Блог
Все статьи
Все
Фитнес
Сон
Питание
Восстановление
Интеграции
Фитнес
Что случилось с приложением Fitbit?
3 июля 2026 г.
Приложение Fitbit было переименовано в приложение Google Health 19 мая 2026 года, а к 26 мая обновление дошло до пользователей Android и iOS. Основные данные, такие как шаги, пульс, тренировки и сон, перенеслись в новое приложение, тогда как Google убрал устаревшие функции, например значки, личные сообщения и Sleep Profile.Читать дальше
Восстановление
Фитнес
Для большинства людей лучшая альтернатива Fitbit - это Garmin Venu 4, потому что он предлагает детальное отслеживание здоровья, физической формы, сна и восстановления без ежемесячной подписки. Amazfit Bip 6 - лучший бюджетный выбор, Oura Ring 5 - лучший для отслеживания сна, Apple Watch SE 3 - лучший для владельцев iPhone, Samsung Galaxy Watch 7 - лучший для пользователей Android, а Garmin Forerunner 265 - лучший для бегунов и спортсменов.Читать дальше
Интеграции
Как подключить Apple Health к Claude
24 июня 2026 г.
Подключить Apple Health к Claude можно с помощью iPhone. Интеграция доступна через приложение Claude для iOS и позволяет Claude анализировать данные о здоровье и физической активности, которые хранятся в Apple Health, включая сон, активность, тренировки, частоту сердечных сокращений, питание и многие другие поддерживаемые показатели.Читать дальше
Интеграции
Как синхронизировать Google Health с Apple Health
23 июня 2026 г.
Полностью синхронизировать Google Health с Apple Health пока нельзя. Согласно текущей справке Google по поддержке Apple Health, приложение Google Health может читать данные из Apple Health, но не записывает и не экспортирует данные Google Health обратно в Apple Health. По словам Google, поддержку записи данных обратно в Apple Health планируют добавить в 2026 году.Читать дальше
Интеграции
Как подключить Apple Health к ChatGPT
16 июня 2026 г.
Фитнес
В 2025 году поставки носимых устройств достигли 611,5 млн штук по всему миру, и рынок никогда ещё не был таким переполненным. Это руководство объясняет, что действительно важно перед покупкой: удобство, время работы от батареи, совместимость с телефоном, функции для тренировок и стоимость подписки.Читать дальше
Интеграции
Чтобы синхронизировать Oura с Apple Health, открой приложение Oura, нажми на значок меню, перейди в Настройки → Обмен данными → Apple Health, включи 'Подключить к Здоровью' и разреши Oura читать и записывать нужные категории данных в Apple Health. После синхронизации кольца в приложении Oura поддерживаемые данные — сон, пульс, шаги, активная энергия, тренировки и частота дыхания — могут появиться в Apple Health.Читать дальше
Фитнес
Как синхронизировать Garmin Connect с Apple Health
21 мая 2026 г.
Фитнес
Сон
Хорошим Sleep Score обычно считается 80 или выше на большинстве носимых устройств — Apple Watch, Oura Ring или Garmin. Значения в диапазоне 70–79, как правило, считаются средними, а оценка ниже 60 может говорить о низком качестве сна, повышенном стрессе или недостаточном восстановлении.Читать дальше
Фитнес
Восстановление
Восстановление
Energy Reserve: следи за уровнем батареи своего тела в реальном времени
17 сентября 2025 г.
Energy Reserve от Sonar помогает понять, сколько полезной энергии остаётся в твоём организме. Постоянно обновляясь в течение дня, Energy Reserve объединяет данные со всех подключённых носимых устройств, приложений и других девайсов, чтобы показать: заряжен ли ты и готов взять нагрузку или энергия на исходе и пора заняться восстановлением.Считай это своим личным энергетическим счётчиком. Высокий Energy Reserve означает, что тело готово к работе. Сниженный показатель — сигнал, что пора подзарядиться, отдохнуть и не перегружать себя.Читать дальше
Восстановление
Ежедневные привычки, которые заряжают батарею твоего тела
16 сентября 2025 г.
Каждое утро Sonar даёт тебе быстрый срез того, насколько твоё тело готово встретить день. Планируешь ли ты интенсивную тренировку или просто пытаешься оставаться сосредоточенным между встречами и делами, понимание физиологических сигналов помогает принимать более разумные решения. Каждый показатель рассказывает свою часть истории:Читать дальше
Восстановление
Стресс — это естественная реакция организма на физические или умственные нагрузки. Короткие всплески способны обострить концентрацию, но хронический стресс подтачивает здоровье и работоспособность. Stress Score от Sonar превращает показания твоих Apple Watch, Garmin, Oura Ring, Fitbit и других подключённых носимых устройств в понятную метрику, которая обновляется в течение дня. Сравнивая твою текущую вариабельность сердечного ритма (HRV) и пульс (HR) с личными базовыми значениями - и отфильтровывая периоды физических нагрузок - Sonar помогает распознавать моменты, привычки и обстановки, которые повышают или снижают твой стресс.Читать дальше
Восстановление
Дыхательные практики для мгновенного спокойствия: 5 научно обоснованных техник, которые можно делать где угодно
12 июня 2025 г.
Когда сердце колотится, а напряжение нарастает, всего одна минута осознанного дыхания может вернуть тело в состояние покоя. Попробуй Циклический Вздох (двойной вдох плюс длинный выдох) для самого быстрого эффекта или выбери одну из четырёх других проверенных техник ниже. Никакого оборудования - и вместе с Sonar ты можешь отслеживать уровень стресса и увидеть результат сам.Читать дальше
Фитнес
Load Balance: как ATL, CTL и TSB формируют твои результаты
4 апреля 2025 г.
Load Balance — это соотношение между тем, сколько ты тренируешься в краткосрочной перспективе, и тем, насколько хорошо твоё тело адаптировалось в долгосрочной. Это помогает понять, достаточно ли ты нагружаешься, чтобы прогрессировать, — или, наоборот, давишь слишком сильно без должного восстановления.Отслеживая такие метрики, как Acute Training Load (ATL), Chronic Training Load (CTL) и Training Stress Balance (TSB), ты можешь точнее планировать тренировки и восстановление, чтобы расти в результатах, избегать травм и выжимать максимум из своих усилий.Читать дальше
Фитнес
Коэффициент Кардионагрузки измеряет баланс между твоими недавними (краткосрочными) тренировками и общим (долгосрочным) средним показателем тренировок. Сравнивая эти две метрики, Кардионагрузка показывает, перетренировываешься ли ты, недотренировываешься или эффективно балансируешь свои занятия. Отслеживание Кардионагрузки помогает тебе тренироваться умнее, оптимизировать прогресс и избегать ненужного перенапряжения.Читать дальше
Фитнес
Strain Score: как отслеживать нагрузку на твоё тело
27 декабря 2024 г.
Sonar отслеживает твой Strain по шкале от 0–100%, давая ориентировочное представление о нагрузке на тело — как показано ниже. Предоставляя оценки Strain как для отдельных активностей, так и для всего дня, Sonar помогает тебе сравнивать интенсивность тренировок и понимать более широкое влияние твоего образа жизни на физическую формуЧитать дальше
1
2
Вперёд
Получай новости от Sonar
Оставь свой e-mail, чтобы первым узнавать обо всём, что у нас происходит
- Русский
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
RU