Blogg
Alla inlägg
Alla
Fitness
Sömn
Kost
Återhämtning
Integrationer
Fitness
Så använder du idrottsvetenskap för att förbättra träningen
19 augusti 2026
Idrottsvetenskap förbättrar träningen genom att omsätta data om belastning, återhämtning och prestation till beslut. Tränare kan använda den för att anpassa pass till den enskilda idrottaren, upptäcka ovanliga förändringar och bedöma om ett program ger den effekt de vill se. Målet är inte att följa ett enskilt värde, utan att kombinera pålitliga data med idrottarens egen återkoppling och tränarens omdöme.Läs mer
Fitness
Vad är ett athlete management system?
14 augusti 2026
Ett athlete management system är programvara som samlar idrottarnas data på ett ställe, så att tränare, idrottsforskare och prestationsteam kan följa träning, återhämtning och allmänt välmående över tid. Beroende på plattform kan det handla om wearable-data, träningspass, hälsoenkäter, prestationstester och hälsojournaler.Läs mer
Sömn
Vad är djupsömn?
12 augusti 2026
Djupsömn är det djupaste stadiet av non-REM-sömn, även kallat N3 eller slow wave-sömn. Det är då på natten som puls och andning ligger som lägst och hjärnan går över i långsamma, jämna deltavågor. Här sköter kroppen det mesta av sitt fysiska reparationsarbete, från att bygga upp muskler till att stärka immunförsvaret. De flesta friska vuxna tillbringar mellan 15 och 25% av den totala sovtiden i djupsömn, vilket oftast blir 40 till 110 minuter per natt.Läs mer
Integrationer
En health analytics-plattform samlar data från appar, IoT-enheter och wearables på ett och samma ställe och gör dem till insikter som en behandlare eller tränare kan agera på. I praktiken handlar det om att strukturera hälsodata så att samband och förändringar över tid blir synliga. I stället för att bara visa råa siffror lägger plattformen till ett lager av sammanhang som hjälper teamet att förstå vad siffrorna kan betyda för varje enskild kund eller idrottare.Läs mer
Fitness
Atletmonitorering är den löpande rutinen att följa prestationsdata som träningsbelastning eller återhämtning över tid, så att tränare kan bedöma hur redo en atlet är och minska risken för överbelastning eller skador. Den kombinerar externa mått som träningstyp och distans med interna signaler som puls, stress, kost och HRV.Läs mer
Fitness
Garmin CIRQA är den bättre skärmlösa träningsmätaren för idrottare och engagerade Garmin-användare som söker en annan formfaktor. Den erbjuder djupare träningsdata, upp till 10 dagars batteritid och tillgång till de flesta hälso- och återhämtningsinsikter utan ett obligatoriskt abonnemang. Den stöder även fler än 80 sporter och aktiviteter, ansluten GPS och sändning av puls.Läs mer
Träning
Integrationer
Så ansluter du Garmin till Strava
17 juli 2026
Öppna Strava-appen och gå till Du > Inställningar > Anslut en app eller enhet > Garmin > Anslut Garmin. Logga sedan in på ditt Garmin Connect-konto och godkänn de behörigheter som efterfrågas. Du kan även starta anslutningen från Stravas webbplats under inställningarna för 'Min profil' i avsnittet 'Sociala anslutningar'.Läs mer
Integrationer
Så synkar du Strava med Apple Health
13 juli 2026
Öppna Strava, tryck på fliken Du, gå sedan till Inställningar > Hantera appar och enheter > Health och koppla den till Apple Health. På skärmen för Health-åtkomst slår du på de datatyper du vill dela. Strava kräver att Träningspass är påslaget innan aktivitetsdata som löpning, cykling, kalorier eller distans kan synkas korrekt.Läs mer
Integrationer
För att synkronisera MyFitnessPal med Apple Health öppnar du MyFitnessPal-appen och trycker på Mer, sedan Inställningar, sedan Delning & integritet och till sist HealthKit-delning. Ge behörighet till de data och värden du vill dela. När anslutningen är på plats skickar MyFitnessPal måltidsöversikter och din vikt till Apple Health, medan Apple Health skickar tillbaka workouts, vikt och sömndata från samma dag.Läs mer
Fitness
Vad hände med Fitbit-appen?
3 juli 2026
Återhämtning
Fitness
För de flesta är Garmin Venu 4 det bästa Fitbit-alternativet, eftersom den ger detaljerad mätning av hälsa, träning, sömn och återhämtning utan månadsabonnemang. Amazfit Bip 6 är det bästa budgetvalet, Oura Ring 5 är bäst för sömnmätning, Apple Watch SE 3 är idealisk för iPhone-användare, Samsung Galaxy Watch 7 för Android-användare och Garmin Forerunner 265 för löpare och idrottare.Läs mer
Integrationer
Så här ansluter du Apple Health till Claude
24 juni 2026
Integrationer
Så här synkar du Google Health med Apple Health
23 juni 2026
Integrationer
Så kopplar du Apple Health till ChatGPT
16 juni 2026
Fitness
Integrationer
För att synkronisera Oura med Apple Health öppnar du Oura-appen, trycker på menyikonen, går till Inställningar → Datadelning → Apple Health, slår på Anslut till Health och ger Oura behörighet att läsa och skriva de datakategorier du vill ha i Apple Health. När din ring har synkroniserats i Oura-appen kan stödda data som sömn, puls, steg, aktiv energi, träningspass och andningsfrekvens visas i Apple Health.Läs mer
Träning
Träning
1
2
Nästa
Få det senaste från Sonar
Lämna din e-postadress för att hålla dig uppdaterad om allt kring Sonar
- Svenska
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
SV