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¿Qué pasó con la aplicación Fitbit?
3 de julio de 2026
La aplicación Fitbit pasó a llamarse aplicación Google Health el 19 de mayo de 2026, y el despliegue llegó a los usuarios de Android e iOS el 26 de mayo. Los datos principales como los pasos, la frecuencia cardíaca, los entrenamientos y el sueño se trasladaron a la nueva aplicación, mientras que Google eliminó funciones heredadas como las insignias, la mensajería directa y Sleep Profile.Seguir leyendo
Recuperación
¿Qué es la Body Battery? Cómo funciona el score de energía de Garmin
30 de junio de 2026
Fitness
Las mejores alternativas a Fitbit en 2026: opciones destacadas para cada necesidad
29 de junio de 2026
Para la mayoría, la mejor alternativa a Fitbit es el Garmin Venu 4, ya que ofrece un seguimiento detallado de salud, actividad física, sueño y recuperación sin cuota mensual. El Amazfit Bip 6 es la mejor opción económica, el Oura Ring 5 es el mejor para el seguimiento del sueño, el Apple Watch SE 3 es ideal para usuarios de iPhone, el Samsung Galaxy Watch 7 es el mejor para usuarios de Android y el Garmin Forerunner 265 es el mejor para corredores y deportistas.Seguir leyendo
Integraciones
Cómo conectar Apple Health a Claude
24 de junio de 2026
Puedes conectar Apple Health a Claude con un iPhone. La integración está disponible a través de la app de Claude para iOS y permite que Claude analice tus datos de salud y forma física almacenados en Apple Health, incluidos el sueño, la actividad, los entrenamientos, la frecuencia cardíaca, la nutrición y muchas otras métricas compatibles.Seguir leyendo
Integraciones
Cómo sincronizar Google Health con Apple Health
23 de junio de 2026
Por ahora no puedes sincronizar del todo Google Health con Apple Health. La página de soporte de Apple Health de Google indica que la app Google Health puede leer datos de Apple Health, pero no escribe ni exporta los datos de Google Health de vuelta a Apple Health. Según Google, tienen previsto añadir el envío de datos a Apple Health en 2026.Seguir leyendo
Integraciones
Cómo conectar Apple Health con ChatGPT
16 de junio de 2026
Sí. OpenAI permite que los usuarios habilitados conecten Apple Health directamente con ChatGPT Health desde su app de iOS, de modo que ChatGPT puede analizar tus datos de sueño, actividad, frecuencia cardiaca, entrenamientos y recuperación, y responder a tus preguntas sobre tu evolución.Seguir leyendo
Fitness
Cómo elegir la pulsera de actividad adecuada: 8 cosas que comprobar antes de comprar
28 de mayo de 2026
Con los envíos de dispositivos wearables alcanzando los 611,5 millones de unidades en todo el mundo en 2025, el mercado nunca ha estado tan saturado. Esta guía explica lo que de verdad importa antes de comprar: comodidad, autonomía, compatibilidad con el móvil, funciones de entrenamiento y coste de las suscripciones.Seguir leyendo
Integraciones
Cómo sincronizar Oura con Apple Health: guía paso a paso
27 de mayo de 2026
Para sincronizar Oura con Apple Health, abre la app de Oura, pulsa el icono de menú, ve a Ajustes → Compartir datos → Apple Health, activa Conectar con Salud y permite que Oura lea y escriba las categorías de datos que desees en Apple Health. Una vez que tu anillo se sincronice en la app de Oura, datos compatibles como el sueño, la frecuencia cardíaca, los pasos, la energía activa, los entrenamientos y la frecuencia respiratoria pueden aparecer en Apple Health.Seguir leyendo
Fitness
Cómo sincronizar Garmin Connect con Apple Health
21 de mayo de 2026
Fitness
Cómo sincronizar Health Connect con Garmin (guía paso a paso)
20 de mayo de 2026
Sueño
¿Qué es un buen Sleep Score? Rangos medios explicados
7 de mayo de 2026
Un buen Sleep Score se considera por lo general de 80 o más en la mayoría de los dispositivos portátiles como el Apple Watch, el Oura Ring o el Garmin. Las puntuaciones entre 70 y 79 suelen considerarse aceptables, mientras que las inferiores a 60 pueden indicar mala calidad del sueño, estrés elevado o recuperación insuficiente.Seguir leyendo
Fitness
Recuperación
Recuperación
Energy Reserve: consulta los niveles de batería de tu cuerpo en tiempo real
17 de septiembre de 2025
El Energy Reserve de Sonar te ayuda a entender cuánta energía útil le queda a tu cuerpo en el depósito. Se actualiza de forma continua a lo largo del día y combina los datos de todos tus wearables, aplicaciones y demás dispositivos conectados para mostrarte si estás cargado y listo para asumir carga, o si vas justo y conviene priorizar la recuperación.Tómalo como tu medidor de energía personal. Un Energy Reserve alto significa que tu cuerpo está a punto para rendir. Una puntuación más baja indica que toca recargar, descansar y evitar pasarte de la raya.Seguir leyendo
Recuperación
Hábitos diarios para recargar la batería de tu cuerpo
16 de septiembre de 2025
Cada mañana, Sonar te ofrece una visión rápida de cómo de preparado está tu cuerpo para afrontar el día. Tanto si planeas un entrenamiento exigente como si solo intentas mantener la concentración entre reuniones y recados, entender tus señales fisiológicas te ayuda a tomar mejores decisiones. Cada métrica aporta una parte de la historia:Seguir leyendo
Recuperación
Stress Score: controla y gestiona tu estrés diario
13 de junio de 2025
El estrés es la respuesta natural de tu cuerpo ante los retos físicos o mentales. Los picos breves pueden afinar tu concentración, pero el estrés crónico acaba erosionando tu salud y tu rendimiento. El Stress Score de Sonar convierte las lecturas en tiempo real de tu Apple Watch, Garmin, Oura Ring, Fitbit y otros wearables conectados en una métrica fácil de entender, que se actualiza a lo largo del día. Al comparar tu variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y tu frecuencia cardíaca (HR) actuales con tus líneas base personales - y filtrando los periodos de ejercicio físico - Sonar te ayuda a reconocer los momentos, hábitos y entornos que disparan o aplacan tu estrés.Seguir leyendo
Recuperación
Respiración para una calma inmediata: 5 técnicas con base científica que puedes hacer en cualquier sitio
12 de junio de 2025
Cuando se te dispara el corazón y empieza a subir el estrés, un solo minuto de respiración consciente basta para devolver tu cuerpo a la calma. Prueba el Suspiro Cíclico (doble inhalación más exhalación larga) para el cambio más rápido, o escoge entre los otros cuatro ejercicios probados que tienes abajo. No hace falta ningún equipo, y con Sonar puedes seguir tus niveles de estrés y comprobar los resultados por ti mismo.Seguir leyendo
Fitness
Load Balance: cómo el ATL, el CTL y el TSB definen tu rendimiento
4 de abril de 2025
El Load Balance es la relación entre cuánto estás entrenando a corto plazo y lo bien que se ha adaptado tu cuerpo a largo plazo. Te ayuda a saber si te estás exigiendo lo suficiente para progresar o si estás apretando demasiado sin recuperarte bien.Al monitorizar métricas como la Carga Aguda de Entrenamiento (ATL), la Carga Crónica de Entrenamiento (CTL) y el Balance de Estrés de Entrenamiento (TSB), puedes ajustar mejor tus sesiones y tu recuperación para impulsar el rendimiento, evitar lesiones y sacar el máximo partido a tu progreso.Seguir leyendo
Fitness
Carga Cardio: encontrar el punto óptimo entre esfuerzo y recuperación
4 de abril de 2025
La Relación de Carga Cardio mide el equilibrio entre tu entrenamiento reciente (a corto plazo) y tu media de entrenamiento general (a largo plazo). Al comparar estas dos métricas, la Carga Cardio revela si estás sobreentrenando, subentrenando o equilibrando tus entrenamientos de forma eficaz. Hacer seguimiento de tu Carga Cardio te ayuda a entrenar de forma más inteligente, optimizar tu progreso y evitar el estrés innecesario.Seguir leyendo
Fitness
Strain Score: cómo medir la carga de trabajo de tu cuerpo
27 de diciembre de 2024
Sonar mide tu Strain en una escala del 0 al 100 %, lo que te ofrece una idea direccional de la carga de trabajo de tu cuerpo, como puedes ver a continuación. Al proporcionar Strain Scores tanto para actividades individuales como para el día completo, Sonar te ayuda a comparar la intensidad de tus entrenamientos y a comprender el impacto más amplio de tu estilo de vida sobre tu rendimiento físicoSeguir leyendo
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