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Tu cuerpo te está hablando. ¿Sabes escucharlo? Sonar reúne todos tus wearables, tus hábitos y tus biomarcadores para darte análisis a medida y un seguimiento que hasta ahora estaba reservado a atletas de élite y biohackers. Con la confianza de más de 250.000 usuarios en más de 170 países, Sonar te ayuda a ordenar el ruido alrededor del sueño, la recuperación, el estrés, la actividad y la nutrición, para que te centres en lo que de verdad importa. Sonar no es un tracker de salud más. Nacido en Columbia University, en Nueva York, fusiona los últimos avances en medicina, ciencias del deporte y análisis de datos con motores de AI que sacan a la luz, de forma continua, cambios sutiles y patrones ocultos en millones de datos, para que sepas cuándo apretar, cuándo aflojar y en qué fijarte después.

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Lleva tu salud a la pantalla grande

Mira cómo cambian tus niveles de energía a lo largo del día — para estar atento cuando toca y recuperarte cuando hace falta.

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Acierta hoy con lo básico para crear rutinas que te lleven a rendir mejor, a una vida más larga y sana, y a una versión más feliz de ti en los años que vienen.

Construye las bases de una mejor salud

Ve más allá de contar calorías. Aprende a equilibrar macros y a planificar tus comidas como mejor le sienta a tu cuerpo.

Una mejor nutrición empieza aquí

Comprueba lo listo que estás para rendir, evita el sobreentrenamiento y guíate por las puntuaciones diarias de recuperación para tu siguiente paso.

Deja que la recuperación marque el ritmo

Mejora tu sueño una noche a la vez entendiendo cómo tus patrones de sueño dan forma a tu energía, tu concentración y tu ánimo.

Duerme más profundo, despierta más fuerte

Detecta antes la presión que sube, entiende tus detonantes y actúa antes de que el estrés te gane.

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Ten una visión clara de tu carga diaria, la intensidad de tus entrenamientos y el volumen total — para construir tu condición física de forma sostenible.

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De la energía y el estrés al sueño y la nutrición, recibe un coaching profundamente personalizado que te ayuda a decidir mejor y a construir hábitos más sanos.

Tu copiloto de salud con IA

Los motores de IA descubren a cada momento los cambios sutiles y los patrones que más importan entre millones de datos, para que sepas cuándo empujar, cuándo parar y dónde fijarte después.

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Unifica tus wearables, tu estilo de vida y tus biomarcadores para acceder a información personalizada y a una detección antes reservada a atletas de élite y a biohackers

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¿Qué es la HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca)? Guía completa de tu señal de disponibilidad

Energy Reserve: consulta los niveles de batería de tu cuerpo en tiempo real

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Descubre cómo el Stress Score de Sonar convierte la HRV, la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca en reposo y los datos de movimiento en una puntuación de estrés continua — y aprende estrategias avaladas por la ciencia para reducirla.

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Reduce el estrés rápido con 5 ejercicios de respiración basados en la evidencia, como el suspiro cíclico o la respiración cuadrada. Pasos y consejos.

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