Fitbit Edge 功能排名：哪些功能真的能告訴你健康狀況

重點摘要

Fitbit Edge 功能實用度排名

不用理它也會默默運作的功能

Edge 最好用的健康工具，就是那些你根本不必打開的功能。它全天候追蹤心率，並搭載專用的皮膚溫度感測器，結合 HRV 和睡眠階段，每天早上給你一個恢復分數。單看恢復分數，它只是一個數字；但讓它累積幾週資料後，你就會開始看出一些端倪，例如晚餐吃太晚或練得太猛，會如何影響你的恢復。

自動追蹤是另一個低調的優點。就算你從來沒按下開始，Edge 也能辨識多達 100 種運動類型。根據 Google 最新的 Google Health 更新，只要你的心率持續升高，並達到最短時間門檻（Google 預設為 15 分鐘），這段運動就會被儲存下來。通常 30 分鐘內就能在 App 裡看到這筆活動。遛狗、隨興投幾顆籃球，都會自動計入你的每週目標，完全不用費心。

再來是電池。聽起來很普通，除非你戴過 Apple Watch 這類裝置。我現在還在戴我的那支，但它每天至少要充一次電，用得兇的時候甚至要充兩次。我養成睡前把它放在床頭櫃充電的習慣，結果常常忘了戴回去，睡眠資料也就斷斷續續。每當我覺得疲憊或壓力太大時，都沒辦法完全相信自己的資料，因為睡眠在其中佔了很大的比重。Edge 官方標示單次充電最長可用七天，用 30W 充電器（需另購）充五分鐘就能撐一整天，趁洗澡時補個電，就不會再錯失寶貴的資料。

GPS 則讓整套功能更加完整。Google 表示，Edge 的路線定位比先前的 Fitbit 機型準確多達 40%，還加入了能測量坡度的高度計，跑步時手機可以留在家裡。我猜這個功能會被不少人忽略，但身為跑者，我很欣賞工程師在這上面投入的心力。

看懂 Health Guardian，它才真正有用

Health Guardian 是一大賣點，雖然它不是 Edge 獨有的功能。它會在背景留意血壓和胰島素阻抗的變化，以及心率的異常波動。不過，在你全心投入之前，有兩件事值得先知道。

第一，它在 Edge 上不是免費的。Pixel Watch 使用者不必額外付費就能使用這些工具，但 Fitbit Edge 和 Air 使用者必須訂閱 Google Health Premium。Google 目前提供長達三個月的免費試用，相當大方，建議好好把握，但試用期結束後就得付費。

第二，想充分發揮 AI 的效果，有些規則你得先了解。你每月 1 日會收到一份報告，但前提是：血壓部分，你在一週內至少連續配戴五天；胰島素阻抗部分，當月至少配戴七天。Google 表示，其血壓模型已與黃金標準血壓計進行比對驗證，但仍將這項功能定位為一般健康用途，並建議不要用它來診斷高血壓或調整用藥。如果報告顯示血壓持續偏高，請用居家壓脈帶血壓計量一量，並和醫師討論。

螢幕重點在於好戴，而不是測得更多

Edge 的螢幕是 Fitbit 至今在手環上用過最大的，可視面積比前代機型多出 46%。它支援 Google Maps 和音樂控制，也能顯示通知。就我個人來說，這些都算是提升生活品質的加分項目。少拿幾次手機，壓力就小一點，同步的麻煩也更少。

Edge 厚度僅 11.5mm，Google 表示錶殼比 Apple Watch Series 12 輕 45%，應該是那種戴著睡覺都會忘記它存在的裝置。這點很重要，因為不少健身手環使用者都抱怨配戴起來不夠舒適，尤其是睡覺的時候。Edge 也是 Google 第一款可維修、可更換電池的手環，電池老化時不必整支換新。

Google Health 如何把一切串起來

Edge 記錄的所有資料都會匯入 Google Health App。作為整體轉型的一環，它在今年稍早取代了 Fitbit App。Google Health Premium 加入了以 Gemini 打造的 Health Coach，它會解釋你的 Health Guardian 趨勢變化、調整訓練計畫，還會幫你整理看診時可以和醫師討論的重點。Premium 每月 $9.99 或每年 $99.99，Google AI Pro 和 Ultra 方案也已內含。

Google 也持續把更多資料來源整合進這個 App。新公布的合作夥伴包括記錄飲食的 MyFitnessPal，以及提供給美國使用者的 Abbott Lingo 血糖監測器；Function Health 的檢驗結果將在今年秋天加入，Flo 的生理週期同步則會在明年初推出。如果你用的是 iPhone，Google Health 現在已經能與 Apple Health 雙向同步。

如果你全部都用 Google 的產品，這樣就很好用了。但大多數人的健康資料沒那麼單純。也許你睡覺時戴著智慧戒指、用 Strava 記錄騎車，或是另一個 App 裡還存著好幾年的歷史資料。如果這聽起來很熟悉，像 Sonar 這樣的 App 可以把這些來源全部整合到同一個平台，讓你的 Edge 資料和其他資料並排呈現，看清全貌。

哪些數字要打點折扣看

手腕裝置很擅長測量心率，但卡路里估算仍有進步空間。史丹佛大學 2017 年發表於 Journal of Personalized Medicine 的一項研究測試了較早世代的裝置，發現在實驗室測試中，大多數手腕裝置測量心率表現不錯，但估算消耗的卡路里卻很不準。心率準確度也會因膚色和體型而有差異。把 Edge 上的卡路里數字當成大概的參考就好，多留意你的心率和 HRV 趨勢。

常見問題

Fitbit Edge 需要訂閱嗎？

不需要。核心追蹤功能在免費的 Google Health App 就能使用。Health Guardian 和 Google Health Coach 則需要訂閱 Google Health Premium。Edge 附贈三個月免費試用。

Fitbit Edge 可以量血壓嗎？

沒辦法像壓脈帶血壓計那樣測量。它會透過光學感測器和動作感測器估算你每月的血壓趨勢，如果趨勢持續偏高就會提醒你。Google 建議用居家血壓計確認被標記的趨勢。

Fitbit Edge 可以搭配 iPhone 使用嗎？

可以。Edge 支援大多數執行 Android 11 以上版本和 iOS 16.4 以上版本的手機。你需要一個 Google 帳戶和 Google Health App。