บล็อก
บทความทั้งหมด
ทั้งหมด
ฟิตเนส
การนอน
โภชนาการ
การฟื้นตัว
การเชื่อมต่อ
ฟิตเนส
เกิดอะไรขึ้นกับแอป Fitbit?
3 กรกฎาคม 2569
แอป Fitbit ถูกเปลี่ยนชื่อแบรนด์เป็นแอป Google Health เมื่อวันที่ 19 พฤษภาคม 2026 และการเปลี่ยนแปลงนี้เข้าถึงผู้ใช้ Android และ iOS ภายในวันที่ 26 พฤษภาคม ข้อมูลหลักอย่างจำนวนก้าว อัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกาย และการนอนถูกโอนไปยังแอปใหม่ ขณะที่ Google นำฟีเจอร์เดิมอย่างเหรียญตรา การส่งข้อความโดยตรง และ Sleep Profile ออกไปอ่านต่อ
การฟื้นตัว
Body Battery คืออะไร? คะแนนพลังงานของ Garmin ทำงานอย่างไร
30 มิถุนายน 2569
ฟิตเนส
สำหรับคนส่วนใหญ่ ทางเลือกแทน Fitbit ที่ดีที่สุดคือ Garmin Venu 4 เพราะให้การติดตามสุขภาพ ฟิตเนส การนอน และการฟื้นตัวอย่างละเอียดโดยไม่ต้องสมัครสมาชิกรายเดือน Amazfit Bip 6 เป็นตัวเลือกประหยัดที่สุด Oura Ring 5 เหมาะที่สุดสำหรับการติดตามการนอน Apple Watch SE 3 ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ iPhone Samsung Galaxy Watch 7 ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ Android และ Garmin Forerunner 265 ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งหรือนักกีฬาอ่านต่อ
การเชื่อมต่อ
วิธีเชื่อมต่อ Apple Health เข้ากับ Claude
24 มิถุนายน 2569
สามารถเชื่อมต่อ Apple Health เข้ากับ Claude ได้ด้วย iPhone การเชื่อมต่อนี้ใช้งานได้ผ่านแอป Claude บน iOS และช่วยให้ Claude วิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพและการออกกำลังกายที่จัดเก็บไว้ใน Apple Health ได้ ทั้งการนอนหลับ กิจกรรม การออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจ โภชนาการ และตัวชี้วัดอื่น ๆ ที่รองรับอีกมากมายอ่านต่อ
การเชื่อมต่อ
วิธีซิงค์ Google Health เข้ากับ Apple Health
23 มิถุนายน 2569
ตอนนี้ยังไม่สามารถซิงค์ Google Health เข้ากับ Apple Health ได้อย่างสมบูรณ์ หน้าสนับสนุนของ Google ระบุว่าแอป Google Health อ่านข้อมูลจาก Apple Health ได้ แต่ยังเขียนหรือส่งออกข้อมูล Google Health กลับไปยัง Apple Health ไม่ได้ ทาง Google บอกว่ามีแผนจะเพิ่มความสามารถในการเขียนข้อมูลกลับไปยัง Apple Health ในปี 2026อ่านต่อ
การเชื่อมต่อ
วิธีเชื่อมต่อ Apple Health เข้ากับ ChatGPT
16 มิถุนายน 2569
ฟิตเนส
การเชื่อมต่อ
วิธีซิงค์ Oura กับ Apple Health: คู่มือทีละขั้นตอน
27 พฤษภาคม 2569
หากต้องการซิงค์ Oura กับ Apple Health ให้เปิดแอป Oura แตะไอคอนเมนู ไปที่ Settings → Data Sharing → Apple Health เปิด Connect to Health จากนั้นอนุญาตให้ Oura อ่านและเขียนหมวดหมู่ข้อมูลที่ต้องการใน Apple Health หลังจากแหวนซิงค์ในแอป Oura แล้ว ข้อมูลที่รองรับ เช่น การนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ ก้าวเดิน พลังงานที่ใช้ การออกกำลังกาย และอัตราการหายใจจะปรากฏใน Apple Healthอ่านต่อ
Fitness
วิธีซิงค์ Garmin Connect กับ Apple Health
21 พฤษภาคม 2569
Fitness
วิธีซิงค์ Health Connect กับ Garmin (คู่มือทีละขั้นตอน)
20 พฤษภาคม 2569
Sleep
คะแนนการนอนที่ดีคืออะไร? คำอธิบายช่วงเฉลี่ย
7 พฤษภาคม 2569
ฟิตเนส
Recovery
Recovery
Energy Reserve: ดูระดับแบตเตอรี่ของร่างกายคุณแบบเรียลไทม์
17 กันยายน 2568
Energy Reserve ของ Sonar ช่วยให้คุณเข้าใจว่ามีพลังงานใช้งานได้เหลืออยู่ในร่างกายเท่าไร อัปเดตอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน Energy Reserve รวมข้อมูลจากอุปกรณ์สวมใส่ แอป และอุปกรณ์อื่น ๆ ที่เชื่อมต่อทั้งหมดของคุณ เพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณชาร์จเต็มและพร้อมรับภาระ หรือพลังกำลังลดต่ำและต้องให้ความสำคัญกับการฟื้นตัวลองนึกถึงมันเหมือนเครื่องวัดพลังงานส่วนตัว Energy Reserve สูงหมายถึงร่างกายพร้อมที่จะแสดงผลงาน ส่วนคะแนนต่ำเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาชาร์จใหม่ พักผ่อน และอย่าฝืนตัวเองเกินไปอ่านต่อ
การฟื้นตัว
นิสัยประจำวันที่ช่วยชาร์จแบตเตอรี่ของร่างกาย
16 กันยายน 2568
Recovery
Stress Score: ติดตามและจัดการความเครียดประจำวันของคุณ
13 มิถุนายน 2568
ความเครียดเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความท้าทายทางกายภาพหรือจิตใจ แม้ว่าการพุ่งสูงสั้น ๆ สามารถทำให้โฟกัสคมขึ้นได้ แต่ความเครียดเรื้อรังสามารถบ่อนทำลายสุขภาพและประสิทธิภาพ Stress Score ของ Sonar เปลี่ยนการอ่านค่าเรียลไทม์จาก Apple Watch, Garmin, Oura Ring, Fitbit และอุปกรณ์สวมใส่อื่น ๆ ที่เชื่อมต่อให้กลายเป็นเมตริกที่เข้าใจง่าย อัปเดตตลอดทั้งวัน โดยการเปรียบเทียบการแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) และอัตราการเต้นของหัวใจ (HR) ปัจจุบันของคุณกับเส้นฐานส่วนตัว - และกรองช่วงการออกกำลังกายออก - Sonar ช่วยให้คุณรับรู้ช่วงเวลา นิสัย และสภาพแวดล้อมที่เพิ่มหรือลดความเครียดอ่านต่อ
การฟื้นฟู
เมื่อหัวใจเต้นแรงและความเครียดพุ่งสูง การหายใจอย่างมีสติเพียงหนึ่งนาทีก็พาร่างกายกลับสู่ความสงบได้ ลอง Cyclic Sigh (หายใจเข้าสองครั้งและหายใจออกยาว) เพื่อผลลัพธ์ที่เร็วที่สุด หรือเลือกอีกสี่เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วด้านล่างนี้ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ และเมื่อใช้ Sonar ก็ติดตามระดับความเครียดและเห็นผลลัพธ์ด้วยตาตัวเองได้อ่านต่อ
Fitness
Load Balance คือความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณการฝึกซ้อมในระยะสั้นกับการที่ร่างกายปรับตัวได้ดีเพียงใดในระยะยาว ช่วยให้คุณรู้ว่ากำลังออกแรงพอที่จะพัฒนาขึ้น หรือผลักดันแรงเกินไปจนพักไม่พอการติดตามค่าต่าง ๆ เช่น Acute Training Load (ATL), Chronic Training Load (CTL) และ Training Stress Balance (TSB) ช่วยให้คุณจัดเวลาฝึกและพักได้ดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ และดึงประโยชน์จากการฝึกซ้อมได้สูงสุดอ่านต่อ
ฟิตเนส
Cardio Load: หาจุดสมดุลระหว่างการออกแรงและการพักฟื้น
4 เมษายน 2568
Fitness
Strain Score: ติดตามภาระงานของร่างกายคุณ
27 ธันวาคม 2567
Sonar ติดตามแรงกดดัน (strain) ของคุณบนมาตราส่วน 0–100% ให้ความรู้สึกเชิงทิศทางของภาระงานร่างกายดังที่แสดงด้านล่าง โดยให้คะแนนแรงกดดันทั้งสำหรับกิจกรรมแต่ละอย่างและสำหรับวันโดยรวมของคุณ Sonar ช่วยให้คุณเปรียบเทียบความเข้มข้นของการฝึกและเข้าใจผลกระทบที่กว้างขึ้นของไลฟ์สไตล์ของคุณต่อประสิทธิภาพทางกายอ่านต่อ
1
2
ถัดไป
รับข่าวสารล่าสุดจาก Sonar
แชร์อีเมลของคุณเพื่ออัปเดตทุกเรื่องเกี่ยวกับ Sonar
- ไทย
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Čeština
- Dansk
- Deutsch
- English
- English (Australia)
- English (Canada)
- English (UK)
- Español (España)
- Español (Latinoamérica)
- Español (México)
- Français
- Français (Canada)
- Hrvatski
- Italiano
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português (Brasil)
- Português (Portugal)
- Română
- Slovenčina
- Slovenščina
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Ελληνικά
- Русский
- Українська
- עברית
- العربية
- हिन्दी
- 한국어
- 日本語
- 简体中文
- 繁體中文
TH