Blog
Semua Catatan
Semua
Kecergasan
Tidur
Pemakanan
Pemulihan
Integrasi
Kecergasan
Apa yang Berlaku pada Aplikasi Fitbit?
3 Julai 2026
Aplikasi Fitbit dijenamakan semula menjadi aplikasi Google Health pada 19 Mei 2026, dan perubahan ini sampai kepada pengguna Android dan iOS menjelang 26 Mei. Data teras seperti langkah, degupan jantung, senaman dan tidur berpindah ke aplikasi baharu, manakala Google membuang ciri lama seperti lencana, mesej terus dan Sleep Profile.Baca lagi
Pemulihan
Kecergasan
Bagi kebanyakan orang, alternatif Fitbit terbaik ialah Garmin Venu 4 kerana ia menawarkan penjejakan kesihatan, kecergasan, tidur dan pemulihan yang terperinci tanpa langganan bulanan. Amazfit Bip 6 ialah pilihan paling jimat, Oura Ring 5 paling sesuai untuk penjejakan tidur, Apple Watch SE 3 terbaik untuk pengguna iPhone, Samsung Galaxy Watch 7 terbaik untuk pengguna Android, dan Garmin Forerunner 265 terbaik untuk pelari atau atlet.Baca lagi
Integrasi
Cara Menyambungkan Apple Health ke Claude
24 Jun 2026
Awak boleh menyambungkan Apple Health ke Claude dengan iPhone. Integrasi ini tersedia melalui aplikasi Claude di iOS dan membolehkan Claude menganalisis data kesihatan dan kecergasan yang disimpan dalam Apple Health, termasuk tidur, aktiviti, senaman, kadar denyutan jantung, pemakanan dan banyak lagi metrik lain yang disokong.Baca lagi
Penyepaduan
Buat masa ini awak belum boleh menyegerakkan Google Health sepenuhnya ke Apple Health. Laman sokongan Apple Health milik Google kini menyatakan bahawa aplikasi Google Health boleh membaca data daripada Apple Health, tetapi tidak menulis atau mengeksport data Google Health semula ke Apple Health. Menurut Google, mereka merancang untuk menambah sokongan menulis data semula ke Apple Health pada tahun 2026.Baca lagi
Integrasi
Cara Menyambungkan Apple Health ke ChatGPT
16 Jun 2026
Kecergasan
Dengan penghantaran peranti boleh pakai mencecah 611.5 juta unit di seluruh dunia pada 2025, pasaran tidak pernah sesesak ini. Panduan ini menerangkan perkara yang benar-benar penting sebelum kamu membeli, termasuk keselesaan, jangka hayat bateri, keserasian telefon, ciri senaman dan kos langganan.Baca lagi
Integrasi
Untuk menyegerakkan Oura ke Apple Health, buka aplikasi Oura, ketik ikon menu, pergi ke Settings → Data Sharing → Apple Health, hidupkan Connect to Health, kemudian benarkan Oura membaca dan menulis kategori data yang kamu mahu dalam Apple Health. Selepas cincin kamu disegerakkan dalam aplikasi Oura, data yang disokong seperti tidur, kadar denyutan jantung, langkah, tenaga aktif, senaman dan kadar pernafasan boleh muncul dalam Apple Health.Baca lagi
Fitness
Fitness
Sleep
Skor tidur yang baik secara umumnya dianggap 80 atau lebih tinggi pada kebanyakan peranti boleh pakai seperti Apple Watch, Oura Ring atau Garmin. Skor antara 70–79 biasanya dianggap sederhana, manakala skor di bawah 60 mungkin menunjukkan kualiti tidur yang lemah, tekanan yang tinggi atau pemulihan yang tidak mencukupi.Baca lagi
Kecergasan
Recovery
Recovery
Energy Reserve: Lihat Tahap Bateri Badan Kamu Secara Masa Nyata
17 September 2025
Energy Reserve Sonar membantu kamu memahami berapa banyak tenaga yang masih boleh digunakan oleh badan kamu. Dikemas kini secara berterusan sepanjang hari, Energy Reserve menggabungkan data daripada semua wearable, aplikasi dan peranti lain yang disambungkan untuk menunjukkan sama ada kamu sudah dicas dan bersedia menghadapi tekanan, atau sudah hampir habis dan perlu mengutamakan pemulihan.Anggaplah ia sebagai meter tenaga peribadi kamu. Energy Reserve yang tinggi bermakna badan kamu bersedia untuk berfungsi. Skor yang lebih rendah memberi isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk mengecas semula, berehat dan elakkan diri daripada memaksa terlalu jauh.Baca lagi
Pemulihan
Tabiat harian yang mengecas bateri badan kamu
16 September 2025
Setiap pagi, Sonar memberi kamu gambaran ringkas tentang sejauh mana badan kamu bersedia menghadapi hari yang baru. Sama ada kamu merancang sesi latihan yang berat atau cuma mahu kekal fokus melalui mesyuarat dan urusan, memahami isyarat fisiologi membantu kamu membuat keputusan yang lebih bijak. Setiap metrik menceritakan sebahagian daripada cerita:Baca lagi
Recovery
Tekanan adalah tindak balas semula jadi badan kamu terhadap cabaran fizikal atau mental. Walaupun lonjakan sebentar boleh menajamkan fokus, tekanan kronik boleh menghakis kesihatan dan prestasi. Stress Score Sonar mengubah bacaan masa nyata daripada Apple Watch, Garmin, Oura Ring, Fitbit dan wearable lain yang disambungkan menjadi metrik yang mudah difahami, dikemas kini sepanjang hari. Dengan membandingkan variabiliti kadar jantung (HRV) dan kadar jantung (HR) semasa kamu dengan garis dasar peribadi - dan menapis tempoh latihan fizikal - Sonar membantu kamu mengenali detik, tabiat dan persekitaran yang menaikkan atau menurunkan tekanan.Baca lagi
Pemulihan
Apabila jantung berdegup laju dan tekanan meningkat, satu minit pernafasan yang sengaja sudah cukup untuk membawa badan kamu kembali tenang. Cuba Cyclic Sigh (dua tarikan nafas dan satu hembusan panjang) untuk perubahan paling pantas, atau pilih salah satu daripada empat teknik lain yang terbukti di bawah. Tiada peralatan diperlukan – dan dengan Sonar, kamu boleh memantau tahap tekanan dan melihat sendiri hasilnya.Baca lagi
Fitness
Load Balance adalah hubungan antara seberapa banyak kamu berlatih dalam jangka pendek dengan seberapa baik tubuh kamu telah menyesuaikan diri dalam jangka panjang. Ia membantu kamu menilai sama ada kamu mendorong cukup kuat untuk maju – atau terlalu memaksa tanpa cukup pemulihan.Dengan memantau metrik seperti Acute Training Load (ATL), Chronic Training Load (CTL) dan Training Stress Balance (TSB), kamu boleh menjadualkan latihan dan pemulihan dengan lebih tepat, meningkatkan prestasi, mengelak kecederaan, dan mendapat hasil maksimum daripada latihan.Baca lagi
Kecergasan
Nisbah Cardio Load mengukur keseimbangan antara latihan terbaru kamu (jangka pendek) dan purata latihan keseluruhan kamu (jangka panjang). Dengan membandingkan kedua-dua nilai ini, Cardio Load menunjukkan sama ada kamu terlebih latih, kurang latih, atau dah betul-betul jumpa irama yang seimbang. Memantau Cardio Load membantu kamu berlatih dengan lebih bijak, mempercepatkan kemajuan dan mengelak keletihan yang tak perlu.Baca lagi
Fitness
Strain Score: Menjejak Beban Kerja Badan Kamu
27 Disember 2024
Sonar menjejak strain kamu pada skala 0–100 %, menawarkan deria arah beban kerja badan kamu seperti yang ditunjukkan di bawah. Dengan menyediakan skor strain untuk kedua-dua aktiviti individu dan hari kamu secara keseluruhan, Sonar membantu kamu membandingkan intensiti latihan dan memahami kesan yang lebih luas gaya hidup kamu terhadap prestasi fizikalBaca lagi
1
2
Seterusnya
Dapatkan berita terkini dari Sonar
Kongsi e-mel kamu untuk kekal terkini dengan segala perkara berkaitan Sonar
- Bahasa Melayu
- Bahasa Indonesia
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
MS