Blog
Wszystkie wpisy
Wszystko
Fitness
Sen
Odżywianie
Regeneracja
Integracje
Fitness
Nauka o sporcie poprawia trening, bo zamienia dane o obciążeniu, regeneracji i wynikach w konkretne decyzje. Pomaga trenerom dopasować jednostki do konkretnego zawodnika, wychwycić nietypowe zmiany i ocenić, czy program daje zakładaną odpowiedź. Nie chodzi o to, żeby śledzić jeden wskaźnik. Chodzi o połączenie wiarygodnych danych z tym, co mówi sam zawodnik, i z trenerskim wyczuciem.Czytaj dalej
Fitness
Czym jest system zarządzania zawodnikami?
14 sierpnia 2026
System zarządzania zawodnikami to oprogramowanie, które zbiera dane o sportowcach w jednym miejscu, dzięki czemu trenerzy, fizjolodzy i sztab przygotowania motorycznego mogą śledzić trening, regenerację i ogólne samopoczucie na przestrzeni czasu. W zależności od platformy mogą to być dane z wearables, jednostki treningowe, ankiety wellness, testy wydolnościowe i dokumentacja zdrowotna.Czytaj dalej
Sen
Czym jest głęboki sen?
12 sierpnia 2026
Głęboki sen to najgłębsze stadium snu non-REM, nazywane też N3 albo snem wolnofalowym. To ten moment nocy, w którym tętno i oddech schodzą najniżej, a mózg przechodzi na wolne, równe fale delta. Wtedy organizm wykonuje większość pracy regeneracyjnej, od odbudowy mięśni po wzmacnianie odporności. Większość zdrowych dorosłych spędza w głębokim śnie od 15% do 25% całego czasu snu, co zwykle daje od 40 do 110 minut na dobę.Czytaj dalej
Integracje
Platforma analityki zdrowotnej zbiera w jednym miejscu dane z aplikacji, urządzeń IoT i wearables, a potem zamienia je w wnioski, na których specjalista lub trener może oprzeć decyzję. W praktyce chodzi o takie uporządkowanie danych zdrowotnych, by łatwiej było dostrzec zależności i zmiany w czasie. Zamiast pokazywać surowe wskaźniki, platforma dokłada warstwę kontekstu, dzięki której zespół lepiej rozumie, co te dane mogą oznaczać dla konkretnego klienta czy zawodnika.Czytaj dalej
Fitness
Czym jest monitoring sportowca? Jak działa śledzenie obciążenia treningowego i regeneracji
30 lipca 2026
Monitoring sportowca to ciągła praktyka śledzenia w czasie danych o wynikach, takich jak obciążenie treningowe czy regeneracja, dzięki której trenerzy mogą ocenić gotowość zawodnika i ograniczyć ryzyko przetrenowania lub kontuzji. Łączy miary zewnętrzne, takie jak rodzaj treningu i dystans, z sygnałami wewnętrznymi, takimi jak tętno, stres, odżywianie i HRV.Czytaj dalej
Fitness
Garmin CIRQA to lepsza opaska fitness bez ekranu dla sportowców i zaawansowanych użytkowników Garmina, którzy szukają innego formatu. Oferuje bardziej szczegółowe metryki treningowe, do 10 dni pracy na baterii oraz dostęp do większości informacji o zdrowiu i regeneracji bez wymaganej subskrypcji. Obsługuje też ponad 80 sportów i aktywności, połączony GPS oraz transmisję tętna.Czytaj dalej
Fitness
Integracje
Jak połączyć Garmina ze Stravą
17 lipca 2026
Otwórz aplikację Strava i wejdź w You > Settings > Connect an App or Device > Garmin > Connect Garmin. Następnie zaloguj się na konto Garmin Connect i zatwierdź uprawnienia, o które prosi połączenie. Połączenie możesz też zacząć na stronie Stravy, w ustawieniach My Profile, w sekcji Social Connections.Czytaj dalej
Integracje
Jak zsynchronizować Stravę z Apple Health
13 lipca 2026
Otwórz Stravę, wejdź w zakładkę Ty, a następnie przejdź do Ustawienia > Zarządzaj aplikacjami i urządzeniami > Zdrowie i połącz ją z Apple Health. Na ekranie dostępu do danych zdrowotnych włącz typy danych, które chcesz udostępniać. Strava wymaga włączenia opcji Treningi, zanim dane aktywności takie jak bieganie, jazda na rowerze, kalorie czy dystans zaczną się poprawnie synchronizować.Czytaj dalej
Integracje
Jak zsynchronizować MyFitnessPal z Apple Health
9 lipca 2026
Aby zsynchronizować MyFitnessPal z Apple Health, otwórz aplikację MyFitnessPal i dotknij Więcej, następnie Ustawienia, dalej Udostępnianie i prywatność, a na końcu Udostępnianie HealthKit. Przyznaj uprawnienia dla danych i wskaźników, które chcesz udostępniać. Po połączeniu MyFitnessPal wysyła podsumowania posiłków oraz wagę do Apple Health, a Apple Health odsyła treningi z tego samego dnia, wagę i dane o śnie.Czytaj dalej
Fitness
Co się stało z aplikacją Fitbit?
3 lipca 2026
Aplikacja Fitbit została zmieniona na aplikację Google Health 19 maja 2026 roku, a wdrożenie objęło użytkowników Androida i iOS do 26 maja. Podstawowe dane, takie jak kroki, tętno, treningi i sen, zostały przeniesione do nowej aplikacji, natomiast Google usunęło starsze funkcje, takie jak odznaki, wiadomości bezpośrednie i Sleep Profile.Czytaj dalej
Regeneracja
Czym jest Body Battery? Jak działa wskaźnik energii Garmina
30 czerwca 2026
Fitness
Dla większości osób najlepszą alternatywą dla Fitbita jest Garmin Venu 4, ponieważ oferuje szczegółowe śledzenie zdrowia, kondycji, snu i regeneracji bez comiesięcznego abonamentu. Amazfit Bip 6 to najlepszy wybór budżetowy, Oura Ring 5 najlepiej radzi sobie ze śledzeniem snu, Apple Watch SE 3 jest idealny dla użytkowników iPhone'a, Samsung Galaxy Watch 7 dla użytkowników Androida, a Garmin Forerunner 265 dla biegaczy i sportowców.Czytaj dalej
Integracje
Jak połączyć Apple Health z Claude
24 czerwca 2026
Integracje
Jak zsynchronizować Google Health z Apple Health
23 czerwca 2026
Integracje
Jak połączyć Apple Health z ChatGPT
16 czerwca 2026
Fitness
Integracje
Aby zsynchronizować Oura z Apple Health, należy otworzyć aplikację Oura, dotknąć ikony menu, przejść do Ustawienia → Udostępnianie danych → Apple Health, włączyć opcję Połącz ze Zdrowiem, a następnie zezwolić Ourze na odczyt i zapis wybranych kategorii danych w Apple Health. Po synchronizacji pierścienia w aplikacji Oura obsługiwane dane, takie jak sen, tętno, kroki, aktywna energia, treningi i częstość oddechów, mogą pojawić się w Apple Health.Czytaj dalej
Fitness
Fitness
1
2
Następna
Bądź na bieżąco z Sonar
Zostaw swój adres e-mail, by nic Ci nie umknęło
- Polski
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
PL