Så ansluter du Garmin till Strava

Q: Kan fler än ett Strava-konto kopplas till ett och samma Garmin-konto?

Fler än ett Strava-konto kan vara anslutet, men bara ett av dem tar emot aktiviteter. Strava uppger att Garmin-aktiviteter går till det senast skapade Strava-kontot, alltså kontot med det högsta idrottar-id:t. Koppla från de konton du inte vill ha om aktiviteterna synkas till fel profil.

Av Sonar 17 juli 2026

Kort svar

Öppna Strava-appen och gå till Du > Inställningar > Anslut en app eller enhet > Garmin > Anslut Garmin. Logga sedan in på ditt Garmin Connect-konto och godkänn de behörigheter som efterfrågas. Du kan även starta anslutningen från Stravas webbplats under inställningarna för "Min profil" i avsnittet "Sociala anslutningar".

När kontona väl är hopkopplade skickar Garmin nya aktiviteter vidare till Strava automatiskt efter varje pass, oftast inom ett par minuter. Distans, tid, puls och GPS-rutt följer med, medan data som bara finns i Garmin Connect, som Body Battery och Training Readiness, stannar kvar där.

Synkar Garmin med Strava?

Ja. Garmin Connect har en officiell, direkt integration med Strava, så du slipper exportera filer manuellt när de två kontona väl är anslutna. Varje kvalificerad aktivitet du spelar in på en Garmin-enhet hamnar först i Garmin Connect och skickas därifrån vidare till Strava av sig själv, vanligtvis inom några minuter.

En sak är värd att känna till på förhand: anslutningen är allt eller inget. Garmin låter dig inte välja vilka aktivitetstyper som ska synkas, så när integrationen är påslagen går varje kvalificerat pass igenom automatiskt. Det finns ingen inställning för "bara löpning" eller "bara cykling".

En sak till som ligger lite vid sidan av men är värd att nämna: Strava lämnade i slutet av 2025 kortvarigt in en patentstämning mot Garmin och drog tillbaka den tre veckor senare. Själva synkningen avbröts aldrig för användarna, även om Garmin enligt uppgift hade hotat med att stänga av API-åtkomsten innan tvisten lades ner.

Så synkar du Garmin-aktiviteter med Strava

Att ställa in det tar ungefär två minuter och behöver bara göras en gång.

Från Strava-appen

Öppna Strava-appen.

Tryck på fliken "Du".

Tryck på inställningsikonen i det övre hörnet.

Välj "Anslut en app eller enhet".

Välj Garmin och tryck på "Anslut Garmin".

Logga in med e-postadressen och lösenordet till ditt Garmin Connect-konto.

Godkänn behörighetsfrågan för att slutföra kopplingen mellan kontona.

Från Stravas webbplats

Logga in på Strava och öppna inställningarna under Min profil.

Leta upp avsnittet "Sociala anslutningar".

Välj "Anslut med Garmin" och följ anvisningarna.

Logga in på Garmin Connect och godkänn behörighetsbegäran.

Garmin uppger att de kvalificerade aktiviteterna från det senaste året i ditt Garmin Connect-konto ska synkas över till Strava när du ansluter kontona. Framtida aktiviteter synkas sedan automatiskt. Om du kopplar från och ansluter integrationen på nytt under felsökning kan det hända att den uppdaterade anslutningen inte aktiveras förrän en ny aktivitet laddas upp till Garmin Connect. Aktiviteter äldre än ett år kan exporteras från Garmin Connect och laddas upp manuellt.

Vilka data som faktiskt synkas

Garmin-data	Synkas till Strava?	Mer kontext
Inspelade löprundor och cykelturer	Ja	Hela aktiviteten ska laddas upp när den har nått Garmin Connect.
Promenader, vandringar och simpass	Ja	Inspelade aktiviteter som stöds kan föras över.
GPS-rutt och karta	Ja	Tillgänglig när Garmin-aktiviteten innehåller GPS-data.
Distans, tid och tempo	Ja	Följer med de flesta aktiviteter som stöds.
Puls	Ja, om den spelats in	Följer med när pulsen har mätts under aktiviteten.
Effekt och kadens vid cykling	Ja, om de spelats in	Följer med när sensorerna och aktivitetsfilen innehåller effekt- eller kadensdata som stöds.
Höjdmeter och varv	Oftast	Beror på enheten och aktivitetsfilen.
Steg	Nej	Dagliga stegsummor synkas inte som Strava-aktiviteter.
Sömn och stress	Nej	De stannar kvar i Garmin Connect.
Body Battery, Training Readiness och Garmins träningsbelastning	Nej	Garmins egna mätvärden stannar kvar i Garmin Connect.
Strava-rutter	Separat synk åt andra hållet	Sparade eller stjärnmärkta Strava-rutter kan synkas till Garmin-enheter som har stöd för Courses.

Strava är i stora drag byggt kring inspelade aktiviteter, så dagliga hälsodata som sömn, HRV och stress följer inte med genom den här anslutningen. Vill du se helheten samlar Sonar dina Garmin-hälsovärden och Strava-pass i en och samma instrumentpanel.

Synkningen går som snyggast med GPS-aktiviteter du spelar in direkt på din Garmin-klocka. Inomhuspass och äldre enheter utan GPS synkas också, bara utan ruttkarta.

Ser du inte dina data? Testa det här.

Kontrollera i Garmin Connect under "Inställningar" och "Anslutna appar" att behörigheten för Aktiviteter är påslagen för Strava.

Se till att bara ett Strava-konto är kopplat till ditt Garmin-konto. Garmin skickar bara data till det senast skapade kontot (leta efter det högsta idrottar-id:t), inte till varje konto du någonsin har kopplat.

Saknas en enstaka aktivitet kan du exportera original- eller FIT-filen från Garmin Connect och ladda upp den manuellt via Stravas uppladdningssida. Använd en TCX-fil som reserv om originalfilen inte finns tillgänglig. Packa upp filen först om Garmin laddar ner den som ett arkiv.

Ta en titt på Garmins statussida om flera aktiviteter blir försenade samtidigt, för under högtrafik sitter proppen ofta hos Garmin. Strava har också en egen statussida som är värd att kolla.

Koppla från integrationen och anslut den på nytt om behörigheterna ser rätt ut men ingenting händer. Kom bara ihåg att synkningen inte drar igång igen förrän din nästa nya aktivitet laddas upp.

Vanliga frågor (FAQ)

Kan jag välja vilka aktivitetstyper som synkas från Garmin till Strava?

Nej. Anslutningen mellan Garmin och Strava har inga behörigheter på aktivitets- eller sportnivå. När den väl är på plats laddas varje kvalificerad aktivitet upp automatiskt. Vill du styra hur de synkade aktiviteterna visas för andra i ditt flöde använder du "Mute Activity" efter att de kommit in. Vill du dölja en aktivitet helt för andra användare ändrar du dess synlighet till "Only You".

Kan jag synka gamla Garmin-aktiviteter till Strava?

Ja. Garmin uppger att du kan importera kvalificerade aktiviteter upp till ett år tillbaka från Garmin Connect. Aktiviteter äldre än ett år för du över manuellt genom att exportera original- eller TCX-filen från Garmin Connect och sedan ladda upp den via Stravas webbplats. Att importera hela din Garmin-aktivitetshistorik automatiskt går för närvarande inte.

Kan fler än ett Strava-konto kopplas till ett och samma Garmin-konto?

Tekniskt sett ja, men bara ett av dem tar faktiskt emot data. Garmin skickar aktiviteter till det senast skapade Strava-kontot (leta efter det högsta idrottar-id:t) och struntar i alla äldre kopplade konton. Hamnar dina aktiviteter på fel ställe kopplar du från de konton du inte vill ha och ansluter det du vill använda på nytt.

Relaterade guider

Vill du samla ännu mer av datan från dina wearables? De här två guiderna tar dig genom två av de populäraste integrationerna.

Så synkar du Garmin Connect med Apple Health

Så synkar du Strava till Apple Health

Om Sonar

Din kropp talar. Lyssnar du? Sonar samlar alla dina wearables, livsstils- och biomarkördata och ger dig personliga insikter och upptäckter som tidigare var förbehållna eliteidrottare och biohackare. Över 250 000 användare i fler än 170 länder förlitar sig på Sonar – appen skär igenom bruset kring sömn, återhämtning, stress, aktivitet och kost så att du kan lägga fokus på det som faktiskt spelar roll. Sonar är inte bara ännu en hälsotracker. Appen har sitt ursprung vid Columbia University i New York och kombinerar det senaste inom medicin, idrotts- och datavetenskap med AI-motorer som hela tiden fångar upp små förskjutningar och mönster i miljontals datapunkter – så du vet när du ska trycka på, när du ska pausa och var du ska lägga krutet härnäst.