Блог
Усі дописи
Усі
Фітнес
Сон
Харчування
Відновлення
Інтеграції
Фітнес
Що сталося з додатком Fitbit?
3 липня 2026 р.
Додаток Fitbit було переіменовано на Google Health app 19 травня 2026 року, і до 26 травня оновлення дійшло до користувачів Android та iOS. Основні дані, як-от кроки, пульс, тренування та сон, перенеслися до нового додатка, тоді як Google прибрав застарілі функції, як-от значки, приватні повідомлення та Sleep Profile.Читати далі
Відновлення
Що таке Body Battery? Як працює показник енергії від Garmin
30 червня 2026 р.
Фітнес
Для більшості людей найкраща альтернатива Fitbit - це Garmin Venu 4, адже він пропонує детальне відстеження здоров'я, фізичної форми, сну та відновлення без щомісячної підписки. Amazfit Bip 6 - найкращий бюджетний вибір, Oura Ring 5 - найкращий для відстеження сну, Apple Watch SE 3 - найкращий для власників iPhone, Samsung Galaxy Watch 7 - найкращий для користувачів Android, а Garmin Forerunner 265 - найкращий для бігунів і спортсменів.Читати далі
Інтеграції
Як підключити Apple Health до Claude
24 червня 2026 р.
Підключити Apple Health до Claude можна за допомогою iPhone. Інтеграція доступна через застосунок Claude для iOS і дозволяє Claude аналізувати дані про здоров'я та фізичну активність, що зберігаються в Apple Health, зокрема сон, активність, тренування, частоту серцевих скорочень, харчування та багато інших підтримуваних показників.Читати далі
Інтеграції
Як синхронізувати Google Health з Apple Health
23 червня 2026 р.
Повністю синхронізувати Google Health з Apple Health поки що не можна. Згідно з чинною довідкою Google щодо підтримки Apple Health, застосунок Google Health може читати дані з Apple Health, але не записує і не експортує дані Google Health назад в Apple Health. За словами Google, підтримку запису даних назад в Apple Health планують додати у 2026 році.Читати далі
Інтеграції
Як підключити Apple Health до ChatGPT
16 червня 2026 р.
Фітнес
Інтеграції
Як синхронізувати Oura з Apple Health: Покрокова інструкція
27 травня 2026 р.
Щоб синхронізувати Oura з Apple Health, відкрий додаток Oura, натисни на іконку меню, перейди в Налаштування → Обмін даними → Apple Health, увімкни 'Підключити до Здоров'я' та дозволь Oura читати й записувати потрібні категорії даних в Apple Health. Після синхронізації кільця в додатку Oura підтримувані дані — сон, пульс, кроки, активна енергія, тренування та частота дихання — можуть з'явитися в Apple Health.Читати далі
Fitness
Як синхронізувати Garmin Connect з Apple Health
21 травня 2026 р.
Fitness
Як синхронізувати Health Connect з Garmin (покрокова інструкція)
20 травня 2026 р.
Sleep
Що таке хороший бал сну? Пояснення середніх діапазонів
7 травня 2026 р.
Фітнес
Recovery
Recovery
Energy Reserve: дивись рівень батареї свого тіла в реальному часі
17 вересня 2025 р.
Energy Reserve від Sonar допомагає тобі зрозуміти, скільки придатної до використання енергії ще лишається у твоєму баку. Він безперервно оновлюється протягом дня і поєднує дані з усіх твоїх підключених wearable-пристроїв, додатків та інших девайсів, щоб показати, чи ти заряджений і готовий брати на себе навантаження, чи вже на нулі й треба ставити пріоритет на відновлення.Сприймай його як свій персональний індикатор енергії. Високий Energy Reserve означає, що тіло готове до виконання. Нижче значення — сигнал, що час підзаряджатися, відпочити і не перенапружуватися.Читати далі
Відновлення
Щоденні звички, які заряджають батарею твого тіла
16 вересня 2025 р.
Щоранку Sonar дає тобі короткий зріз того, наскільки твоє тіло готове до дня. Чи плануєш ти потужне тренування, чи просто хочеш зберегти концентрацію між зустрічами й справами, розуміння фізіологічних сигналів допомагає ухвалювати розумніші рішення. Кожен показник розповідає свою частину історії:Читати далі
Recovery
Stress Score: відстеження та керування щоденним стресом
13 червня 2025 р.
Стрес — це природна реакція твого тіла на фізичні чи розумові виклики. Хоча короткі сплески можуть загострити фокус, хронічний стрес може підривати здоров'я та продуктивність. Stress Score від Sonar перетворює показники в реальному часі з твого Apple Watch, Garmin, Oura Ring, Fitbit та інших підключених wearables на легку для розуміння метрику, що оновлюється протягом дня. Порівнюючи твою поточну варіабельність серцевого ритму (HRV) та пульс (HR) з твоїми персональними базовими лініями - і фільтруючи періоди фізичних вправ - Sonar допомагає тобі розпізнавати моменти, звички та середовища, які підвищують або знижують стрес.Читати далі
Відновлення
Дихання для миттєвого спокою: 5 науково обґрунтованих технік, які можна виконувати будь-де
12 червня 2025 р.
Коли серце калатає, а стрес наростає, лише одна хвилина усвідомленого дихання може повернути тіло у спокій. Спробуй Циклічне зітхання (подвійний вдих і довгий видих), щоб відчути зміну найшвидше, або обери одну з чотирьох інших перевірених технік нижче. Жодного обладнання не потрібно — а із Sonar ти зможеш стежити за рівнем стресу й на власні очі бачити результати.Читати далі
Fitness
Load Balance: як ATL, CTL і TSB формують твою результативність
4 квітня 2025 р.
Load Balance — це співвідношення між тим, скільки ти тренуєшся в короткостроковій перспективі, і тим, наскільки добре твоє тіло адаптувалося в довгостроковій. Він допомагає зрозуміти, чи натискаєш ти достатньо, щоб прогресувати, чи вже перевантажуєшся без належного відновлення.Стежачи за такими показниками, як Acute Training Load (ATL), Chronic Training Load (CTL) і Training Stress Balance (TSB), ти можеш точніше планувати тренування й відпочинок, підвищувати результати, уникати травм і вичавлювати з тренувань максимум.Читати далі
Фітнес
Кардіонавантаження: золота середина між зусиллям і відновленням
4 квітня 2025 р.
Співвідношення кардіонавантаження показує баланс між нещодавнім (короткостроковим) тренуванням і твоїм загальним (довгостроковим) середнім. Порівнюючи ці дві величини, кардіонавантаження дає зрозуміти, чи ти перетренувався, чи тренуєшся замало, чи знайшов оптимальний ритм. Стеження за цим показником допомагає тренуватися розумно, рухатися вперед швидше й уникати зайвого зносу.Читати далі
Fitness
Strain Score: відстеження робочого навантаження твого тіла
27 грудня 2024 р.
Sonar відстежує твій strain за шкалою 0-100 %, надаючи орієнтовне відчуття робочого навантаження твого тіла, як показано нижче. Завдяки strain-балам як для окремих активностей, так і для всього дня, Sonar допомагає порівнювати інтенсивність тренувань і розуміти ширший вплив твого способу життя на фізичну продуктивністьЧитати далі
1
2
Далі
Отримуй останні новини Sonar
Залиш свою електронну пошту, щоб бути в курсі всього, що стосується Sonar
- Українська
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
UK