sonar

Produkt

Färdplan

Blogg

FAQ

Logga in

Blogg/Integrationer

Så synkar du Strava med Apple Health

Av Sonar 13 juli 2026

Kort svar

Öppna Strava, tryck på fliken Du, gå sedan till Inställningar > Hantera appar och enheter > Health och koppla den till Apple Health. På skärmen för Health-åtkomst slår du på de datatyper du vill dela. Strava kräver att Träningspass är påslaget innan aktivitetsdata som löpning, cykling, kalorier eller distans kan synkas korrekt.

När kopplingen är på plats kan Strava automatiskt skicka träningsdata till Apple Health, bland annat aktivitetstyp, distans, tid, kalorier och ruttinformation. Ruttdata från aktiviteter från tredje part, till exempel Garmin- eller Zwift-pass som laddats upp till Strava, följer oftast inte med över.

Synkar Strava med Apple Health?

Ja, Strava kan synka träningsdata direkt med Apple Health på iPhone. När du har kopplat ihop de två apparna dyker lämpliga aktiviteter upp automatiskt i Apple Health, utan att du behöver hålla på med GPX-filer eller en extra app.

En sak är värd att veta i förväg: synkningen är inte obegränsad. Strava och Apple Health delar träningsdata utan större krångel, men hur mycket detaljer som faktiskt kommer med beror ofta på var aktiviteten ursprungligen registrerades.

Stravas supportartikel går igenom den officiella installationen steg för steg. Det är också värt att titta i Apples egen guide om att hantera Health-data och anslutna appar, för det är dit du går om du senare vill ändra vad Strava får läsa och skriva.

Så synkar du Strava med Apple Health

Installationen tar ungefär två minuter på din iPhone.

Öppna Strava-appen.

Tryck på fliken Du.

Tryck på inställningsikonen i det övre hörnet.

Välj Hantera appar och enheter.

Tryck på Health.

Tryck på plustecknet eller på Anslut.

När Apple Healths behörighetsskärm öppnas väljer du vad Strava får läsa och skriva.

Slå på Träningspass.

Slå på alla andra kategorier du vill dela.

Gå tillbaka till Strava och slå på Skicka till Health.

Därefter bör nya, lämpliga Strava-aktiviteter börja dyka upp i Apple Health helt av sig själva.

Vilka data som faktiskt synkas

Strava kan skicka olika träningsdata till Apple Health när de två apparna är kopplade.

Datatyp	Synkas?	Anmärkningar
Distans, längd och kalorier	Ja	Grundläggande träningsdata överförs när behörigheten för Träningspass är påslagen.
Puls	Ja	Kräver att delning av Puls är påslagen i Apple Healths behörigheter.
Rutt- och GPS-data	Oftast	Ruttdata från aktiviteter som importerats till Strava från Garmin, Zwift eller andra tredjepartstjänster överförs kanske inte till Apple Health.
Kadens, cykeleffekt och löpeffekt	Ja	Kräver kompatibel hårdvara och versioner som stöds av iOS, watchOS och Strava.
Aktiviteter äldre än 30 dagar	Nej	Strava importerar bara lämpliga, nyliga Apple Watch-pass från Apple Health.

Synkningen går renast när en aktivitet registreras direkt i Strava eller på en Apple Watch och sedan skickas vidare via den officiella Health-kopplingen. Allt som först går via en tredjepartsapp riskerar att tappa en del detaljer på vägen.

Så ansluter du Apple Watch-pass

Det här är den omvända riktningen, men den spelar roll för många användare.

Om du registrerar pass med Apple Watchs egen Träning-app kan Strava hämta in dem från Apple Health. Haken är timingen. Strava uppger att bara aktiviteter från Apple Watchs Träning-app som registrerats under de senaste 30 dagarna kan synkas in i Strava. Dessutom synkas inte pass som laddats upp till Apple Health från en annan tredjepartsapp från Health till Strava.

Så slår du på det:

Öppna Strava.

Gå till Du > Inställningar > Hantera appar och enheter > Health.

Slå på Automatiska uppladdningar.

Eller hoppa över den automatiska synkningen och importera enskilda pass manuellt när de dyker upp. Det här upplägget fungerar bra om du gillar att registrera på din Apple Watch men ändå vill få in allt i ditt Strava-flöde.

Lös vanliga synkproblem

Har du ställt in allt och aktiviteterna dyker fortfarande inte upp där de ska? Prova då de här vanliga felsökningstipsen:

Kolla behörigheterna direkt i Health: gå till Delning, sedan Appar, sedan Strava och bekräfta att både Träningspass och Puls är påslagna

Stäng båda apparna helt, öppna Strava igen och scrolla genom ditt Du-flöde för att utlösa en uppdatering

Starta om din iPhone och Apple Watch om synkningen har hängt sig ett tag

Slå av energisparläget på klockan under Inställningar, Träning, Energisparläge, eftersom det kan fördröja synkningen efter längre användning

Ser behörigheterna korrekta ut men inget händer, koppla då bort integrationen i båda apparna och anslut på nytt från början

Vanliga frågor (FAQ)

Varför visas inte mitt Strava-pass i Apple Health?

Kontrollera att Strava har behörighet att skriva Träningspass i Apple Health. Bekräfta också att Skicka till Health är påslaget i Strava. Om aktiviteten kommer från Garmin, Zwift eller en annan tredjepartsapp synkas kanske en del data inte in i Apple Health.

Synkar Strava puls till Apple Health?

Det kan den, men det beror på din enhet, passets källa och dina Apple Health-behörigheter. Öppna Apple Health, gå till din profil, tryck på Appar, välj Strava och granska de tillgängliga pulsbehörigheterna.

Hur undviker jag dubbla pass mellan Strava och Apple Health?

Dubbla pass uppstår oftast när samma aktivitet registreras i mer än en app. Om du till exempel startar en löprunda i både Apple Watchs Träning-app och i Strava kan varje app skriva sitt eget pass till Apple Health. Enklast undviker du dubbletter genom att använda en app som din primära passregistrerare.

Dyker mina gamla Strava-aktiviteter upp automatiskt i Apple Health?

Nej. Den inbyggda synkningen omfattar bara aktiviteter framåt från det att du slår på den. Äldre pass måste importeras separat med ett GPX-verktyg efter att du begärt ditt Strava-dataarkiv.

Påverkar Strava-synkning mina aktivitetsringar på Apple Watch?

Ja. När kopplingen är på plats räknas kalorier, längd och andra träningsdata från Strava med i dina Rörelse- och Träning-ringar.

Fler guider för Apple Health-integrationer

Vill du ansluta andra tränings- eller kostappar? De här stegvisa guiderna leder dig genom de mest populära Apple Health-integrationerna.

Så synkar du Garmin Connect med Apple Health

Så synkar du Oura med Apple Health

Så synkar du MyFitnessPal med Apple Health

Om Sonar

Din kropp talar. Lyssnar du? Sonar samlar alla dina wearables, livsstils- och biomarkördata och ger dig personliga insikter och upptäckter som tidigare var förbehållna eliteidrottare och biohackare. Över 250 000 användare i fler än 170 länder förlitar sig på Sonar – appen skär igenom bruset kring sömn, återhämtning, stress, aktivitet och kost så att du kan lägga fokus på det som faktiskt spelar roll. Sonar är inte bara ännu en hälsotracker. Appen har sitt ursprung vid Columbia University i New York och kombinerar det senaste inom medicin, idrotts- och datavetenskap med AI-motorer som hela tiden fångar upp små förskjutningar och mönster i miljontals datapunkter – så du vet när du ska trycka på, när du ska pausa och var du ska lägga krutet härnäst.