Blogi
Kaikki artikkelit
Kaikki
Kuntoilu
Uni
Ravitsemus
Palautuminen
Integraatiot
Kuntoilu
Mitä Fitbit-sovellukselle tapahtui?
3. heinäkuuta 2026
Fitbit-sovellus uudelleenbrändättiin Google Health -sovellukseksi 19. toukokuuta 2026, ja päivitys tavoitti Android- ja iOS-käyttäjät 26. toukokuuta mennessä. Keskeiset tiedot, kuten askeleet, syke, harjoitukset ja uni, siirtyivät uuteen sovellukseen, kun taas Google poisti vanhoja ominaisuuksia, kuten merkit, suoraviestit ja Sleep Profilen.Lue lisää
Palautuminen
Mikä on Body Battery? Näin Garminin energiapisteet toimivat
30. kesäkuuta 2026
Kuntoilu
Parhaat Fitbit-vaihtoehdot 2026: huippuvalinnat jokaiseen tarpeeseen
29. kesäkuuta 2026
Useimmille paras Fitbit-vaihtoehto on Garmin Venu 4, sillä se tarjoaa yksityiskohtaisen terveyden, kunnon, unen ja palautumisen seurannan ilman kuukausimaksua. Amazfit Bip 6 on paras budjettivalinta, Oura Ring 5 on paras unenseurantaan, Apple Watch SE 3 on paras iPhone-käyttäjille, Samsung Galaxy Watch 7 on paras Android-käyttäjille ja Garmin Forerunner 265 on paras juoksijoille ja urheilijoille.Lue lisää
Integraatiot
Miten yhdistät Apple Healthin Claudeen
24. kesäkuuta 2026
Voit yhdistää Apple Healthin Claudeen iPhonen avulla. Integraatio on käytettävissä Clauden iOS-sovelluksen kautta, ja se antaa Clauden analysoida Apple Healthiin tallennettuja terveys- ja kuntotietoja, kuten unta, aktiivisuutta, treenejä, sykettä, ravitsemusta ja monia muita tuettuja mittareita.Lue lisää
Integraatiot
Nain synkronoit Google Healthin Apple Healthiin
23. kesäkuuta 2026
Et voi tällä hetkellä synkronoida Google Healthia täysin Apple Healthiin. Googlen nykyinen Apple Health -tukisivu kertoo, että Google Health -sovellus voi lukea tietoja Apple Healthista, mutta se ei kirjoita tai vie Google Healthin tietoja takaisin Apple Healthiin. Googlen mukaan tuki tietojen kirjoittamiselle takaisin Apple Healthiin on tulossa vuonna 2026.Lue lisää
Integraatiot
Nain yhdistat Apple Healthin ChatGPT-hen
16. kesäkuuta 2026
Kuntoilu
Miten valitset oikean aktiivisuusrannekkeen: 8 asiaa tarkistettavaksi ennen ostoa
28. toukokuuta 2026
Puettavia laitteita toimitettiin maailmanlaajuisesti 611,5 miljoonaa kappaletta vuonna 2025, eikä markkina ole koskaan ollut näin täynnä vaihtoehtoja. Tästä oppaasta selviää, mikä oikeasti ratkaisee ennen ostoa: mukavuus, akunkesto, puhelinyhteensopivuus, treeniominaisuudet ja tilausmaksut.Lue lisää
Integraatiot
Oura ja Apple Health: synkronointiopas vaihe vaiheelta
27. toukokuuta 2026
Synkronoidaksesi Ouran Apple Healthiin avaa Oura-sovellus, napauta valikkokuvaketta, siirry kohtaan Settings → Data Sharing → Apple Health, ota Connect to Health käyttöön ja anna Ouran lukea ja kirjoittaa haluamasi tietoluokat Apple Healthissa. Kun sormuksesi synkronoituu Oura-sovelluksessa, tuetut tiedot kuten uni, syke, askeleet, aktiivinen energia, harjoitukset ja hengitystiheys voivat näkyä Apple Healthissa.Lue lisää
Fitness
Näin synkronoit Garmin Connectin Apple Healthin kanssa
21. toukokuuta 2026
Fitness
Kuinka synkronoida Health Connect Garminin kanssa (vaihevaiheinen opas)
20. toukokuuta 2026
Sleep
Mikä on hyvä unipisteytys? Keskimääräiset alueet selitettyinä
7. toukokuuta 2026
Hyväksi unipisteytykseksi katsotaan yleisesti 80 tai enemmän useimmissa wearable-laitteissa kuten Apple Watch, Oura Ring tai Garmin. 70–79 välillä olevat pisteet katsotaan yleensä kohtalaisiksi, kun taas alle 60 voi viitata heikkoon unen laatuun, korkeaan stressiin tai riittämättömään palautumiseen.Lue lisää
Kunto
Recovery
Mikä on HRV (sykevälivaihtelu)? Täydellinen opas valmiussignaaliisi
5. toukokuuta 2026
Recovery
Energy Reserve: katso kehosi akun varaus reaaliajassa
17. syyskuuta 2025
Sonarin Energy Reserve auttaa sinua hahmottamaan, kuinka paljon käytettävää energiaa kehossasi vielä on. Se päivittyy jatkuvasti pitkin päivää ja yhdistää tiedot kaikista yhdistetyistä wearable-laitteistasi, sovelluksistasi ja muista laitteista, jotta näet, oletko ladattu ja valmis ottamaan kuormaa vastaan vai vetävätkö varastot vähiin ja kannattaisi keskittyä palautumiseen.Ajattele sitä henkilökohtaisena energiamittarinasi. Korkea Energy Reserve tarkoittaa, että keho on valmiina suoritukseen. Matalampi lukema viestii, että on aika ladata, levätä ja olla ottamatta liikaa.Lue lisää
Palautuminen
Päivittäisiä tapoja, jotka lataavat kehosi akkua
16. syyskuuta 2025
Joka aamu Sonar antaa nopean katsauksen siihen, kuinka valmis kehosi on kohtaamaan päivän. Suunnitteletpa kovaa harjoitusta tai yrität vain pysyä keskittyneenä palaverien ja arjen lomassa, fysiologisten signaalien ymmärtäminen auttaa tekemään fiksumpia päätöksiä. Jokainen mittari kertoo oman palan tarinasta:Lue lisää
Recovery
Stress Score: päivittäisen stressin seuranta ja hallinta
13. kesäkuuta 2025
Stressi on kehon luonnollinen vastaus fyysisiin tai henkisiin haasteisiin. Lyhyet piikit voivat terävöittää keskittymistä, mutta krooninen stressi rapauttaa terveyttä ja suoritusta. Sonarin Stress Score muuntaa Apple Watchin, Garminin, Oura Ringin, Fitbitin ja muiden yhdistettyjen wearables-laitteiden reaaliaikaiset lukemat helposti ymmärrettäväksi mittariksi, joka päivittyy päivän aikana. Vertaamalla nykyistä sykevälivaihteluasi (HRV) ja sykettäsi (HR) henkilökohtaisiin perustasoihin – ja suodattamalla pois fyysisen liikunnan jaksot – Sonar auttaa sinua tunnistamaan hetket, tavat ja ympäristöt, jotka nostavat tai laskevat stressiä.Lue lisää
Palautuminen
Hengitysharjoituksia välittömään rauhaan: 5 tieteeseen pohjautuvaa tekniikkaa mihin tahansa hetkeen
12. kesäkuuta 2025
Kun sydän hakkaa ja stressi nousee, jo minuutti tietoista hengittämistä voi palauttaa kehosi rauhalliseen tilaan. Kokeile Syklistä huokausta (kaksoissisäänhengitys ja pitkä uloshengitys) nopeimpaan vaikutukseen, tai valitse jokin neljästä muusta tutkitusta harjoituksesta alta. Et tarvitse mitään välineitä – ja Sonarin avulla voit seurata stressitasoasi ja nähdä tulokset omin silmin.Lue lisää
Fitness
Load Balance: kuinka ATL, CTL ja TSB muokkaavat suoritustasi
4. huhtikuuta 2025
Load Balance kuvaa suhdetta sen välillä, miten paljon harjoittelet lyhyellä aikavälillä ja miten hyvin kehosi on sopeutunut pidemmällä aikavälillä. Sen avulla näet, painatko tarpeeksi kovaa kehittyäksesi – vai liiankin kovaa ilman riittävää palautumista.Seuraamalla mittareita kuten Acute Training Load (ATL), Chronic Training Load (CTL) ja Training Stress Balance (TSB) voit ajoittaa treenit ja palautumisen paremmin, nostaa suoritusta, välttää loukkaantumisia ja saada irti maksimituloksen.Lue lisää
Kunto
Kardiokuormitus: löydä tasapaino rasituksen ja palautumisen välillä
4. huhtikuuta 2025
Kardiokuormituksen suhdeluku kertoo, miten viimeaikainen (lyhyen aikavälin) harjoittelusi suhtautuu pidemmän aikavälin keskiarvoosi. Vertaamalla näitä kahta lukua kardiokuormitus paljastaa, ylikuormitatko itseäsi, harjoitteletko liian kevyesti vai pysytkö hyvässä tasapainossa. Kun seuraat kardiokuormitustasi, harjoittelet järkevämmin, edistyt tehokkaammin etkä rasita kehoasi turhaan.Lue lisää
Fitness
Strain Score: kehosi kuormituksen seuranta
27. joulukuuta 2024
Sonar seuraa kuormitustasi (strain) asteikolla 0-100 % ja antaa sinulle suuntaa-antavan kuvan kehosi kuormituksesta, kuten alla näkyy. Tarjoamalla strain-arvot sekä yksittäisille aktiviteeteille että koko päivälle Sonar auttaa sinua vertailemaan treenien intensiteettiä ja ymmärtämään, miten elämäntapasi laajemmin vaikuttaa fyysiseen suorituskykyysi.Lue lisää
1
2
Seuraava
Saa Sonarin uutiset
Jätä sähköpostisi ja pysy ajan tasalla kaikesta Sonarista
- Suomi
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- ไทย
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
FI