Blog
Semua artikel
Semua
Kebugaran
Tidur
Nutrisi
Pemulihan
Integrasi
Kebugaran
Ilmu olahraga meningkatkan kualitas latihan karena mengubah data beban, pemulihan, dan performa menjadi keputusan. Pelatih bisa memakainya untuk menyesuaikan sesi per atlet, menangkap perubahan yang tidak biasa, dan menilai apakah sebuah program memberi respons yang diharapkan. Intinya bukan mengejar satu angka, tapi menggabungkan data yang andal dengan masukan atlet dan penilaian pelatih.Selengkapnya
Kebugaran
Apa Itu Sistem Manajemen Atlet?
14 Agustus 2026
Sistem manajemen atlet adalah perangkat lunak yang mengumpulkan data atlet di satu tempat sehingga pelatih, ilmuwan olahraga, dan staf performa bisa memantau latihan, pemulihan, serta kondisi umum atlet dari waktu ke waktu. Tergantung platformnya, data itu bisa mencakup data perangkat wearable, sesi latihan, kuesioner wellness, tes performa, dan rekam kesehatan.Selengkapnya
Tidur
Apa itu tidur nyenyak?
12 Agustus 2026
Tidur nyenyak adalah tahap paling dalam dari tidur non-REM, disebut juga N3 atau slow-wave sleep. Ini bagian malam ketika detak jantung dan napas kamu turun ke titik terendah dan otak beralih ke gelombang delta yang lambat dan stabil. Di tahap inilah tubuh mengerjakan sebagian besar perbaikan fisiknya, dari membangun otot sampai memperkuat daya tahan tubuh. Kebanyakan orang dewasa yang sehat menghabiskan 15% sampai 25% total waktu tidur di tahap ini, biasanya sekitar 40 sampai 110 menit semalam.Selengkapnya
Integrasi
Platform analitik kesehatan menyatukan data dari aplikasi, perangkat IoT, dan wearable di satu tempat, lalu mengubahnya jadi insight yang bisa langsung ditindaklanjuti praktisi atau pelatih. Dalam praktiknya, ini berarti menata data kesehatan supaya korelasi dan perubahan dari waktu ke waktu lebih mudah terlihat. Alih-alih sekadar menampilkan angka mentah, platform seperti ini menambahkan lapisan konteks yang membantu tim memahami arti data tersebut bagi setiap klien atau atlet.Selengkapnya
Kebugaran
Pemantauan atlet adalah praktik berkelanjutan melacak data performa seperti beban latihan atau pemulihan dari waktu ke waktu sehingga pelatih dapat menilai kesiapan atlet dan mengurangi risiko latihan berlebihan atau cedera. Praktik ini memadukan ukuran eksternal seperti jenis dan jarak latihan dengan sinyal internal seperti detak jantung, stres, nutrisi, dan HRV.Selengkapnya
Kebugaran
Garmin CIRQA adalah pelacak kebugaran tanpa layar yang lebih baik untuk atlet dan pengguna Garmin serius yang mencari faktor bentuk berbeda. Perangkat ini menawarkan metrik latihan yang lebih mendalam, masa pakai baterai hingga 10 hari, dan akses ke sebagian besar wawasan kesehatan dan pemulihan tanpa langganan wajib. Perangkat ini juga mendukung lebih dari 80 olahraga dan aktivitas, GPS terhubung, serta penyiaran detak jantung.Selengkapnya
Fitness
Integrasi
Cara Menghubungkan Garmin ke Strava
17 Juli 2026
Buka aplikasi Strava lalu masuk ke You > Settings > Connect an App or Device > Garmin > Connect Garmin. Setelah itu, masuk ke akun Garmin Connect kamu dan setujui izin koneksi yang diminta. Kamu juga bisa memulai proses ini dari situs Strava, di pengaturan My Profile pada bagian Social Connections.Selengkapnya
Integrasi
Cara Sinkronkan Strava ke Apple Health
13 Juli 2026
Buka Strava, ketuk tab You, lalu masuk ke Settings > Manage Apps and Devices > Health dan hubungkan ke Apple Health. Di layar Health Access, aktifkan jenis data yang ingin kamu bagikan. Strava mengharuskan Workouts diaktifkan sebelum data aktivitas apa pun seperti lari, bersepeda, kalori, atau jarak bisa tersinkron dengan benar.Selengkapnya
Integrasi
Untuk menyinkronkan MyFitnessPal dengan Apple Health, buka aplikasi MyFitnessPal lalu ketuk More, lalu Settings, lalu Sharing & Privacy, lalu HealthKit Sharing. Beri izin untuk data dan metrik yang ingin kamu bagikan. Setelah terhubung, MyFitnessPal mengirim ringkasan makanan dan berat badan ke Apple Health, sementara Apple Health mengirim balik data latihan hari yang sama, berat badan, dan tidur.Selengkapnya
Kebugaran
Apa yang Terjadi pada Aplikasi Fitbit?
3 Juli 2026
Aplikasi Fitbit diganti nama menjadi aplikasi Google Health pada 19 Mei 2026, dan perubahan ini menjangkau pengguna Android dan iOS pada 26 Mei. Data inti seperti langkah, detak jantung, latihan, dan tidur berpindah ke aplikasi baru, sementara Google menghapus fitur lama seperti lencana, pesan langsung, dan Sleep Profile.Selengkapnya
Pemulihan
Kebugaran
Bagi kebanyakan orang, alternatif Fitbit terbaik adalah Garmin Venu 4 karena menawarkan pelacakan kesehatan, kebugaran, tidur, dan pemulihan yang detail tanpa biaya langganan bulanan. Amazfit Bip 6 adalah pilihan paling hemat, Oura Ring 5 paling cocok untuk pelacakan tidur, Apple Watch SE 3 terbaik untuk pengguna iPhone, Samsung Galaxy Watch 7 terbaik untuk pengguna Android, dan Garmin Forerunner 265 terbaik untuk pelari atau atlet.Selengkapnya
Integrasi
Cara Menghubungkan Apple Health ke Claude
24 Juni 2026
Kamu bisa menghubungkan Apple Health ke Claude dengan iPhone. Integrasi ini tersedia melalui aplikasi Claude di iOS dan memungkinkan Claude menganalisis data kesehatan dan kebugaran yang tersimpan di Apple Health, termasuk tidur, aktivitas, latihan, detak jantung, nutrisi, dan banyak metrik lain yang didukung.Selengkapnya
Integrasi
Cara Sinkronisasi Google Health ke Apple Health
23 Juni 2026
Integrasi
Cara Menghubungkan Apple Health ke ChatGPT
16 Juni 2026
Kebugaran
Dengan pengiriman perangkat wearable yang mencapai 611,5 juta unit di seluruh dunia pada 2025, pasar tidak pernah seramai ini. Panduan ini menjelaskan apa yang benar-benar penting sebelum kamu membeli, mulai dari kenyamanan, daya tahan baterai, kompatibilitas ponsel, fitur olahraga, hingga biaya langganan.Selengkapnya
Integrasi
Untuk menyinkronkan Oura ke Apple Health, buka aplikasi Oura, ketuk ikon menu, buka Settings → Data Sharing → Apple Health, aktifkan Connect to Health, lalu izinkan Oura membaca dan menulis kategori data yang kamu inginkan di Apple Health. Setelah cincinmu tersinkronisasi di aplikasi Oura, data yang didukung seperti tidur, detak jantung, langkah, energi aktif, olahraga, dan laju pernapasan bisa muncul di Apple Health.Selengkapnya
Fitness
Kebugaran
1
2
Berikutnya
Dapatkan yang terbaru dari Sonar
Bagi email-mu supaya kamu selalu update soal Sonar
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
ID