如何将 Strava 同步到 Apple Health
快速解答
打开 Strava，点按「你」标签页，然后进入 设置 > 管理应用与设备 > 健康，将其连接到 Apple Health。在健康访问权限界面，开启你想共享的数据类型。Strava 要求先开启「体能训练」，跑步、骑行、卡路里或距离等活动数据才能正常同步。
连接完成后，Strava 可以自动把训练数据发送到 Apple Health，包括活动类型、距离、时间、卡路里和路线信息。来自第三方活动的路线数据，例如上传到 Strava 的 Garmin 或 Zwift 训练，通常不会一起传过去。
Strava 能与 Apple Health 同步吗？
可以，Strava 能在 iPhone 上直接与 Apple Health 同步训练数据。连接两个应用后，符合条件的活动会自动出现在 Apple Health 中，你不用操心 GPX 文件，也不用借助第三方应用。
有一点值得事先了解：这种同步并非毫无限制。Strava 和 Apple Health 之间共享训练数据并不复杂，但实际能传过来多少细节，往往取决于这项活动最初是在哪里记录的。
Strava 的支持文章逐步介绍了官方的设置流程。你也不妨看看 Apple 自己的管理健康数据与已连接应用指南，因为日后如果你要更改 Strava 的读取或写入权限，就得去那里操作。
如何将 Strava 同步到 Apple Health
在 iPhone 上完成设置大约只要两分钟。
- 打开 Strava 应用。
- 点按「你」标签页。
- 点按右上角的设置图标。
- 选择「管理应用与设备」。
- 点按「健康」。
- 点按加号或「连接」。
- Apple Health 权限界面打开后，选择 Strava 可以读取和写入的内容。
- 开启「体能训练」。
- 开启你想共享的其他类别。
- 返回 Strava，开启「发送到健康」。
完成后，符合条件的新 Strava 活动应该会自动开始出现在 Apple Health 中。
实际会同步哪些数据
连接两个应用后，Strava 可以把各种训练数据发送到 Apple Health。
| 数据类型 | 是否同步？ | 说明 |
|---|---|---|
| 距离、时长和卡路里 | 会 | 开启「体能训练」权限后，基础的训练指标即可传输。 |
| 心率 | 会 | 需要在 Apple Health 权限中开启心率共享。 |
| 路线与 GPS 数据 | 通常会 | 从 Garmin、Zwift 或其他第三方服务导入到 Strava 的活动，其路线数据可能不会传到 Apple Health。 |
| 骑行踏频、骑行功率和跑步功率 | 会 | 需要兼容的硬件，以及受支持的 iOS、watchOS 和 Strava 版本。 |
| 超过 30 天的活动 | 不会 | Strava 只会从 Apple Health 导入符合条件的近期 Apple Watch 训练。 |
当一项活动直接在 Strava 或 Apple Watch 上记录，再通过官方的「健康」连接传过来时，同步往往最干净利落。任何先经过第三方应用中转的数据，都有可能在途中丢失一些细节。
如何连接 Apple Watch 训练
这是反方向的操作，但对很多用户来说同样重要。
如果你用 Apple Watch 自带的「体能训练」应用记录训练，Strava 可以从 Apple Health 把它们拉取过来。问题在于时间。Strava 表示，只有在过去 30 天内用 Apple Watch「体能训练」应用记录的活动，才符合同步到 Strava 的条件。此外，从其他第三方应用上传到 Apple Health 的训练，不会从「健康」同步到 Strava。
开启方法：
- 打开 Strava。
- 依次进入「你」>「设置」>「管理应用与设备」>「健康」。
- 开启「自动上传」。
或者不用自动同步，改为在训练出现时手动逐个导入。如果你喜欢用 Apple Watch 记录，又希望所有内容也都汇入你的 Strava 动态，这套设置会很好用。
解决常见的同步问题
如果你已经全部设置好，活动却仍然没有出现在该出现的地方，不妨试试这些常见的排查技巧：
- 直接在「健康」里检查权限：进入「共享」，然后是「应用」，再点 Strava，确认「体能训练」和「心率」都已开启
- 强制关闭两个应用，然后重新打开 Strava，滑动浏览你的「你」动态以触发刷新
- 如果同步卡住了一段时间，就重启你的 iPhone 和 Apple Watch
- 在手表上进入 设置 >「体能训练」>「低电量模式」，关闭低电量模式，因为长时间使用后它可能会延迟同步
- 如果权限看起来没问题却毫无变化，就在两个应用里断开这项整合，再从头重新连接
常见问题（FAQ）
为什么我的 Strava 训练没有显示在 Apple Health 中？
检查 Strava 是否有权限在 Apple Health 中写入「体能训练」。同时确认 Strava 中的「发送到健康」已经开启。如果这项活动来自 Garmin、Zwift 或其他第三方应用，部分数据可能不会同步到 Apple Health。
Strava 会把心率同步到 Apple Health 吗？
可以，但这取决于你的设备、活动来源以及你的 Apple Health 权限。打开 Apple Health，进入个人资料，点「应用」，选择 Strava，查看可用的心率权限。
如何避免 Strava 和 Apple Health 之间出现重复的训练？
重复的训练通常发生在同一项活动被多个应用记录的时候。例如，如果你同时在 Apple Watch「体能训练」应用和 Strava 里开始一次跑步，两个应用可能都会把各自的训练写入 Apple Health。避免重复最简单的办法，就是固定用一个应用作为主要的训练记录工具。
我以前的 Strava 活动会自动出现在 Apple Health 中吗？
不会。原生同步只涵盖你启用之后产生的活动。更早的训练需要先申请你的 Strava 数据存档，再通过 GPX 工具单独导入。
Strava 同步会影响我的 Apple Watch 活动圆环吗？
会。连接之后，来自 Strava 的卡路里、时长和其他训练数据会计入你的「活动」圆环和「锻炼」圆环。
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