Blog
Semua Catatan
Semua
Kecergasan
Tidur
Pemakanan
Pemulihan
Integrasi
Kecergasan
Sains sukan menambah baik latihan kerana ia menukar data beban, pemulihan dan prestasi menjadi keputusan. Jurulatih boleh gunakannya untuk menyesuaikan sesi mengikut atlet, mengesan perubahan luar biasa dan menilai sama ada sesuatu program memberi tindak balas yang diharapkan. Maksudnya bukan mengejar satu skor, tetapi menggabungkan data yang boleh dipercayai dengan maklum balas atlet dan pertimbangan jurulatih.Baca lagi
Kecergasan
Apakah Sistem Pengurusan Atlet?
14 Ogos 2026
Sistem pengurusan atlet ialah perisian yang mengumpulkan data atlet di satu tempat supaya jurulatih, saintis sukan dan kakitangan prestasi boleh menjejaki latihan, pemulihan serta keadaan keseluruhan atlet dari semasa ke semasa. Bergantung pada platformnya, data itu boleh merangkumi data peranti boleh pakai, sesi senaman, soal selidik kesejahteraan, ujian prestasi dan rekod kesihatan.Baca lagi
Tidur
Apakah itu tidur lena?
12 Ogos 2026
Tidur lena ialah peringkat paling dalam dalam tidur bukan REM, turut dikenali sebagai N3 atau tidur gelombang perlahan. Inilah waktu malam apabila kadar denyutan jantung dan pernafasan kamu turun ke paras paling rendah dan otak beralih kepada gelombang delta yang perlahan dan sekata. Pada peringkat inilah badan melakukan sebahagian besar kerja pembaikan fizikalnya, daripada membina semula otot sehinggalah menguatkan sistem imun. Kebanyakan orang dewasa yang sihat menghabiskan antara 15% hingga 25% daripada jumlah masa tidur dalam tidur lena, biasanya sekitar 40 hingga 110 minit semalam.Baca lagi
Integrasi
Platform analitik kesihatan menghimpunkan data daripada aplikasi, peranti IoT dan wearable di satu tempat, lalu menukarkannya menjadi insight yang boleh terus digunakan oleh pengamal atau jurulatih. Dari segi praktikal, ia bermaksud menyusun data kesihatan supaya kaitan dan perubahan sepanjang masa lebih mudah dikesan. Bukan sekadar memaparkan angka mentah, platform begini menambah satu lapisan konteks yang membantu pasukan memahami maksud data itu bagi setiap klien atau atlet.Baca lagi
Kecergasan
Pemantauan atlet ialah amalan berterusan menjejaki data prestasi seperti beban latihan atau pemulihan dari semasa ke semasa supaya jurulatih dapat menilai tahap kesediaan atlet dan mengurangkan risiko latihan berlebihan atau kecederaan. Ia menggandingkan ukuran luaran seperti jenis senaman dan jarak dengan isyarat dalaman seperti kadar denyutan jantung, tekanan, pemakanan dan HRV.Baca lagi
Kecergasan
Garmin CIRQA ialah penjejak kecergasan tanpa skrin yang lebih baik untuk atlet dan pengguna Garmin serius yang mencari faktor bentuk berbeza. Ia menawarkan metrik latihan yang lebih mendalam, hayat bateri sehingga 10 hari, dan akses kepada kebanyakan wawasan kesihatan dan pemulihan tanpa langganan yang diperlukan. Ia juga menyokong lebih daripada 80 sukan dan aktiviti, GPS bersambung, serta penyiaran kadar denyutan jantung.Baca lagi
Kecergasan
Integrasi
Cara Menyambungkan Garmin ke Strava
17 Julai 2026
Buka aplikasi Strava dan pergi ke You > Settings > Connect an App or Device > Garmin > Connect Garmin. Kemudian, log masuk ke akaun Garmin Connect kamu dan luluskan kebenaran sambungan yang diminta. Kamu juga boleh memulakan sambungan ini dari laman web Strava, dalam tetapan My Profile di bahagian Social Connections.Baca lagi
Integrasi
Cara Segerakkan Strava ke Apple Health
13 Julai 2026
Buka Strava, ketik tab You, kemudian pergi ke Settings > Manage Apps and Devices > Health dan sambungkannya ke Apple Health. Pada skrin Health Access, hidupkan jenis data yang kamu mahu kongsi. Strava memerlukan Workouts dihidupkan sebelum sebarang data aktiviti seperti larian, berbasikal, kalori atau jarak boleh disegerakkan dengan betul.Baca lagi
Integrasi
Cara Sinkron MyFitnessPal dengan Apple Health
9 Julai 2026
Untuk sinkron MyFitnessPal dengan Apple Health, buka aplikasi MyFitnessPal dan ketik More, kemudian Settings, kemudian Sharing & Privacy, kemudian HealthKit Sharing. Berikan kebenaran untuk data dan metrik yang kamu mahu kongsi. Setelah tersambung, MyFitnessPal menghantar ringkasan hidangan dan berat badan ke Apple Health, manakala Apple Health menghantar balik data senaman hari yang sama, berat badan, dan tidur.Baca lagi
Kecergasan
Apa yang Berlaku pada Aplikasi Fitbit?
3 Julai 2026
Aplikasi Fitbit dijenamakan semula menjadi aplikasi Google Health pada 19 Mei 2026, dan perubahan ini sampai kepada pengguna Android dan iOS menjelang 26 Mei. Data teras seperti langkah, degupan jantung, senaman dan tidur berpindah ke aplikasi baharu, manakala Google membuang ciri lama seperti lencana, mesej terus dan Sleep Profile.Baca lagi
Pemulihan
Kecergasan
Bagi kebanyakan orang, alternatif Fitbit terbaik ialah Garmin Venu 4 kerana ia menawarkan penjejakan kesihatan, kecergasan, tidur dan pemulihan yang terperinci tanpa langganan bulanan. Amazfit Bip 6 ialah pilihan paling jimat, Oura Ring 5 paling sesuai untuk penjejakan tidur, Apple Watch SE 3 terbaik untuk pengguna iPhone, Samsung Galaxy Watch 7 terbaik untuk pengguna Android, dan Garmin Forerunner 265 terbaik untuk pelari atau atlet.Baca lagi
Integrasi
Cara Menyambungkan Apple Health ke Claude
24 Jun 2026
Awak boleh menyambungkan Apple Health ke Claude dengan iPhone. Integrasi ini tersedia melalui aplikasi Claude di iOS dan membolehkan Claude menganalisis data kesihatan dan kecergasan yang disimpan dalam Apple Health, termasuk tidur, aktiviti, senaman, kadar denyutan jantung, pemakanan dan banyak lagi metrik lain yang disokong.Baca lagi
Penyepaduan
Integrasi
Cara Menyambungkan Apple Health ke ChatGPT
16 Jun 2026
Kecergasan
Dengan penghantaran peranti boleh pakai mencecah 611.5 juta unit di seluruh dunia pada 2025, pasaran tidak pernah sesesak ini. Panduan ini menerangkan perkara yang benar-benar penting sebelum kamu membeli, termasuk keselesaan, jangka hayat bateri, keserasian telefon, ciri senaman dan kos langganan.Baca lagi
Integrasi
Untuk menyegerakkan Oura ke Apple Health, buka aplikasi Oura, ketik ikon menu, pergi ke Settings → Data Sharing → Apple Health, hidupkan Connect to Health, kemudian benarkan Oura membaca dan menulis kategori data yang kamu mahu dalam Apple Health. Selepas cincin kamu disegerakkan dalam aplikasi Oura, data yang disokong seperti tidur, kadar denyutan jantung, langkah, tenaga aktif, senaman dan kadar pernafasan boleh muncul dalam Apple Health.Baca lagi
Fitness
Fitness
1
2
Seterusnya
Dapatkan berita terkini dari Sonar
Kongsi e-mel kamu untuk kekal terkini dengan segala perkara berkaitan Sonar
- Bahasa Melayu
- Bahasa Indonesia
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
MS