Blog
Alle artikelen
Alles
Fitness
Slaap
Voeding
Herstel
Integraties
Fitness
Wat is er met de Fitbit-app gebeurd?
3 juli 2026
De Fitbit-app werd op 19 mei 2026 omgedoopt tot de Google Health app, en de uitrol bereikte Android- en iOS-gebruikers op 26 mei. Kerngegevens zoals stappen, hartslag, workouts en slaap zijn overgezet naar de nieuwe app, terwijl Google oudere functies zoals badges, directe berichten en Sleep Profile verwijderde.Lees meer
Herstel
Fitness
Voor de meeste mensen is de Garmin Venu 4 het beste Fitbit-alternatief, omdat hij gedetailleerde gegevens biedt over gezondheid, fitness, slaap en herstel zonder maandelijks abonnement. De Amazfit Bip 6 is de beste budgetkeuze, de Oura Ring 5 is het sterkst voor slaapregistratie, de Apple Watch SE 3 is ideaal voor iPhone-gebruikers, de Samsung Galaxy Watch 7 voor Android-gebruikers en de Garmin Forerunner 265 voor hardlopers en sporters.Lees meer
Integraties
Apple Health met Claude verbinden
24 juni 2026
Je kunt Apple Health met een iPhone met Claude verbinden. De integratie is beschikbaar via de Claude iOS-app en stelt Claude in staat om gezondheids- en fitnessgegevens te analyseren die zijn opgeslagen in Apple Health, waaronder slaap, activiteit, workouts, hartslag, voeding en veel andere ondersteunde waarden.Lees meer
Integraties
Google Health synchroniseren met Apple Health
23 juni 2026
Je kunt Google Health op dit moment niet volledig synchroniseren met Apple Health. Op de huidige Apple Health-ondersteuningspagina van Google staat dat de Google Health-app gegevens uit Apple Health kan lezen, maar dat de app geen Google Health-gegevens terugschrijft of exporteert naar Apple Health. Volgens Google staat ondersteuning voor het terugschrijven van gegevens naar Apple Health gepland voor 2026.Lees meer
Integraties
Apple Health koppelen aan ChatGPT: zo doe je dat
16 juni 2026
Fitness
Integraties
Om Oura te synchroniseren met Apple Health open je de Oura app, tik je op het menu-icoon, ga je naar Instellingen → Gegevens delen → Apple Health, zet je 'Verbind met Health' aan en geef je Oura toestemming om de gewenste gegevenscategorieën in Apple Health te lezen en te schrijven. Nadat je ring is gesynchroniseerd in de Oura app, kunnen ondersteunde gegevens zoals slaap, hartslag, stappen, actieve energie, workouts en ademhalingsfrequentie in Apple Health verschijnen.Lees meer
Fitness
Fitness
Slaap
Fitness
Herstel
Herstel
Energy Reserve: zie de accustand van je lichaam in realtime
17 september 2025
Sonars Energy Reserve laat je zien hoeveel bruikbare energie je lichaam nog in de tank heeft. Energy Reserve wordt de hele dag door continu bijgewerkt en combineert data van al je gekoppelde wearables, apps en andere apparaten, zodat je ziet of je opgeladen bent en klaar voor belasting, of dat je laag staat en herstel voorrang moet geven.Zie het als je persoonlijke energiemeter. Een hoge Energy Reserve betekent dat je lichaam klaar is om te presteren. Een lagere score is een signaal om op te laden, te rusten en jezelf niet te overvragen.Lees meer
Herstel
Dagelijkse gewoontes om de accu van je lichaam op te laden
16 september 2025
Elke ochtend geeft Sonar je een snelle momentopname van hoe goed je lichaam is voorbereid op de dag. Of je nu een intensieve training plant of gewoon gefocust wilt blijven tijdens vergaderingen en klusjes, het begrijpen van je fysiologische signalen helpt je slimmere keuzes te maken. Elke metriek vertelt een stukje van het verhaal:Lees meer
Herstel
Stress is de natuurlijke reactie van je lichaam op fysieke of mentale uitdagingen. Korte pieken kunnen je focus aanscherpen, maar chronische stress kan je gezondheid en prestaties uithollen. De Stress Score van Sonar zet realtime metingen van je Apple Watch, Garmin, Oura Ring, Fitbit en andere gekoppelde wearables om in een eenvoudig te begrijpen waarde, die de hele dag door wordt bijgewerkt. Door je huidige hartritmevariabiliteit (HRV) en hartslag (HR) te vergelijken met je persoonlijke baselines – en periodes van fysieke inspanning eruit te filteren – helpt Sonar je de momenten, gewoonten en omgevingen te herkennen die je stressniveau verhogen of verlagen.Lees meer
Herstel
Ademwerk voor directe rust: 5 wetenschappelijk onderbouwde technieken die je overal kunt doen
12 juni 2025
Als je hart bonst en de stress oploopt, kan één minuut bewust ademen je lichaam alweer tot rust brengen. Probeer de Cyclic Sigh (dubbele inademing plus lange uitademing) voor het snelste effect, of kies hieronder een van de vier andere bewezen oefeningen. Geen materiaal nodig - en met Sonar zie je je stressniveau dalen en de resultaten zelf terug.Lees meer
Fitness
Load Balance is de verhouding tussen hoeveel je op korte termijn traint en hoe goed je lichaam zich op de lange termijn heeft aangepast. Het laat zien of je hard genoeg pusht om vooruitgang te boeken – of juist te ver gaat zonder voldoende herstel.Door cijfers als Acute Training Load (ATL), Chronic Training Load (CTL) en Training Stress Balance (TSB) te volgen, stem je je trainingen en herstel beter op elkaar af, til je je prestaties naar een hoger niveau, voorkom je blessures en haal je het maximale uit jezelf.Lees meer
Fitness
De Cardio Load Ratio meet de balans tussen je recente (kortetermijn-) training en je algehele (langetermijn-) trainingsgemiddelde. Door deze twee waarden met elkaar te vergelijken, laat Cardio Load zien of je overtraint, ondertraint of je workouts juist goed in balans houdt. Door je Cardio Load bij te houden, train je slimmer, optimaliseer je je vooruitgang en voorkom je onnodige belasting.Lees meer
Fitness
Strain Score: zo houd je de belasting van je lichaam bij
27 december 2024
Sonar meet je strain op een schaal van 0–100% en geeft je zo een richtinggevend beeld van de belasting van je lichaam, zoals hieronder te zien is. Met strain-scores voor zowel individuele activiteiten als je hele dag helpt Sonar je om de intensiteit van je workouts te vergelijken en te begrijpen welke bredere invloed je leefstijl heeft op je fysieke prestatiesLees meer
1
2
Volgende
Het laatste van Sonar
Laat je e-mailadres achter en blijf op de hoogte van alles rond Sonar
- Nederlands
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
NL