Blog
Sve objave
Sve
Fitnes
San
Prehrana
Oporavak
Fitness
Kako sinkronizirati Garmin Connect s Apple Healthom
21. svibnja 2026.
Fitness
Kako sinkronizirati Health Connect s Garminom (vodič korak po korak)
20. svibnja 2026.
Sleep
Što je dobar rezultat sna? Objašnjenje prosječnih raspona
7. svibnja 2026.
Kondicija
Recovery
Recovery
Sonar Energy Reserve pomaže ti razumjeti koliko iskoristive energije ti je još ostalo u spremniku. Osvježava se neprekidno tijekom dana i objedinjuje podatke iz svih tvojih povezanih nosivih uređaja, aplikacija i drugih izvora kako bi ti pokazao jesi li napunjen i spreman primiti opterećenje, ili se baterija prazni i vrijeme je za prioritetnu regeneraciju.Zamisli ga kao osobni mjerač energije. Visok Energy Reserve znači da je tijelo spremno na izvedbu. Niži rezultat je znak da je vrijeme za punjenje, odmor i da se ne pretjera.Čitaj više
Oporavak
Svakodnevne navike koje pune bateriju tvog tijela
16. rujna 2025.
Recovery
Stress Score: praćenje i upravljanje dnevnim stresom
13. lipnja 2025.
Stres je prirodna reakcija tijela na fizičke ili mentalne izazove. Kratki naleti mogu izoštriti fokus, ali kronični stres može nagrizati zdravlje i izvedbu. Sonarov Stress Score pretvara očitanja u stvarnom vremenu s tvog Apple Watcha, Garmina, Oura Ringa, Fitbita i drugih povezanih nosivih uređaja u jednostavnu metriku koja se ažurira tijekom dana. Uspoređujući tvoju trenutnu varijabilnost srčanog ritma (HRV) i puls (HR) s tvojim osobnim baznim vrijednostima - i filtrirajući razdoblja tjelovježbe - Sonar ti pomaže prepoznati trenutke, navike i okruženja koja podižu ili spuštaju stres.Čitaj više
Oporavak
Disanje za trenutni mir: 5 znanstveno potkrijepljenih tehnika koje možeš raditi bilo gdje
12. lipnja 2025.
Kad ti srce lupa, a stres raste, samo jedna minuta svjesnog disanja može vratiti tijelo u stanje smirenosti. Probaj Ciklički uzdah (dvostruki udah i dugi izdah) za najbrži učinak ili odaberi neku od četiri druge dokazane vježbe u nastavku. Nije ti potrebna nikakva oprema – a uz Sonar možeš pratiti razinu stresa i sam se uvjeriti u rezultate.Čitaj više
Fitness
Load Balance: kako ATL, CTL i TSB oblikuju tvoju izvedbu
4. travnja 2025.
Load Balance je odnos između toga koliko treniraš u kratkom roku i koliko se tvoje tijelo prilagodilo na duži rok. Pomaže ti da vidiš pritišćeš li dovoljno da napreduješ – ili pretjeruješ bez dovoljno oporavka.Praćenjem pokazatelja kao što su Acute Training Load (ATL), Chronic Training Load (CTL) i Training Stress Balance (TSB) možeš bolje rasporediti treninge i odmor, podići izvedbu, izbjeći ozljede i izvući iz treninga maksimum.Čitaj više
Fitness
Kardio opterećenje: prava mjera između truda i oporavka
4. travnja 2025.
Omjer kardio opterećenja mjeri ravnotežu između tvog nedavnog (kratkoročnog) treninga i ukupnog (dugoročnog) prosjeka. Usporedbom tih dviju vrijednosti kardio opterećenje pokazuje pretreniravaš li se, treniraš premalo ili si dobro uravnotežio treninge. Praćenje kardio opterećenja pomaže ti trenirati pametnije, ubrzati napredak i izbjeći nepotrebno trošenje.Čitaj više
Fitness
Strain Score: praćenje opterećenja tvog tijela
27. prosinca 2024.
Sonar prati tvoje opterećenje (strain) na skali 0-100 %, dajući ti smjernu sliku opterećenja tvog tijela kao što vidiš ispod. Pružanjem strain rezultata i za pojedinačne aktivnosti i za cijeli dan, Sonar ti pomaže usporediti intenzitet treninga i razumjeti širi utjecaj tvog životnog stila na fizičku izvedbu.Čitaj više
Sleep
Sleep Score: put do boljeg sna i dobrobiti
27. prosinca 2024.
Sonarov Sleep Score je sveobuhvatna procjena kvalitete i učinkovitosti tvog sna te toga zadovoljavaš li svoje potrebe za snom. Fokusiranjem na Sleep Score možeš donositi pametnije odluke za poboljšanje trajanja i dubine sna, postići veću dosljednost te u konačnici unaprijediti oporavak, razinu energije i opće zdravlje.Čitaj više
Recovery
Recovery Score: treniraj pametnije, ne teže
27. prosinca 2024.
Nutrition
Nutrition Score: hrani svoje tijelo s namjerom
27. prosinca 2024.
Sonarov Nutrition Score je sveobuhvatna procjena kvalitete i ravnoteže tvoje prehrane te toga zadovoljavaš li dnevne potrebe za kalorijama i makronutrijentima. Fokusiranjem na Nutrition Score možeš donositi pametnije odluke kako hraniti tijelo, optimizirati izvedbu i podržati dugoročno zdravlje.Čitaj više
Sleep
Šest trikova za bolji san kad ti spavanje ne ide
11. srpnja 2023.
Često se okrećeš u krevetu i nikako da utoneš u san? San je jedan od najvažnijih stupova zdravlja, a ako se trenutno mučiš da se dovoljno odmoriš – ne brini. Postoje stvari koje možeš učiniti da spavaš bolje i vratiš si sate odmora koji ti trebaju.Danas prolazimo kroz šest trikova za bolji san koje preporučuje Matthew Walker, poznati znanstvenik za područje sna. Savjeti su jednostavni, ali stvarno djelotvorni, i mogu ti pomoći da dobiješ kvalitetan odmor kakav tvoje tijelo zaslužuje.Čitaj više
San
Top 10 mitova o snu u koje moraš prestati vjerovati
6. srpnja 2023.
Recovery
Jutarnji rituali za produktivan dan pun energije
29. lipnja 2023.
Svaki je dan nova prilika da kreneš ispočetka, a što je bolji način da ga pokreneš od zdrave i produktivne jutarnje rutine? Skup jutarnjih rituala pomaže ti ostati motiviran, fokusiran i pun energije kroz cijeli dan. Jutra znaju biti hektična, ali s malo namjere i truda iz tih prvih sati možeš stvarno izvući najviše.U ovom članku dijelimo zbirku jutarnjih rutina i navika koje mogu postaviti pozitivan ton za ostatak dana. Od vježbanja i hidracije do ideja za zdravi doručak i pozitivnih afirmacija – idemo posložiti tvoja jutra tako da svaki dan možeš ispuniti svoj potencijal.Čitaj više
Nutrition
Što jedemo i kako se hranimo duboko utječe na cjelokupno zdravlje i osjećaj dobra. No s toliko proturječnih informacija i raznih dijeta naokolo, nije uvijek lako znati gdje krenuti i kako bi uravnotežen tanjur uopće trebao izgledati. Tu na scenu stupa Prehrana 101!Ovaj vodič vodi te kroz osnove prehrane i pomaže donositi informirane odluke o makronutrijentima, mikronutrijentima, veličini obroka i planiranju jelovnika. Zatvori sigurnosni pojas i krećemo: kako složiti uravnotežen tanjur za optimalno zdravlje!Čitaj više
Fitness
Boriš se s tim da pronađeš vrijeme i motivaciju za vježbanje, iako znaš koliko je dobro za tvoje zdravlje i opće raspoloženje? U današnjem brzom ritmu između posla i društvenih obveza tjelovježba obično završi na samom dnu liste.Ipak, vrijedi joj dati stalno mjesto u svakodnevici, čak i ako to znači malu promjenu u navikama.U ovom članku donosimo praktične savjete kako uklopiti vježbanje u zauzet raspored: učinkovite treninge, kratke vježbe i kreativne načine da ostaneš u pokretu tijekom cijelog dana.Čitaj više
1
2
Sljedeće
Primaj novosti od Sonara
Podijeli svoj e-mail i ostani u tijeku sa svim vezanim uz Sonar
- Česta pitanja
- Javi nam se
- iOS aplikacija
- Android aplikacija
- Uvjeti i politika privatnosti
?
- Hrvatski
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
HR