Blog
Semua artikel
Semua
Kebugaran
Tidur
Nutrisi
Pemulihan
Integrasi
Kebugaran
Apa yang Terjadi pada Aplikasi Fitbit?
3 Juli 2026
Aplikasi Fitbit diganti nama menjadi aplikasi Google Health pada 19 Mei 2026, dan perubahan ini menjangkau pengguna Android dan iOS pada 26 Mei. Data inti seperti langkah, detak jantung, latihan, dan tidur berpindah ke aplikasi baru, sementara Google menghapus fitur lama seperti lencana, pesan langsung, dan Sleep Profile.Selengkapnya
Pemulihan
Kebugaran
Bagi kebanyakan orang, alternatif Fitbit terbaik adalah Garmin Venu 4 karena menawarkan pelacakan kesehatan, kebugaran, tidur, dan pemulihan yang detail tanpa biaya langganan bulanan. Amazfit Bip 6 adalah pilihan paling hemat, Oura Ring 5 paling cocok untuk pelacakan tidur, Apple Watch SE 3 terbaik untuk pengguna iPhone, Samsung Galaxy Watch 7 terbaik untuk pengguna Android, dan Garmin Forerunner 265 terbaik untuk pelari atau atlet.Selengkapnya
Integrasi
Cara Menghubungkan Apple Health ke Claude
24 Juni 2026
Kamu bisa menghubungkan Apple Health ke Claude dengan iPhone. Integrasi ini tersedia melalui aplikasi Claude di iOS dan memungkinkan Claude menganalisis data kesehatan dan kebugaran yang tersimpan di Apple Health, termasuk tidur, aktivitas, latihan, detak jantung, nutrisi, dan banyak metrik lain yang didukung.Selengkapnya
Integrasi
Cara Sinkronisasi Google Health ke Apple Health
23 Juni 2026
Saat ini kamu belum bisa sepenuhnya menyinkronkan Google Health ke Apple Health. Halaman bantuan Apple Health milik Google sekarang menyebutkan bahwa aplikasi Google Health bisa membaca data dari Apple Health, tetapi tidak menulis atau mengekspor data Google Health kembali ke Apple Health. Menurut Google, mereka berencana menambahkan dukungan untuk menulis data kembali ke Apple Health pada 2026.Selengkapnya
Integrasi
Cara Menghubungkan Apple Health ke ChatGPT
16 Juni 2026
Kebugaran
Dengan pengiriman perangkat wearable yang mencapai 611,5 juta unit di seluruh dunia pada 2025, pasar tidak pernah seramai ini. Panduan ini menjelaskan apa yang benar-benar penting sebelum kamu membeli, mulai dari kenyamanan, daya tahan baterai, kompatibilitas ponsel, fitur olahraga, hingga biaya langganan.Selengkapnya
Integrasi
Untuk menyinkronkan Oura ke Apple Health, buka aplikasi Oura, ketuk ikon menu, buka Settings → Data Sharing → Apple Health, aktifkan Connect to Health, lalu izinkan Oura membaca dan menulis kategori data yang kamu inginkan di Apple Health. Setelah cincinmu tersinkronisasi di aplikasi Oura, data yang didukung seperti tidur, detak jantung, langkah, energi aktif, olahraga, dan laju pernapasan bisa muncul di Apple Health.Selengkapnya
Fitness
Kebugaran
Tidur
Sleep score yang bagus umumnya dianggap 80 atau lebih tinggi di sebagian besar perangkat wearable seperti Apple Watch, Oura Ring atau Garmin. Skor antara 70–79 biasanya tergolong cukup, sedangkan skor di bawah 60 bisa menandakan kualitas tidur yang buruk, stres meningkat atau pemulihan yang belum cukup.Selengkapnya
Kebugaran
Pemulihan
Pemulihan
Energy Reserve: Lihat Level Baterai Tubuhmu Secara Real-Time
17 September 2025
Energy Reserve dari Sonar membantu kamu memahami seberapa banyak energi yang masih bisa kamu pakai. Diperbarui terus-menerus sepanjang hari, Energy Reserve menggabungkan data dari semua wearable, aplikasi, dan perangkat lain yang terhubung untuk menunjukkan apakah kamu sudah terisi penuh dan siap menerima beban, atau sudah menipis dan perlu memprioritaskan pemulihan.Anggap saja ini meteran energi pribadimu. Energy Reserve yang tinggi berarti tubuhmu siap tampil maksimal. Skor yang lebih rendah menandakan sudah waktunya untuk mengisi ulang, beristirahat, dan tidak memaksakan diri.Selengkapnya
Pemulihan
Kebiasaan Harian untuk Mengisi Baterai Tubuhmu
16 September 2025
Setiap pagi, Sonar memberimu gambaran cepat tentang seberapa siap tubuhmu menghadapi hari. Entah kamu merencanakan sesi latihan intensitas tinggi atau hanya berusaha tetap fokus di antara rapat dan aktivitas harian, memahami sinyal fisiologismu membantumu mengambil keputusan yang lebih cerdas. Setiap metrik menyampaikan satu bagian dari cerita:Selengkapnya
Pemulihan
Stres adalah respons alami tubuh terhadap tantangan fisik maupun mental. Lonjakan singkat bisa menajamkan fokus, tapi stres kronis dapat menggerus kesehatan dan performa kamu. Stress Score dari Sonar mengubah pembacaan real-time dari Apple Watch, Garmin, Oura Ring, Fitbit, dan wearable lain yang terhubung menjadi metrik yang mudah dipahami, yang terus diperbarui sepanjang hari. Dengan membandingkan heart rate variability (HRV) dan heart rate (HR) kamu saat ini terhadap baseline pribadimu - serta menyaring periode olahraga - Sonar membantu kamu mengenali momen, kebiasaan, dan lingkungan yang menaikkan atau menurunkan stresmu.Selengkapnya
Pemulihan
Breathwork untuk Ketenangan Instan: 5 Teknik Berbasis Sains yang Bisa Kamu Lakukan di Mana Saja
12 Juni 2025
Saat jantungmu berdebar dan stres meningkat, cukup satu menit napas yang disadari bisa membawa tubuhmu kembali tenang. Coba Cyclic Sigh (dua kali tarikan napas plus embusan panjang) untuk perubahan tercepat, atau pilih dari empat teknik teruji lainnya di bawah ini. Tanpa perlu alat apa pun - dan bersama Sonar, kamu bisa memantau tingkat stresmu dan melihat sendiri hasilnya.Selengkapnya
Kebugaran
Load Balance adalah hubungan antara seberapa banyak latihan yang kamu lakukan dalam jangka pendek dan seberapa baik tubuhmu beradaptasi dalam jangka panjang. Ini membantumu memahami apakah kamu sudah cukup keras berlatih untuk mendapatkan kemajuan—atau justru terlalu memforsir tanpa pemulihan yang cukup.Dengan memantau metrik seperti Acute Training Load (ATL), Chronic Training Load (CTL), dan Training Stress Balance (TSB), kamu bisa mengatur waktu latihan dan pemulihan dengan lebih baik untuk mendorong performa, menghindari cedera, dan memaksimalkan progres.Selengkapnya
Kebugaran
Rasio Beban Kardio mengukur keseimbangan antara latihanmu yang terbaru (jangka pendek) dan rata-rata latihan keseluruhanmu (jangka panjang). Dengan membandingkan kedua metrik ini, Beban Kardio menunjukkan apakah kamu overtraining, undertraining, atau berhasil menyeimbangkan latihanmu secara efektif. Melacak Beban Kardio membantu kamu berlatih lebih cerdas, mengoptimalkan kemajuan, dan menghindari beban yang tidak perlu.Selengkapnya
Kebugaran
Strain Score: Memantau Beban Kerja Tubuhmu
27 Desember 2024
Sonar memantau Strain kamu pada skala 0–100%, memberimu gambaran arah seberapa besar beban kerja tubuhmu seperti terlihat di bawah ini. Dengan menyediakan Strain Score untuk aktivitas individual maupun keseluruhan harimu, Sonar membantumu membandingkan intensitas latihan dan memahami dampak yang lebih luas dari gaya hidupmu terhadap performa fisikmuSelengkapnya
1
2
Berikutnya
Dapatkan yang terbaru dari Sonar
Bagi email-mu supaya kamu selalu update soal Sonar
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
ID