Sådan forbinder du Garmin til Strava

Q: Kan der forbindes mere end én Strava-konto til én Garmin-konto?

Der kan godt forbindes flere Strava-konti, men kun én af dem modtager aktiviteter. Strava oplyser, at Garmin-aktiviteter går til den senest oprettede Strava-konto, altså kontoen med det højeste atlet-id. Afbryd de konti, du ikke vil bruge, hvis aktiviteterne synkroniseres til den forkerte profil.

Af Sonar 17. juli 2026

Det korte svar

Åbn Strava-appen og gå til Dig > Indstillinger > Forbind en app eller enhed > Garmin > Forbind Garmin. Log derefter ind på din Garmin Connect-konto og godkend de ønskede tilladelser. Du kan også starte forbindelsen fra Stravas hjemmeside under indstillingerne for "Min profil" i afsnittet "Sociale forbindelser".

Så snart kontiene er forbundet, sender Garmin automatisk nye aktiviteter videre til Strava efter hver træning, typisk inden for et par minutter. Distance, tid, puls og GPS-rute følger med, mens data, der kun findes i Garmin Connect, som Body Battery og Training Readiness, bliver liggende.

Synkroniserer Garmin med Strava?

Ja. Garmin Connect har en officiel, direkte integration med Strava, så du slipper for manuelle fileksporter, når de to konti først er forbundet. Hver egnet aktivitet, du optager på en Garmin-enhed, ryger først op i Garmin Connect og sendes derfra videre til Strava af sig selv, som regel inden for få minutter.

Én ting er værd at vide på forhånd: forbindelsen er alt eller intet. Garmin lader dig ikke vælge, hvilke aktivitetstyper der skal synkroniseres, så når integrationen er slået til, ryger hver eneste egnede træning automatisk igennem. Der findes ingen indstilling for "kun løb" eller "kun cykling".

En sidste ting, der ligger lidt i udkanten, men er værd at nævne: Strava anlagde kortvarigt en patentsag mod Garmin i slutningen af 2025 og trak den tilbage tre uger senere. Selve synkroniseringen blev aldrig afbrudt for brugerne, selvom Garmin efter sigende havde truet med at lukke for API-adgangen, inden striden blev bilagt.

Sådan synkroniserer du Garmin-aktiviteter med Strava

Opsætningen tager omkring to minutter og skal kun gøres én gang.

Fra Strava-appen

Åbn Strava-appen.

Tryk på fanen "Dig".

Tryk på indstillingsikonet i det øverste hjørne.

Vælg "Forbind en app eller enhed".

Vælg Garmin, og tryk på "Forbind Garmin".

Log ind med mailadressen og adgangskoden til din Garmin Connect-konto.

Godkend tilladelsesprompten for at afslutte forbindelsen mellem kontiene.

Fra Stravas hjemmeside

Log ind på Strava, og åbn indstillingerne under Min profil.

Find afsnittet "Sociale forbindelser".

Vælg "Forbind med Garmin", og følg vejledningen.

Log ind på Garmin Connect, og godkend anmodningen om tilladelser.

Garmin oplyser, at de egnede aktiviteter fra det seneste år i din Garmin Connect-konto bør blive synkroniseret over til Strava, når du forbinder kontiene. Fremtidige aktiviteter synkroniseres derefter automatisk. Hvis du afbryder og genopretter integrationen under fejlsøgning, bliver den fornyede forbindelse muligvis først aktiv, når en ny aktivitet uploades til Garmin Connect. Aktiviteter, der er mere end et år gamle, kan eksporteres fra Garmin Connect og uploades manuelt.

Hvilke data der rent faktisk synkroniseres

Garmin-data	Synkroniseres til Strava?	Mere kontekst
Optagede løbe- og cykelture	Ja	Hele aktiviteten bør blive uploadet, når den er nået frem til Garmin Connect.
Gåture, vandreture og svømning	Ja	Understøttede optagede aktiviteter kan overføres.
GPS-rute og kort	Ja	Tilgængelig, når Garmin-aktiviteten indeholder GPS-data.
Distance, varighed og tempo	Ja	Følger med de fleste understøttede aktiviteter.
Puls	Ja, hvis den er optaget	Overføres, når pulsen er blevet målt under aktiviteten.
Effekt og kadence på cyklen	Ja, hvis de er optaget	Overføres, når sensorerne og aktivitetsfilen indeholder understøttede effekt- eller kadencedata.
Højdemeter og omgange	Som regel	Afhænger af enheden og aktivitetsfilen.
Skridt	Nej	Daglige skridttal synkroniseres ikke som Strava-aktiviteter.
Søvn og stress	Nej	De bliver i Garmin Connect.
Body Battery, Training Readiness og Garmins træningsbelastning	Nej	Garmins egne målinger bliver i Garmin Connect.
Strava-ruter	Separat synkronisering den anden vej	Gemte eller stjernemarkerede Strava-ruter kan synkroniseres til Garmin-enheder, der understøtter Courses.

Strava er i høj grad bygget op om optagede aktiviteter, så daglige sundhedsdata som søvn, HRV og stress følger ikke med gennem denne forbindelse. Vil du have det store billede, samler Sonar dine Garmin-sundhedsdata og Strava-træninger i ét dashboard.

Synkroniseringen kører renest med GPS-aktiviteter, du optager direkte på dit Garmin-ur. Indendørs træninger og ældre enheder uden GPS bliver også synkroniseret, bare uden rutekort.

Kan du ikke se dine data? Prøv det her.

Tjek i Garmin Connect under "Indstillinger" og "Forbundne apps", om tilladelsen til Aktiviteter er slået til for Strava.

Sørg for, at kun én Strava-konto er forbundet til din Garmin-konto. Garmin sender kun data til den senest oprettede konto (kig efter det højeste atlet-id), ikke til hver eneste konto, du nogensinde har forbundet.

Mangler der en enkelt aktivitet, kan du eksportere den originale fil eller FIT-filen fra Garmin Connect og uploade den manuelt via Stravas uploadside. Brug en TCX-fil som reserve, hvis den originale fil ikke er tilgængelig. Pak filen ud først, hvis Garmin henter den som et arkiv.

Kig på Garmins statusside, hvis flere aktiviteter bliver forsinket på én gang, for i spidsbelastningsperioder ligger proppen ofte hos Garmin. Strava har også deres egen statusside, som er værd at tjekke.

Afbryd integrationen og opret den igen, hvis tilladelserne ser rigtige ud, men der ikke sker noget. Husk bare, at synkroniseringen først starter igen, når din næste nye aktivitet bliver uploadet.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Kan jeg vælge, hvilke aktivitetstyper der synkroniseres fra Garmin til Strava?

Nej. Forbindelsen fra Garmin til Strava har ingen tilladelser på aktivitets- eller sportsniveau. Når først forbindelsen står, uploades hver eneste egnede aktivitet automatisk. Vil du styre, hvordan de synkroniserede aktiviteter fremstår for andre i dit feed, kan du bruge "Mute Activity", efter de er kommet ind. Vil du skjule en aktivitet helt for andre brugere, kan du ændre dens synlighed til "Only You".

Kan jeg synkronisere gamle Garmin-aktiviteter til Strava?

Ja. Garmin oplyser, at du kan importere egnede aktiviteter op til et år tilbage fra Garmin Connect. Aktiviteter, der er mere end et år gamle, kan overføres manuelt ved at eksportere den originale fil eller TCX-filen fra Garmin Connect og derefter uploade den via Stravas hjemmeside. Det er i øjeblikket ikke muligt automatisk at importere hele din Garmin-aktivitetshistorik.

Kan der forbindes mere end én Strava-konto til én Garmin-konto?

Teknisk set ja, men kun én af dem får rent faktisk data. Garmin sender aktiviteter til den senest oprettede Strava-konto (kig efter det højeste atlet-id) og ignorerer alle ældre forbundne konti. Havner dine aktiviteter det forkerte sted, så afbryd de konti, du ikke vil bruge, og forbind den rigtige igen.

Relaterede guides

Vil du samle endnu flere data fra dine wearables? De her to guides fører dig gennem to af de mest populære integrationer.

Sådan synkroniserer du Garmin Connect med Apple Health

Sådan synkroniserer du Strava til Apple Health

Om Sonar

Din krop taler. Lytter du? Sonar samler alle dine wearables, livsstils- og biomarkørdata og giver dig personlige indsigter og opdagelser, der før kun var forbeholdt eliteatleter og biohackere. Mere end 250.000 brugere i over 170 lande har Sonar med – appen skærer igennem støjen omkring søvn, restitution, stress, aktivitet og kost, så du kan fokusere på det, der reelt betyder noget. Sonar er ikke bare endnu en sundhedstracker. Appen er udsprunget af Columbia University i New York og forener den nyeste medicinske, sports- og datavidenskab med AI-motorer, der hele tiden opdager små udsving og mønstre i millioner af datapunkter – så du ved, hvornår du skal give den gas, hvornår du skal holde igen, og hvor du skal sætte ind næste gang.