Blog
Todos os posts
Tudo
Fitness
Sono
Nutrição
Recuperação
Integrações
Fitness
O que aconteceu com o aplicativo Fitbit?
3 de julho de 2026
O aplicativo Fitbit foi renomeado para Google Health em 19 de maio de 2026, e a atualização chegou aos usuários de Android e iOS até 26 de maio. Dados principais como passos, frequência cardíaca, treinos e sono foram transferidos para o novo aplicativo, enquanto o Google removeu recursos antigos como medalhas, mensagens diretas e Sleep Profile.Continuar lendo
Recuperação
O que e o Body Battery? Como funciona a pontuacao de energia da Garmin
30 de junho de 2026
Fitness
As melhores alternativas ao Fitbit em 2026: as melhores escolhas para cada necessidade
29 de junho de 2026
Para a maioria das pessoas, a melhor alternativa ao Fitbit é o Garmin Venu 4, porque oferece monitoramento detalhado de saúde, exercícios, sono e recuperação sem mensalidade. O Amazfit Bip 6 é a melhor opção econômica, o Oura Ring 5 é o melhor para monitorar o sono, o Apple Watch SE 3 é ideal para quem usa iPhone, o Samsung Galaxy Watch 7 é o melhor para quem usa Android e o Garmin Forerunner 265 é o melhor para corredores e atletas.Continuar lendo
Integrações
Como conectar o Apple Health ao Claude
24 de junho de 2026
Você pode conectar o Apple Health ao Claude com um iPhone. A integração está disponível pelo app do Claude para iOS e permite que o Claude analise os dados de saúde e condicionamento físico armazenados no Apple Health, incluindo sono, atividade, treinos, frequência cardíaca, nutrição e muitas outras métricas compatíveis.Continuar lendo
Integrações
Como sincronizar o Google Health com o Apple Health
23 de junho de 2026
No momento, você não consegue sincronizar totalmente o Google Health com o Apple Health. A página de suporte atual do Google sobre o Apple Health diz que o app Google Health consegue ler dados do Apple Health, mas não grava nem exporta os dados do Google Health de volta para o Apple Health. Segundo o Google, a empresa pretende adicionar o suporte para gravar dados de volta no Apple Health em 2026.Continuar lendo
Integrações
Como conectar o Apple Health ao ChatGPT
16 de junho de 2026
Fitness
Com as remessas de wearables chegando a 611,5 milhões de unidades no mundo todo em 2025, o mercado nunca esteve tão concorrido. Este guia explica o que realmente importa antes de comprar: conforto, duração da bateria, compatibilidade com o celular, recursos de treino e custos de assinatura.Continuar lendo
Integrações
Como sincronizar o Oura com o Apple Health: guia passo a passo
27 de maio de 2026
Para sincronizar o Oura com o Apple Health, abra o app do Oura, toque no ícone de menu, vá em Configurações → Compartilhamento de dados → Apple Health, ative Conectar ao Saúde e permita que o Oura leia e escreva as categorias de dados desejadas no Apple Health. Depois que o seu anel sincronizar no app do Oura, dados compatíveis como sono, frequência cardíaca, passos, energia ativa, treinos e frequência respiratória podem aparecer no Apple Health.Continuar lendo
Fitness
Como sincronizar o Garmin Connect com o Apple Health
21 de maio de 2026
Fitness
Como sincronizar o Health Connect com o Garmin (guia passo a passo)
20 de maio de 2026
Sono
O que é um bom Sleep Score? Faixas médias explicadas
7 de maio de 2026
Um bom Sleep Score geralmente é considerado 80 ou mais na maioria dos dispositivos vestíveis como Apple Watch, Oura Ring ou Garmin. Pontuações entre 70 e 79 costumam ser consideradas razoáveis, enquanto pontuações abaixo de 60 podem indicar má qualidade do sono, estresse elevado ou recuperação insuficiente.Continuar lendo
Fitness
Recuperação
Recuperação
Energy Reserve: veja os níveis de bateria do seu corpo em tempo real
17 de setembro de 2025
O Energy Reserve da Sonar ajuda você a entender quanta energia utilizável ainda resta no tanque do seu corpo. Atualizado continuamente ao longo do dia, o Energy Reserve combina dados de todos os seus wearables, apps e outros dispositivos conectados para mostrar se você está carregado e pronto para encarar carga, ou se está em baixa e precisa priorizar a recuperação.Pense nele como o seu medidor de energia pessoal. Um Energy Reserve alto significa que o seu corpo está afiado para performar. Uma pontuação mais baixa sinaliza que é hora de recarregar, descansar e evitar se exigir demais.Continuar lendo
Recuperação
Hábitos diários para recarregar a bateria do seu corpo
16 de setembro de 2025
Toda manhã, o Sonar te dá um panorama rápido de quão preparado seu corpo está para encarar o dia. Seja planejando um treino pesado ou só tentando manter o foco entre reuniões e tarefas, entender seus sinais fisiológicos ajuda você a tomar decisões mais inteligentes. Cada métrica conta uma parte da história:Continuar lendo
Recuperação
Stress Score: acompanhe e gerencie seu estresse diário
13 de junho de 2025
O estresse é a resposta natural do seu corpo a desafios físicos ou mentais. Picos breves podem afiar o foco, mas o estresse crônico acaba minando a saúde e o desempenho. O Stress Score da Sonar transforma as leituras em tempo real do seu Apple Watch, Garmin, Oura Ring, Fitbit e de outros wearables conectados em uma métrica fácil de entender, atualizada ao longo do dia. Comparando a variabilidade da frequência cardíaca (HRV) e a frequência cardíaca (HR) atuais com as suas linhas de base pessoais - e filtrando os períodos de exercício físico - a Sonar te ajuda a reconhecer os momentos, hábitos e ambientes que aumentam ou reduzem o seu estresse.Continuar lendo
Recuperação
Respiração para calma imediata: 5 técnicas com respaldo científico que você pode fazer em qualquer lugar
12 de junho de 2025
Quando seu coração está acelerado e o estresse está subindo, apenas um minuto de respiração intencional já é capaz de trazer seu corpo de volta à calma. Experimente o Suspiro Cíclico (dupla inspiração mais expiração longa) para a mudança mais rápida, ou escolha entre os outros quatro exercícios comprovados abaixo. Nenhum equipamento necessário — e com o Sonar, você pode acompanhar seus níveis de estresse e ver os resultados por conta própria.Continuar lendo
Fitness
Load Balance: como ATL, CTL e TSB moldam o seu desempenho
4 de abril de 2025
O Load Balance é a relação entre o quanto você está treinando no curto prazo e o quão bem o seu corpo se adaptou no longo prazo. Ele te ajuda a entender se você está se exigindo o suficiente para evoluir ou se está forçando demais sem se recuperar direito.Acompanhando métricas como Acute Training Load (ATL), Chronic Training Load (CTL) e Training Stress Balance (TSB), você consegue ajustar melhor o timing dos seus treinos e da recuperação para impulsionar o desempenho, evitar lesões e aproveitar ao máximo a sua evolução.Continuar lendo
Fitness
Carga Cardio: encontrando o ponto ideal entre esforço e recuperação
4 de abril de 2025
A Razão de Carga Cardio mede o equilíbrio entre o seu treino recente (de curto prazo) e a sua média geral de treino (de longo prazo). Ao comparar essas duas métricas, a Carga Cardio mostra se você está exagerando, treinando pouco ou equilibrando bem os seus treinos. Acompanhar a sua Carga Cardio ajuda você a treinar de forma mais inteligente, otimizar o progresso e evitar desgaste desnecessário.Continuar lendo
Fitness
Strain Score: acompanhe a carga de trabalho do seu corpo
27 de dezembro de 2024
O Sonar acompanha o seu Strain em uma escala de 0 a 100%, dando uma noção direcional da carga de trabalho do seu corpo, como você pode ver abaixo. Ao fornecer Strain Scores tanto para atividades individuais quanto para o dia inteiro, o Sonar ajuda você a comparar a intensidade dos treinos e a entender o impacto mais amplo do seu estilo de vida sobre o seu desempenho físicoContinuar lendo
1
2
Próximo
Receba as novidades do Sonar
Deixe seu e-mail pra ficar por dentro de tudo sobre o Sonar
- Português (Brasil)
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
PT