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¿Qué pasó con la app de Fitbit?
3 de julio de 2026
La app de Fitbit cambió de nombre a la app Google Health el 19 de mayo de 2026, y la actualización llegó a los usuarios de Android e iOS el 26 de mayo. Los datos principales como los pasos, la frecuencia cardiaca, los entrenamientos y el sueño se pasaron a la nueva app, mientras que Google quitó funciones heredadas como las insignias, la mensajería directa y Sleep Profile.Leer más
Recuperación
¿Qué es la Body Battery? Así funciona el score de energía de Garmin
30 de junio de 2026
Fitness
Las mejores alternativas a Fitbit en 2026: las opciones que más valen la pena para cada necesidad
29 de junio de 2026
Para casi todas las personas, la mejor alternativa a Fitbit es el Garmin Venu 4, porque da un seguimiento detallado de salud, ejercicio, sueño y recuperación sin cobrarte una mensualidad. El Amazfit Bip 6 es la mejor opción barata, el Oura Ring 5 es el mejor para medir el sueño, el Apple Watch SE 3 es ideal para quienes usan iPhone, el Samsung Galaxy Watch 7 es el mejor para quienes usan Android y el Garmin Forerunner 265 es el mejor para corredores y deportistas.Leer más
Integraciones
Cómo conectar Apple Health a Claude
24 de junio de 2026
Puedes conectar Apple Health a Claude con un iPhone. La integración está disponible desde la app de Claude para iOS y permite que Claude analice tus datos de salud y condición física guardados en Apple Health, como el sueño, la actividad, los entrenamientos, la frecuencia cardíaca, la nutrición y muchas otras métricas compatibles.Leer más
Integraciones
Cómo vincular Google Health con Apple Health
23 de junio de 2026
Por el momento no puedes vincular del todo Google Health con Apple Health. La página de soporte de Apple Health de Google menciona que la app de Google Health puede leer datos de Apple Health, pero no escribe ni exporta los datos de Google Health de vuelta a Apple Health. De acuerdo con Google, tienen planeado sumar el envío de datos a Apple Health en 2026.Leer más
Integraciones
Cómo conectar Apple Health con ChatGPT
16 de junio de 2026
Fitness
Con los envíos de dispositivos wearables alcanzando los 611.5 millones de unidades a nivel mundial en 2025, el mercado nunca había estado tan saturado. Esta guía explica lo que de verdad importa antes de comprar: comodidad, duración de la batería, compatibilidad con el celular, funciones de entrenamiento y costo de las suscripciones.Leer más
Integraciones
Cómo sincronizar Oura con Apple Health: guía paso a paso
27 de mayo de 2026
Para sincronizar Oura con Apple Health, abre la app de Oura, toca el ícono de menú, ve a Ajustes → Compartir datos → Apple Health, activa Conectar con Salud y permite que Oura lea y escriba las categorías de datos que quieras en Apple Health. Cuando tu anillo se sincronice en la app de Oura, datos compatibles como el sueño, la frecuencia cardiaca, los pasos, la energía activa, los entrenamientos y la frecuencia respiratoria pueden aparecer en Apple Health.Leer más
Fitness
Cómo sincronizar Garmin Connect con Apple Health
21 de mayo de 2026
Fitness
Cómo sincronizar Health Connect con Garmin (guía paso a paso)
20 de mayo de 2026
Sleep
Una buena puntuación de sueño se considera, en general, 80 o más en la mayoría de wearables como Apple Watch, Oura Ring o Garmin. Puntuaciones entre 70 y 79 suelen considerarse regulares, mientras que por debajo de 60 pueden indicar mala calidad del sueño, estrés elevado o recuperación insuficiente.Leer más
Fitness
Recovery
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Energy Reserve: mira la batería de tu cuerpo en tiempo real
17 de septiembre de 2025
El Energy Reserve de Sonar te ayuda a entender cuánta energía útil tienes en el tanque. Se actualiza de forma continua durante el día y combina datos de todos tus wearables, apps y otros dispositivos conectados para mostrarte si estás cargado y listo para meter más caña, o si vas bajo y conviene priorizar la recuperación.Piénsalo como tu medidor de energía personal. Un Energy Reserve alto significa que tu cuerpo está listo para rendir. Una puntuación más baja es la señal de que toca recargar, descansar y no pasarte de la raya.Leer más
Recuperación
Hábitos diarios para recargar la batería de tu cuerpo
16 de septiembre de 2025
Cada mañana, Sonar te muestra de un vistazo qué tan preparado está tu cuerpo para arrancar el día. Ya sea que estés planeando un entrenamiento exigente o que solo quieras mantenerte concentrado entre juntas y pendientes, entender tus señales fisiológicas te ayuda a tomar mejores decisiones. Cada métrica aporta una parte de la historia:Leer más
Recovery
Stress Score: seguimiento y manejo de tu estrés diario
13 de junio de 2025
El estrés es la respuesta natural del cuerpo ante retos físicos o mentales. Los picos cortos pueden agudizar la concentración, pero el estrés crónico va minando la salud y el rendimiento. El Stress Score de Sonar convierte las lecturas en tiempo real de tu Apple Watch, Garmin, Oura Ring, Fitbit y otros wearables conectados en una métrica fácil de entender, que se actualiza durante el día. Al comparar tu variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) y tu frecuencia cardiaca (HR) actuales con tus líneas base personales —y filtrando los momentos de ejercicio físico—, Sonar te ayuda a identificar los momentos, hábitos y entornos que suben o bajan el estrés.Leer más
Recuperación
Respiración para la calma inmediata: 5 técnicas con respaldo científico que puedes hacer en cualquier lugar
12 de junio de 2025
Cuando el corazón se te acelera y el estrés sube, basta un minuto de respiración consciente para que tu cuerpo regrese a la calma. Prueba el Suspiro cíclico (doble inhalación más exhalación larga) para el cambio más rápido, o elige una de las otras cuatro técnicas comprobadas que verás abajo. No necesitas equipo y, con Sonar, puedes monitorear tus niveles de estrés y ver los resultados por ti mismo.Leer más
Fitness
Load Balance: cómo ATL, CTL y TSB definen tu rendimiento
4 de abril de 2025
El Load Balance es la relación entre cuánto estás entrenando en el corto plazo y cómo se ha adaptado tu cuerpo en el largo plazo. Te ayuda a entender si estás presionando lo suficiente para progresar, o si te estás pasando sin darte el descanso que necesitas.Al monitorear métricas como Acute Training Load (ATL), Chronic Training Load (CTL) y Training Stress Balance (TSB), puedes acomodar mejor tus sesiones y tu recuperación para mejorar el rendimiento, evitar lesiones y sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento.Leer más
Fitness
Carga cardiovascular: el punto justo entre esfuerzo y recuperación
4 de abril de 2025
La razón de carga cardiovascular mide el equilibrio entre tu entrenamiento reciente (corto plazo) y tu promedio general (largo plazo). Al comparar ambos datos, la carga cardiovascular te dice si estás sobreentrenando, quedándote corto o equilibrando bien tus sesiones. Llevar el seguimiento te ayuda a entrenar con cabeza, optimizar tu progreso y evitar desgaste innecesario.Leer más
Fitness
Strain Score: seguimiento de la carga de tu cuerpo
27 de diciembre de 2024
Sonar le da seguimiento a tu carga (strain) en una escala de 0 a 100 %, dándote una idea orientativa de lo que está haciendo tu cuerpo, como se ve abajo. Al darte puntuaciones de strain tanto para actividades individuales como para tu día completo, Sonar te ayuda a comparar la intensidad de tus entrenamientos y a entender el impacto general de tu estilo de vida sobre tu rendimiento físico.Leer más
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