sonar

Produk

Roadmap

Blog

FAQ

Masuk

Blog/Integrasi

Cara Sinkronkan Strava ke Apple Health

Oleh Sonar 13 Juli 2026

Jawaban singkat

Buka Strava, ketuk tab You, lalu masuk ke Settings > Manage Apps and Devices > Health dan hubungkan ke Apple Health. Di layar Health Access, aktifkan jenis data yang ingin kamu bagikan. Strava mengharuskan Workouts diaktifkan sebelum data aktivitas apa pun seperti lari, bersepeda, kalori, atau jarak bisa tersinkron dengan benar.

Setelah terhubung, Strava bisa otomatis mengirim data latihan ke Apple Health, termasuk jenis aktivitas, jarak, waktu, kalori, dan informasi rute. Data rute dari aktivitas pihak ketiga, seperti latihan Garmin atau Zwift yang diunggah ke Strava, biasanya tidak ikut terbawa.

Apakah Strava tersinkron dengan Apple Health?

Ya, Strava bisa menyinkronkan data latihan langsung dengan Apple Health di iPhone. Setelah kamu menghubungkan kedua aplikasi, aktivitas yang memenuhi syarat otomatis muncul di Apple Health tanpa perlu repot dengan file GPX atau memakai aplikasi pihak ketiga.

Satu hal yang perlu dipahami sejak awal adalah bahwa sinkronisasi ini tidak tak terbatas. Strava dan Apple Health berbagi data latihan tanpa banyak kerumitan, tetapi seberapa detail data yang benar-benar sampai sering bergantung pada di mana aktivitas itu direkam sejak awal.

Artikel dukungan Strava menjelaskan proses penyiapan resmi langkah demi langkah. Ada baiknya juga membaca panduan Apple tentang mengelola data Health dan aplikasi yang terhubung, karena di situlah kamu akan pergi jika suatu saat perlu mengubah apa yang boleh dibaca atau ditulis Strava.

Cara sinkronkan Strava ke Apple Health

Penyiapan hanya butuh sekitar dua menit di iPhone kamu.

Buka aplikasi Strava.

Ketuk tab You.

Ketuk ikon pengaturan di pojok atas.

Pilih Manage Apps and Devices.

Ketuk Health.

Ketuk tanda plus atau Connect.

Saat layar izin Apple Health terbuka, pilih apa yang boleh dibaca dan ditulis Strava.

Aktifkan Workouts.

Aktifkan kategori lain yang ingin kamu bagikan.

Kembali ke Strava dan aktifkan Send to Health.

Setelah itu selesai, aktivitas Strava baru yang memenuhi syarat akan mulai muncul sendiri di Apple Health.

Data apa saja yang benar-benar tersinkron

Strava bisa mengirim berbagai data latihan ke Apple Health begitu kedua aplikasi terhubung.

Jenis data	Tersinkron?	Catatan
Jarak, durasi, dan kalori	Ya	Metrik latihan dasar bisa berpindah begitu izin Workouts diaktifkan.
Detak jantung	Ya	Membutuhkan berbagi Heart Rate diaktifkan di izin Apple Health.
Data rute dan GPS	Biasanya	Data rute dari aktivitas yang diimpor ke Strava dari Garmin, Zwift, atau layanan pihak ketiga lain mungkin tidak berpindah ke Apple Health.
Kadensa bersepeda, power bersepeda, dan power lari	Ya	Membutuhkan perangkat keras yang kompatibel serta versi iOS, watchOS, dan Strava yang didukung.
Aktivitas yang lebih lama dari 30 hari	Tidak	Strava hanya mengimpor latihan Apple Watch terbaru yang memenuhi syarat dari Apple Health.

Sinkronisasi paling bersih biasanya terjadi saat aktivitas direkam langsung di Strava atau di Apple Watch, lalu diteruskan melalui koneksi Health resmi. Apa pun yang lebih dulu melewati aplikasi pihak ketiga berisiko kehilangan sebagian detail di tengah jalan.

Cara menghubungkan latihan Apple Watch

Ini arah sebaliknya, tetapi penting bagi banyak pengguna.

Kalau kamu merekam latihan dengan aplikasi Workout bawaan Apple Watch, Strava bisa menariknya dari Apple Health. Kendalanya soal waktu. Strava menyebutkan hanya aktivitas aplikasi Workout Apple Watch yang direkam dalam 30 hari terakhir yang memenuhi syarat untuk disinkronkan ke Strava. Selain itu, latihan yang diunggah ke Apple Health dari aplikasi pihak ketiga lain tidak akan tersinkron dari Health ke Strava.

Untuk mengaktifkannya:

Buka Strava.

Masuk ke You > Settings > Manage Apps and Devices > Health.

Aktifkan Automatic Uploads.

Atau lewati sinkronisasi otomatis dan impor latihan satu per satu secara manual saat muncul. Pengaturan ini cocok kalau kamu suka merekam di Apple Watch tetapi tetap ingin semuanya masuk ke feed Strava kamu juga.

Mengatasi masalah sinkronisasi yang umum

Kalau kamu sudah menyiapkan semuanya tetapi aktivitas masih belum muncul di tempat yang seharusnya, coba tips pemecahan masalah umum berikut:

Periksa izin langsung di Health: buka Sharing, lalu Apps, lalu Strava dan pastikan Workouts dan Heart Rate keduanya aktif

Tutup paksa kedua aplikasi, lalu buka lagi Strava dan gulir feed You kamu untuk memicu penyegaran

Mulai ulang iPhone dan Apple Watch kamu jika sinkronisasi sudah lama tersendat

Matikan mode hemat daya di jam kamu lewat Settings, Workout, Low Power Mode, karena bisa memperlambat sinkronisasi setelah pemakaian lama

Kalau izin terlihat benar tetapi tidak ada yang berubah, putuskan integrasi di kedua aplikasi lalu hubungkan lagi dari awal

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Kenapa latihan Strava saya tidak muncul di Apple Health?

Pastikan Strava punya izin untuk menulis Workouts di Apple Health. Pastikan juga Send to Health aktif di Strava. Kalau aktivitasnya berasal dari Garmin, Zwift, atau aplikasi pihak ketiga lain, sebagian data mungkin tidak tersinkron ke Apple Health.

Apakah Strava menyinkronkan detak jantung ke Apple Health?

Bisa, tetapi tergantung perangkat kamu, sumber latihan, dan izin Apple Health kamu. Buka Apple Health, masuk ke profil kamu, ketuk Apps, pilih Strava, lalu tinjau izin detak jantung yang tersedia.

Bagaimana cara menghentikan latihan ganda antara Strava dan Apple Health?

Latihan ganda biasanya terjadi saat aktivitas yang sama direkam di lebih dari satu aplikasi. Misalnya, kalau kamu memulai lari di aplikasi Workout Apple Watch dan Strava sekaligus, masing-masing aplikasi bisa menulis latihannya sendiri ke Apple Health. Cara termudah mencegah duplikat adalah menggunakan satu aplikasi sebagai perekam latihan utama kamu.

Apakah aktivitas Strava lama saya akan muncul di Apple Health secara otomatis?

Tidak. Sinkronisasi bawaan hanya mencakup aktivitas sejak kamu mengaktifkannya. Latihan lama perlu diimpor terpisah lewat alat GPX setelah meminta arsip data Strava kamu.

Apakah sinkronisasi Strava memengaruhi cincin aktivitas Apple Watch saya?

Ya. Setelah terhubung, kalori, durasi, dan data latihan lain dari Strava dihitung ke cincin Move dan Exercise kamu.

Panduan Integrasi Apple Health Lainnya

Ingin menghubungkan aplikasi kebugaran atau nutrisi lain? Panduan langkah demi langkah ini membahas integrasi Apple Health yang paling populer.

Cara Sinkronkan Garmin Connect dengan Apple Health

Cara Sinkronkan Oura ke Apple Health

Cara Sinkronkan MyFitnessPal dengan Apple Health

Tentang Sonar

Tubuhmu sedang bicara. Sudahkah kamu mendengarkan? Sonar menyatukan semua data wearable, gaya hidup, dan biomarker-mu untuk membuka insight personal serta deteksi yang dulu hanya bisa dijangkau atlet elite dan para biohacker. Dipercaya oleh 250.000+ pengguna di 170+ negara, Sonar membantumu menyaring kebisingan di seputar tidur, pemulihan, stres, aktivitas, dan nutrisi — sehingga kamu bisa fokus pada hal yang benar-benar penting. Sonar bukan sekadar pelacak kesehatan lainnya. Lahir dari Columbia University di New York, Sonar memadukan ilmu kedokteran, olahraga, dan data sains terkini dengan engine AI yang terus menerus menangkap perubahan halus dan pola tersembunyi di jutaan titik data, membantumu tahu kapan harus mendorong diri, kapan harus jeda, dan ke mana memusatkan perhatian selanjutnya.