Blog
Tất cả bài viết
Tất cả
Thể chất
Giấc ngủ
Dinh dưỡng
Phục hồi
Tích hợp
Thể chất
Điều Gì Đã Xảy Ra Với Ứng Dụng Fitbit?
3 tháng 7, 2026
Ứng dụng Fitbit đã được đổi thương hiệu thành ứng dụng Google Health vào ngày 19 tháng 5 năm 2026, và đợt triển khai đã đến với người dùng Android và iOS vào ngày 26 tháng 5. Dữ liệu cốt lõi như số bước, nhịp tim, bài tập và giấc ngủ được chuyển sang ứng dụng mới, trong khi Google gỡ bỏ các tính năng cũ như huy hiệu, nhắn tin trực tiếp và Sleep Profile.Đọc thêm
Phục hồi
Body Battery Là Gì? Cách Hoạt Động Của Điểm Năng Lượng Garmin
30 tháng 6, 2026
Thể chất
Với hầu hết mọi người, lựa chọn thay thế Fitbit tốt nhất là Garmin Venu 4 vì nó cung cấp khả năng theo dõi sức khỏe, thể chất, giấc ngủ và phục hồi chi tiết mà không cần gói đăng ký hằng tháng. Amazfit Bip 6 là lựa chọn tiết kiệm nhất, Oura Ring 5 phù hợp nhất để theo dõi giấc ngủ, Apple Watch SE 3 tốt nhất cho người dùng iPhone, Samsung Galaxy Watch 7 tốt nhất cho người dùng Android, còn Garmin Forerunner 265 tốt nhất cho người chạy bộ hoặc vận động viên.Đọc thêm
Tích hợp
Cách kết nối Apple Health với Claude
24 tháng 6, 2026
Bạn có thể kết nối Apple Health với Claude bằng iPhone. Tính năng tích hợp này có sẵn thông qua ứng dụng Claude trên iOS và cho phép Claude phân tích dữ liệu sức khỏe và thể chất được lưu trong Apple Health, bao gồm giấc ngủ, hoạt động, bài tập, nhịp tim, dinh dưỡng và nhiều chỉ số được hỗ trợ khác.Đọc thêm
Tích hợp
Cách Đồng Bộ Google Health Sang Apple Health
23 tháng 6, 2026
Hiện tại bạn chưa thể đồng bộ hoàn toàn Google Health sang Apple Health. Trang hỗ trợ hiện tại của Google cho biết ứng dụng Google Health có thể đọc dữ liệu từ Apple Health, nhưng không ghi hay xuất dữ liệu Google Health ngược lại sang Apple Health. Theo Google, họ dự định bổ sung khả năng ghi dữ liệu ngược lại sang Apple Health trong năm 2026.Đọc thêm
Tích hợp
Cách Kết Nối Apple Health với ChatGPT
16 tháng 6, 2026
Thể chất
Với lượng thiết bị đeo xuất xưởng đạt 611,5 triệu chiếc trên toàn cầu vào năm 2025, thị trường chưa bao giờ chật chội đến thế. Hướng dẫn này giải thích những gì thực sự quan trọng trước khi bạn mua, bao gồm độ thoải mái, thời lượng pin, khả năng tương thích với điện thoại, tính năng tập luyện và chi phí đăng ký.Đọc thêm
Tích hợp
Cách đồng bộ Oura với Apple Health: Hướng dẫn từng bước
27 tháng 5, 2026
Để đồng bộ Oura với Apple Health, mở ứng dụng Oura, chạm vào biểu tượng menu, đi tới Settings → Data Sharing → Apple Health, bật Connect to Health, sau đó cho phép Oura đọc và ghi các danh mục dữ liệu bạn muốn trong Apple Health. Sau khi nhẫn đồng bộ trong ứng dụng Oura, dữ liệu được hỗ trợ như giấc ngủ, nhịp tim, bước chân, năng lượng hoạt động, bài tập và nhịp thở có thể xuất hiện trong Apple Health.Đọc thêm
Fitness
Cách đồng bộ Garmin Connect với Apple Health
21 tháng 5, 2026
Fitness
Cách đồng bộ Health Connect với Garmin (Hướng dẫn từng bước)
20 tháng 5, 2026
Sleep
Điểm giấc ngủ tốt là gì? Giải thích các phạm vi trung bình
7 tháng 5, 2026
Thể chất
Recovery
Recovery
Energy Reserve: xem mức pin cơ thể của bạn theo thời gian thực
17 tháng 9, 2025
Energy Reserve của Sonar giúp bạn hiểu cơ thể còn bao nhiêu năng lượng có thể sử dụng. Liên tục được cập nhật suốt cả ngày, Energy Reserve kết hợp dữ liệu từ tất cả các wearable, ứng dụng và thiết bị khác mà bạn đã kết nối để cho thấy bạn đã sạc đầy và sẵn sàng chịu áp lực, hay đã cạn dần và cần ưu tiên cho việc phục hồi.Hãy nghĩ về nó như đồng hồ năng lượng cá nhân. Energy Reserve cao nghĩa là cơ thể đã sẵn sàng để thể hiện. Điểm số thấp hơn là tín hiệu cho thấy đã đến lúc sạc lại, nghỉ ngơi và tránh tự ép mình quá đà.Đọc thêm
Phục hồi
Thói quen hằng ngày giúp sạc lại pin cho cơ thể bạn
16 tháng 9, 2025
Mỗi sáng, Sonar cho bạn một bức tranh nhanh về mức độ sẵn sàng của cơ thể trước ngày mới. Dù bạn đang lên kế hoạch cho một buổi tập nặng hay chỉ muốn giữ tập trung qua các cuộc họp và công việc lặt vặt, hiểu các tín hiệu sinh lý sẽ giúp bạn ra quyết định khôn ngoan hơn. Mỗi chỉ số kể một phần câu chuyện:Đọc thêm
Recovery
Stress Score: theo dõi và quản lý căng thẳng hàng ngày của bạn
13 tháng 6, 2025
Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn đối với các thử thách thể chất hoặc tinh thần. Mặc dù những đợt tăng ngắn có thể làm sắc bén sự tập trung, căng thẳng mãn tính có thể bào mòn sức khỏe và hiệu suất. Stress Score của Sonar biến các chỉ số thời gian thực từ Apple Watch, Garmin, Oura Ring, Fitbit và các wearable khác được kết nối thành một số liệu dễ hiểu, được cập nhật trong suốt cả ngày. Bằng cách so sánh biến thiên nhịp tim hiện tại (HRV) và nhịp tim (HR) của bạn với các đường cơ sở cá nhân - và lọc bỏ các khoảng thời gian tập luyện thể chất - Sonar giúp bạn nhận ra những khoảnh khắc, thói quen và môi trường nào làm tăng hoặc giảm căng thẳng.Đọc thêm
Phục hồi
Bài tập thở giúp bình tĩnh tức thì: 5 kỹ thuật dựa trên khoa học bạn có thể làm ở bất cứ đâu
12 tháng 6, 2025
Khi tim đập nhanh và căng thẳng dâng lên, chỉ một phút hít thở có chủ đích cũng đủ để đưa cơ thể bạn trở lại trạng thái bình yên. Hãy thử Cyclic Sigh (hai lần hít vào và một lần thở ra dài) để cảm nhận thay đổi nhanh nhất, hoặc chọn một trong bốn bài tập đã được chứng minh khác ở bên dưới. Không cần bất kỳ dụng cụ nào – và với Sonar, bạn có thể theo dõi mức độ căng thẳng và tận mắt thấy kết quả.Đọc thêm
Fitness
Load Balance là mối quan hệ giữa khối lượng tập luyện bạn thực hiện trong ngắn hạn và mức độ cơ thể bạn đã thích nghi trong dài hạn. Nó giúp bạn nhận biết mình đang đẩy đủ mạnh để tiến bộ – hay đẩy quá sức mà thiếu phục hồi.Bằng cách theo dõi các chỉ số như Acute Training Load (ATL), Chronic Training Load (CTL) và Training Stress Balance (TSB), bạn có thể sắp xếp tốt hơn lịch tập và lịch hồi phục, nâng cao thành tích, tránh chấn thương và khai thác tối đa hiệu quả tập luyện.Đọc thêm
Thể hình
Cardio Load: tìm điểm cân bằng giữa nỗ lực và phục hồi
4 tháng 4, 2025
Tỉ lệ Cardio Load đo độ cân bằng giữa khối lượng tập gần đây (ngắn hạn) và mức tập trung bình tổng thể (dài hạn) của bạn. Khi so sánh hai con số này, Cardio Load cho thấy bạn đang tập quá sức, tập chưa đủ, hay đã cân được nhịp luyện tập. Theo dõi Cardio Load giúp bạn tập thông minh hơn, tiến bộ nhanh hơn và tránh kiệt sức không cần thiết.Đọc thêm
Fitness
Strain Score: theo dõi tải làm việc của cơ thể bạn
27 tháng 12, 2024
Sonar theo dõi strain của bạn trên thang điểm từ 0–100%, cung cấp cảm giác định hướng về tải làm việc của cơ thể như được thể hiện dưới đây. Bằng cách cung cấp điểm strain cho cả các hoạt động cá nhân và cả ngày của bạn, Sonar giúp bạn so sánh cường độ tập luyện và hiểu tác động rộng hơn của lối sống đối với hiệu suất thể chấtĐọc thêm
1
2
Tiếp
Cập nhật tin mới nhất từ Sonar
Để lại email của bạn để cập nhật mọi điều về Sonar
- Tiếng Việt
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
VI