dades que vulguis a Apple Health. Un cop el teu anell se sincronitzi a l'app d'Oura, dades compatibles com el son, la freqüència cardíaca, els passos, l'energia activa, els entrenaments i la freqüència respiratòria poden aparèixer a Apple Health.Llegir més
Fitness
Com sincronitzar Garmin Connect amb Apple Health
21 de maig del 2026
Fitness
Com sincronitzar Health Connect amb Garmin (guia pas a pas)
20 de maig del 2026
1
2
Següent
Rep les novetats de Sonar
Comparteix el teu correu per estar al dia de tot el que es cou a Sonar
- Català
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
CA