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Ton corps te parle. Est-ce que tu l'écoutes vraiment ? Sonar regroupe au même endroit tes objets connectés, ton mode de vie et tes biomarqueurs pour t'offrir des analyses personnalisées et un suivi qui étaient jusqu'ici réservés aux athlètes de pointe et aux biohackers. Adopté par plus de 250 000 utilisateurs dans plus de 170 pays, Sonar fait le ménage dans le bruit ambiant autour du sommeil, de la récupération, du stress, de l'activité et de l'alimentation — pour que tu te concentres sur ce qui compte vraiment. Sonar n'est pas juste un autre tracker de santé. Lancé à Columbia University, à New York, il combine les plus récentes avancées en médecine, en sciences du sport et en science des données avec des moteurs d'AI qui font ressortir en continu les signaux subtils et les tendances cachées dans des millions de points de données, pour t'aider à savoir quand pousser, quand lever le pied et sur quoi te concentrer ensuite.

À propos de Sonar

Parcours tous les articles du blogue Sonar. Des textes sur le sommeil, la forme, la nutrition, la récupération et bien plus.

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Guides pratiques et analyses Sonar sur le sommeil, la forme, la nutrition, la récupération — et comment tirer le maximum de tes données santé.

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Bienvenue dans une expérience santé moderne, conçue autour de toi. Branche toutes tes wearables, applis santé et appareils connectés préférés, repère tes tendances et compare-toi aux autres. Établis une base pour chacun de tes signes vitaux et garde un œil en temps réel sur ta santé, avec un suivi continu qui détecte les signaux faibles avant qu'ils ne deviennent un problème.

Mets ta santé bien en vue

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Donne à ta santé la place qu'elle mérite. Du coup d'œil rapide à l'analyse en profondeur, Sonar te suit partout — ordinateur, mobile et poignet.

Ta santé sur grand écran

Vois comment ton niveau d'énergie évolue au fil de la journée, pour rester alerte quand ça compte et récupérer quand il le faut.

Écoute la batterie de ton corps

Mets aujourd'hui les bases en place pour bâtir des routines qui mènent à de meilleures performances, à une plus longue vie en santé, et à une version plus heureuse et en meilleure forme de toi dans les années qui viennent.

Bâtis les fondations d'une meilleure santé

Va au-delà du calcul de calories. Apprends à équilibrer tes macros et à placer tes repas comme ton corps les aime.

Une meilleure nutrition commence ici

Évalue ta forme du jour, évite le surentraînement et appuie-toi sur les scores de récupération quotidiens pour orienter la suite.

Laisse la récupération mener la marche

Améliore ton sommeil une nuit à la fois en comprenant comment tes habitudes de sommeil influencent ton énergie, ta concentration et ton humeur.

Dors plus profondément, réveille-toi plus en forme

Repère tôt la pression qui monte, comprends tes déclencheurs et agis avant que le stress prenne le dessus.

Reprends la main sur ton stress

Aie une vue claire de ta charge quotidienne, de l'intensité de tes entraînements et du volume total — pour bâtir ta condition physique sur la durée.

Entraîne-toi plus intelligemment, pas plus dur

De l'énergie et du stress au sommeil et à la nutrition, reçois un coaching profondément personnalisé qui t'aide à mieux décider et à bâtir des habitudes plus saines.

Ton copilote santé IA

Les moteurs d'IA repèrent en continu, parmi des millions de données, les variations subtiles et les tendances qui comptent vraiment — et te disent quand pousser, quand lever le pied et sur quoi te concentrer ensuite.

Comprends ton corps en temps réel

Sonar rassemble tes objets connectés, applis santé et appareils IoT au même endroit. Repère les tendances, compare tes signes vitaux et obtiens des analyses santé personnalisées en temps réel.

Sonar | La super appli de suivi santé

Rassemble tes appareils connectés, ton mode de vie et tes biomarqueurs pour accéder à des insights personnalisés et à une détection autrefois réservée aux athlètes d'élite et aux biohackeurs

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La confidentialité guide le design

Notre but est de bâtir une expérience que nos utilisateurs adorent. Vendre tes données personnelles n'en fera jamais partie.

On ne vend pas tes données personnelles

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Une protection de premier ordre

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Des données éparpillées, ce sont des signaux qui passent à côté. Sonar relie toutes tes applis et tes appareils préférés pour que tu voies le portrait au complet.

Synchronise tout

Des athlètes d'élite aux performeurs du quotidien, joins-toi à {{downloads}}+ personnes qui utilisent Sonar pour stimuler leurs performances, leur longévité et leur santé.

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Rehausse tes écrans d'accueil et de verrouillage avec des widgets soignés qui accompagnent ta routine.

Widgets

Apprends à synchroniser Garmin Connect avec Apple Health, à connaître les données Garmin transférées, à comprendre les écarts d'Apple Health et à régler les problèmes de synchronisation courants.

Comment synchroniser Garmin Connect avec Apple Health

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Comment synchroniser Health Connect à Garmin (guide pas à pas)

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C'est quoi, un bon Sleep Score ? Plages moyennes expliquées

Découvre les meilleures applis de suivi santé de 2026. Compare les incontournables comme Apple Health, Garmin Connect et Oura pour optimiser tes signes vitaux et ta récupération.

Meilleures applis de suivi santé en 2026 (comparatif des meilleures applis pour le sommeil, la forme et la récupération)

Découvre c'est quoi la VFC et pourquoi c'est le signal ultime de la disponibilité de ton corps. Apprends à suivre la variabilité de la fréquence cardiaque pour optimiser ta santé.

C'est quoi la VFC (variabilité de la fréquence cardiaque)? Guide complet de ton signal de récupération

Energy Reserve : vois la batterie de ton corps en temps réel

Habitudes quotidiennes pour recharger la batterie de ton corps

Découvre comment le Stress Score de Sonar convertit la HRV, la fréquence cardiaque, la fréquence cardiaque au repos et les données de mouvement en un score de stress continu — et apprends des stratégies appuyées par la science pour le faire baisser.

Stress Score : suivre et gérer ton stress au quotidien

Fais baisser le stress vite avec 5 exercices de respiration appuyés par la science : soupir cyclique, respiration carrée, etc. Étapes et trucs inclus.

Respiration apaisante : 5 techniques appuyées par la science à faire n'importe où

Load Balance : comment l'ATL, le CTL et le TSB façonnent ta performance

Charge Cardio : trouver le juste milieu entre l'effort et la récupération

Strain Score : suivre la charge de travail de ton corps

Sleep Score : améliore ton sommeil et ton bien-être

Recovery Score : t'entraîner plus intelligemment, pas plus fort

Nutrition Score : nourrir ton corps avec intention

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