Com connectar Garmin a Strava

Q: Es pot vincular més d'un compte de Strava a un mateix compte de Garmin?

Es pot connectar més d'un compte de Strava, però només un rebrà les activitats. Segons Strava, les activitats de Garmin van al compte de Strava creat més recentment, és a dir, el que té l'ID d'atleta més alt. Desvincula els comptes que no vulguis si les activitats se sincronitzen al perfil equivocat.

Per Sonar 17 de juliol del 2026

Resposta ràpida

Obre l'aplicació Strava i ves a Tu > Configuració > Connecta una aplicació o un dispositiu > Garmin > Connecta Garmin. Després inicia la sessió al teu compte de Garmin Connect i aprova els permisos que et demani. La connexió també es pot començar des del web de Strava, a la configuració El meu perfil, dins la secció Connexions socials.

Un cop vinculats els comptes, Garmin envia cada activitat nova a Strava així que acabes d'entrenar, normalment en un parell de minuts. La distància, el temps, la freqüència cardíaca i el recorregut GPS hi passen, mentre que les mètriques exclusives de Garmin Connect, com ara Body Battery i Training Readiness, es queden on són.

Garmin se sincronitza amb Strava?

Sí. Garmin Connect té una integració oficial i directa amb Strava, de manera que un cop vinculats els dos comptes no cal exportar cap fitxer a mà. Cada activitat elegible enregistrada en un dispositiu Garmin puja primer a Garmin Connect i d'allà passa a Strava tota sola, normalment en pocs minuts.

Val la pena saber-ho abans de començar: la connexió és tot o res. Garmin no et deixa triar quins tipus d'activitat vols sincronitzar, així que amb la integració activada hi passa automàticament cada entrenament elegible. No hi ha cap opció de 'només córrer' ni de 'només bicicleta'.

Una altra cosa relacionada que convé esmentar: a finals del 2025 Strava va presentar una demanda per patents contra Garmin i la va retirar tres setmanes després. La sincronització no es va interrompre en cap moment per als usuaris, tot i que sembla que Garmin havia amenaçat de tancar l'accés a la seva API abans que el conflicte s'aturés.

Com sincronitzar les activitats de Garmin amb Strava

La configuració es fa en un parell de minuts i només cal fer-la una vegada.

Des de l'aplicació Strava

Obre l'aplicació Strava.

Toca la pestanya Tu.

Toca la icona de configuració, a la cantonada superior.

Selecciona Connecta una aplicació o un dispositiu.

Tria Garmin i toca Connecta Garmin.

Inicia la sessió amb el correu i la contrasenya de Garmin Connect.

Accepta la petició de permisos per acabar de vincular els comptes.

Des del web de Strava

Inicia la sessió a Strava i obre la configuració El meu perfil.

Localitza la secció Connexions socials.

Selecciona Connecta amb Garmin i segueix les indicacions.

Inicia la sessió a Garmin Connect i accepta la petició de permisos.

Garmin diu que, quan vinculis els comptes, l'últim any d'activitats elegibles del teu compte de Garmin Connect hauria de passar a Strava. Les activitats futures ja se sincronitzaran soles. Si desconnectes i tornes a connectar la integració mentre mires de resoldre algun problema, pot ser que la connexió renovada no s'activi fins que no pugi una activitat nova a Garmin Connect. Les activitats de més d'un any es poden exportar des de Garmin Connect i pujar a mà.

Quines dades hi passen realment

Dada de Garmin	Se sincronitza amb Strava?	Detalls
Curses i sortides amb bici enregistrades	Sí	L'activitat sencera puja un cop ha arribat a Garmin Connect.
Caminades, excursions i natació	Sí	Les activitats enregistrades compatibles hi poden passar.
Recorregut GPS i mapa	Sí	Hi són si l'activitat de Garmin conté dades de GPS.
Distància, durada i ritme	Sí	S'inclouen amb la majoria d'activitats compatibles.
Freqüència cardíaca	Sí, si s'ha enregistrat	Hi passa si la freqüència cardíaca es va mesurar durant l'activitat.
Potència i cadència en bici	Sí, si s'han enregistrat	Hi passen si els sensors i el fitxer de l'activitat contenen dades de potència o cadència compatibles.
Desnivell i voltes	Normalment	Depèn del dispositiu i del fitxer de l'activitat.
Passos	No	Els totals diaris de passos no es converteixen en activitats de Strava.
Son i estrès	No	Es queden a Garmin Connect.
Body Battery, Training Readiness i càrrega d'entrenament de Garmin	No	Les mètriques pròpies de Garmin es queden a Garmin Connect.
Rutes de Strava	Sincronització inversa a part	Les rutes de Strava desades o marcades amb estrella poden passar als dispositius Garmin compatibles amb Courses.

Strava gira sobretot al voltant de les activitats enregistrades, i per això les dades de salut del dia a dia com el son, la HRV i l'estrès no passen per aquesta connexió. Per tenir-ne una visió més àmplia, Sonar reuneix les mètriques de salut de Garmin i els entrenaments de Strava en un sol tauler.

La sincronització surt més neta amb les activitats amb GPS enregistrades directament al rellotge Garmin. Els entrenaments a cobert i els dispositius antics sense GPS també hi passen, però sense el mapa del recorregut.

No veus les teves dades? Prova això.

Comprova que el permís d'Activitats estigui activat per a Strava dins de Garmin Connect, a Configuració i Aplicacions connectades.

Assegura't que només hi hagi un compte de Strava vinculat al teu compte de Garmin. Garmin només envia dades al compte creat més recentment (el que té l'ID d'atleta més alt), no a tots els que hagis vinculat mai.

Si només falta una activitat, exporta el fitxer Original/FIT des de Garmin Connect i puja'l a mà des de la pàgina de pujada de Strava. Si no tens l'original, tira d'un fitxer TCX. Si Garmin te'l descarrega comprimit, descomprimeix-lo abans.

Mira la pàgina d'estat de Garmin si el retard afecta diverses activitats alhora: a les hores punta l'embús sol venir de la banda de Garmin. Strava també té la seva pàgina d'estat, que val la pena consultar.

Desconnecta i torna a connectar la integració si els permisos semblen correctes però no canvia res. Recorda només que la sincronització no es reprendrà fins que no pugis una activitat nova.

Preguntes freqüents (FAQ)

Puc triar quins tipus d'activitat se sincronitzen de Garmin a Strava?

No. La connexió de Garmin a Strava no ofereix permisos per activitat ni per esport. Un cop vinculats els comptes, cada activitat elegible puja automàticament. Si vols controlar com apareixen als altres al teu feed, fes servir Mute Activity un cop s'hagi sincronitzat. Per amagar-la del tot a la resta d'usuaris, canvia'n la visibilitat a Only You.

Puc sincronitzar activitats antigues de Garmin a Strava?

Sí. Garmin diu que pots importar fins a l'últim any d'activitats elegibles des de Garmin Connect. Les de més d'un any es traspassen a mà: exporta el fitxer Original o TCX des de Garmin Connect i puja'l des del web de Strava. Ara mateix no es pot importar automàticament tot l'historial d'activitats de Garmin.

Es pot vincular més d'un compte de Strava a un mateix compte de Garmin?

Tècnicament sí, però només un rebrà les dades de debò. Garmin envia les activitats al compte de Strava creat més recentment (busca l'ID d'atleta més alt) i ignora els comptes vinculats abans. Si les activitats acaben on no toca, desvincula els comptes que no vols i torna a connectar el que sí.

Guies relacionades

Vols connectar més dades del teu wearable? Aquestes guies t'expliquen pas a pas dues de les integracions més populars.

Com sincronitzar Garmin Connect amb Apple Health

Com sincronitzar Strava amb Apple Health

Sobre Sonar

El teu cos parla. L'escoltes? Sonar uneix totes les teves dades de wearables, estil de vida i biomarcadors per oferir-te insights personalitzats i una detecció reservades fins ara a atletes d'elit i biohackers. Amb la confiança de més de 250.000 usuaris a més de 170 països, Sonar t'ajuda a separar el soroll del que importa en son, recuperació, estrès, activitat i nutrició, perquè et puguis centrar en el que de veritat compta. Sonar no és un altre tracker de salut. Va néixer a la Columbia University de Nova York i combina les últimes innovacions en medicina, esport i ciència de dades amb motors d'IA que detecten contínuament canvis i patrons subtils en milions de dades, ajudant-te a saber quan empènyer, quan parar i on focalitzar-te després.