Cara Menghubungkan Garmin ke Strava

Q: Bisakah lebih dari satu akun Strava ditautkan ke satu akun Garmin?

Lebih dari satu akun Strava boleh dihubungkan, tapi hanya satu yang akan menerima aktivitas. Menurut Strava, aktivitas Garmin masuk ke akun Strava yang paling terakhir dibuat, yaitu akun dengan athlete ID paling besar. Putuskan akun yang tidak kamu inginkan bila aktivitasnya tersinkron ke profil yang keliru.

Oleh Sonar 17 Juli 2026

Jawaban singkat

Buka aplikasi Strava lalu masuk ke You > Settings > Connect an App or Device > Garmin > Connect Garmin. Setelah itu, masuk ke akun Garmin Connect kamu dan setujui izin koneksi yang diminta. Kamu juga bisa memulai proses ini dari situs Strava, di pengaturan My Profile pada bagian Social Connections.

Begitu tertaut, Garmin otomatis mengirim setiap aktivitas baru ke Strava seusai latihan, biasanya dalam waktu dua menit. Jarak, durasi, detak jantung, dan rute GPS semuanya ikut pindah, sedangkan metrik yang hanya ada di Garmin Connect seperti Body Battery dan Training Readiness tetap tinggal di sana.

Apakah Garmin bisa tersinkron dengan Strava?

Bisa. Garmin Connect punya integrasi resmi langsung dengan Strava, jadi tidak perlu lagi ekspor file secara manual setelah kedua akun terhubung. Setiap aktivitas yang didukung dan direkam di perangkat Garmin diunggah dulu ke Garmin Connect, lalu diteruskan sendiri ke Strava, umumnya hanya dalam hitungan menit.

Satu hal yang perlu kamu tahu sejak awal: koneksinya bersifat semua atau tidak sama sekali. Garmin tidak memberi pilihan jenis aktivitas mana yang mau disinkronkan, jadi begitu integrasinya aktif, semua latihan yang didukung ikut terkirim otomatis. Tidak ada pengaturan 'lari saja' atau 'sepeda saja'.

Satu hal lain yang masih berkaitan dan layak disinggung: Strava sempat mengajukan gugatan paten terhadap Garmin pada akhir 2025, lalu mencabutnya tiga minggu kemudian. Sinkronisasinya sendiri tidak pernah terputus bagi pengguna, meski kabarnya Garmin sempat mengancam menutup akses API sebelum sengketa itu dicabut.

Cara Menyinkronkan Aktivitas Garmin dengan Strava

Pengaturannya makan waktu sekitar dua menit dan cukup dilakukan sekali saja.

Dari aplikasi Strava

Buka aplikasi Strava.

Ketuk tab You.

Ketuk ikon pengaturan di pojok atas.

Pilih Connect an App or Device.

Pilih Garmin lalu ketuk Connect Garmin.

Masuk dengan email dan kata sandi Garmin Connect kamu.

Setujui permintaan izin untuk menuntaskan penautan akun.

Dari situs Strava

Masuk ke Strava dan buka pengaturan My Profile.

Cari bagian Social Connections.

Pilih Connect with Garmin lalu ikuti petunjuknya.

Masuk ke Garmin Connect dan setujui permintaan izinnya.

Menurut Garmin, aktivitas setahun terakhir yang didukung di akun Garmin Connect kamu akan ikut tersinkron ke Strava saat kedua akun dihubungkan. Aktivitas berikutnya lalu tersinkron otomatis. Kalau kamu memutus dan menghubungkan ulang integrasinya sewaktu mencari solusi masalah, koneksi barunya mungkin baru aktif setelah ada aktivitas baru yang terunggah ke Garmin Connect. Aktivitas yang lebih tua dari satu tahun bisa diekspor dari Garmin Connect lalu diunggah manual.

Data apa saja yang benar-benar tersinkron

Data Garmin	Tersinkron ke Strava?	Keterangan
Lari dan gowes yang direkam	Ya	Aktivitas lengkapnya akan terunggah setelah masuk ke Garmin Connect.
Jalan kaki, hiking, dan renang	Ya	Aktivitas rekaman yang didukung bisa ikut pindah.
Rute GPS dan peta	Ya	Tersedia bila aktivitas Garmin memuat data GPS.
Jarak, durasi, dan pace	Ya	Ikut serta di hampir semua aktivitas yang didukung.
Detak jantung	Ya, bila terekam	Ikut pindah bila detak jantung terekam selama aktivitas.
Power dan kadensi bersepeda	Ya, bila terekam	Ikut pindah bila sensor dan file aktivitas memuat data power atau kadensi yang didukung.
Elevasi dan lap	Biasanya	Ketersediaannya bergantung pada perangkat dan file aktivitas.
Langkah	Tidak	Total langkah harian tidak tersinkron sebagai aktivitas Strava.
Tidur dan stres	Tidak	Data ini tetap tinggal di Garmin Connect.
Body Battery, Training Readiness, dan beban latihan Garmin	Tidak	Metrik khas Garmin tetap tinggal di Garmin Connect.
Rute Strava	Sinkronisasi balik terpisah	Rute Strava yang tersimpan atau dibintangi bisa tersinkron ke perangkat Garmin yang mendukung Courses.

Strava sebagian besar dibangun di seputar aktivitas rekaman, jadi data kesehatan harian seperti tidur, HRV, dan stres tidak ikut lewat koneksi ini. Untuk gambaran yang lebih utuh, Sonar menyatukan metrik kesehatan Garmin dengan latihan Strava dalam satu dasbor.

Sinkronisasi paling mulus biasanya terjadi pada aktivitas GPS yang direkam langsung di jam Garmin kamu. Latihan dalam ruangan dan perangkat lawas tanpa GPS tetap bisa tersinkron, hanya saja tanpa peta rute.

Datanya tidak muncul? Coba ini.

Pastikan izin Activities untuk Strava sudah aktif di dalam Garmin Connect, di bagian Settings lalu Connected Apps.

Pastikan hanya satu akun Strava yang tertaut ke akun Garmin kamu. Garmin mengirim data hanya ke akun yang paling terakhir dibuat (cari athlete ID paling besar), bukan ke setiap akun yang pernah kamu tautkan.

Kalau ada satu aktivitas yang hilang, ekspor file Original/FIT dari Garmin Connect lalu unggah manual lewat halaman unggah Strava. Pakai file TCX sebagai cadangan bila file aslinya tidak tersedia. Ekstrak dulu filenya kalau Garmin mengunduhnya dalam bentuk zip.

Cek halaman status Garmin kalau beberapa aktivitas tertunda sekaligus, sebab hambatannya sering ada di sisi Garmin pada jam-jam unggahan padat. Strava juga punya halaman status sendiri yang layak dicek.

Putuskan lalu hubungkan ulang integrasinya kalau izinnya terlihat benar tapi tidak ada yang berubah. Ingat saja, sinkronisasinya baru jalan lagi setelah aktivitas baru kamu berikutnya terunggah.

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Bisakah saya memilih jenis aktivitas mana yang tersinkron dari Garmin ke Strava?

Tidak. Koneksi Garmin ke Strava tidak menyediakan izin per aktivitas atau per cabang olahraga. Setelah terhubung, setiap aktivitas yang didukung terunggah otomatis. Kalau kamu ingin mengatur bagaimana aktivitas yang tersinkron itu tampil bagi orang lain di feed kamu, pakai Mute Activity setelah aktivitasnya tersinkron. Untuk menyembunyikannya sepenuhnya dari pengguna lain, ubah visibilitas aktivitas menjadi Only You.

Bisakah saya menyinkronkan aktivitas Garmin yang lama ke Strava?

Bisa. Menurut Garmin, kamu bisa mengimpor aktivitas yang didukung hingga setahun ke belakang dari Garmin Connect. Aktivitas yang lebih tua dari satu tahun bisa dipindahkan manual dengan mengekspor file Original atau TCX dari Garmin Connect, lalu mengunggahnya lewat situs Strava. Saat ini belum ada cara untuk mengimpor seluruh riwayat aktivitas Garmin kamu secara otomatis.

Bisakah lebih dari satu akun Strava ditautkan ke satu akun Garmin?

Secara teknis bisa, tapi hanya satu yang benar-benar menerima data. Garmin mengirim aktivitas ke akun Strava yang paling terakhir dibuat (cek athlete ID paling besar) dan mengabaikan akun tertaut yang lebih lama. Kalau aktivitasnya mendarat di tempat yang salah, putuskan akun yang tidak kamu inginkan lalu hubungkan ulang akun yang kamu mau.

Panduan Terkait

Mau menghubungkan lebih banyak data dari perangkat wearable kamu? Dua panduan ini memandu kamu lewat dua integrasi yang paling banyak dipakai.

Cara Menyinkronkan Garmin Connect dengan Apple Health

Cara Menyinkronkan Strava ke Apple Health

Tentang Sonar

Tubuhmu sedang bicara. Sudahkah kamu mendengarkan? Sonar menyatukan semua data wearable, gaya hidup, dan biomarker-mu untuk membuka insight personal serta deteksi yang dulu hanya bisa dijangkau atlet elite dan para biohacker. Dipercaya oleh 250.000+ pengguna di 170+ negara, Sonar membantumu menyaring kebisingan di seputar tidur, pemulihan, stres, aktivitas, dan nutrisi — sehingga kamu bisa fokus pada hal yang benar-benar penting. Sonar bukan sekadar pelacak kesehatan lainnya. Lahir dari Columbia University di New York, Sonar memadukan ilmu kedokteran, olahraga, dan data sains terkini dengan engine AI yang terus menerus menangkap perubahan halus dan pola tersembunyi di jutaan titik data, membantumu tahu kapan harus mendorong diri, kapan harus jeda, dan ke mana memusatkan perhatian selanjutnya.