如何將 Strava 同步到 Apple Health
快速解答
打開 Strava，點一下「你」頁籤，接著進入 設定 > 管理 App 與裝置 > 健康，把它連接到 Apple Health。在健康存取權限畫面上，開啟你想分享的資料類型。Strava 必須先開啟「體能訓練」，跑步、騎自行車、卡路里或距離等活動資料才能正常同步。
連接完成後，Strava 可以自動把訓練資料傳送到 Apple Health，包括活動類型、距離、時間、卡路里和路線資訊。來自第三方活動的路線資料，例如上傳到 Strava 的 Garmin 或 Zwift 訓練，通常不會一起傳過去。
Strava 能與 Apple Health 同步嗎？
可以，Strava 能在 iPhone 上直接與 Apple Health 同步訓練資料。連接兩個 App 之後，符合條件的活動會自動出現在 Apple Health 裡，你不必操心 GPX 檔案，也不用借助第三方 App。
有一點值得先了解：這種同步並非毫無限制。Strava 和 Apple Health 之間分享訓練資料並不複雜，但實際能傳過來多少細節，往往取決於這項活動一開始是在哪裡記錄的。
Strava 的支援文章一步步介紹了官方的設定流程。你也不妨看看 Apple 自己的管理健康資料與已連接 App指南，因為日後如果你要更改 Strava 的讀取或寫入權限，就得到那裡操作。
如何將 Strava 同步到 Apple Health
在 iPhone 上完成設定大約只要兩分鐘。
- 打開 Strava App。
- 點一下「你」頁籤。
- 點一下右上角的設定圖示。
- 選擇「管理 App 與裝置」。
- 點一下「健康」。
- 點一下加號或「連接」。
- Apple Health 權限畫面打開後，選擇 Strava 可以讀取和寫入的內容。
- 開啟「體能訓練」。
- 開啟你想分享的其他類別。
- 回到 Strava，開啟「傳送到健康」。
完成後，符合條件的新 Strava 活動應該會自動開始出現在 Apple Health 裡。
實際會同步哪些資料
連接兩個 App 之後，Strava 可以把各種訓練資料傳送到 Apple Health。
| 資料類型 | 是否同步？ | 說明 |
|---|---|---|
| 距離、時間長度和卡路里 | 會 | 開啟「體能訓練」權限後，基本的訓練數據即可傳輸。 |
| 心率 | 會 | 需要在 Apple Health 權限中開啟心率分享。 |
| 路線與 GPS 資料 | 通常會 | 從 Garmin、Zwift 或其他第三方服務匯入到 Strava 的活動，其路線資料可能不會傳到 Apple Health。 |
| 自行車踏頻、自行車功率和跑步功率 | 會 | 需要相容的硬體，以及支援的 iOS、watchOS 和 Strava 版本。 |
| 超過 30 天的活動 | 不會 | Strava 只會從 Apple Health 匯入符合條件的近期 Apple Watch 訓練。 |
當一項活動直接在 Strava 或 Apple Watch 上記錄，再透過官方的「健康」連接傳過來時，同步往往最乾淨俐落。任何先經過第三方 App 中轉的資料，都有可能在途中遺失一些細節。
如何連接 Apple Watch 訓練
這是反方向的操作，但對很多使用者來說同樣重要。
如果你用 Apple Watch 內建的「體能訓練」App 記錄訓練，Strava 可以從 Apple Health 把它們拉進來。問題在於時間。Strava 表示，只有在過去 30 天內用 Apple Watch「體能訓練」App 記錄的活動，才符合同步到 Strava 的條件。此外，從其他第三方 App 上傳到 Apple Health 的訓練，不會從「健康」同步到 Strava。
開啟方法：
- 打開 Strava。
- 依序進入「你」>「設定」>「管理 App 與裝置」>「健康」。
- 開啟「自動上傳」。
或者不用自動同步，改成在訓練出現時手動一個個匯入。如果你喜歡用 Apple Watch 記錄，又希望所有內容也都進到你的 Strava 動態，這套設定會很好用。
解決常見的同步問題
如果你已經全部設定好，活動卻還是沒有出現在該出現的地方，不妨試試這些常見的排解技巧：
- 直接在「健康」裡檢查權限：進入「共享」，接著是「App」，再點 Strava，確認「體能訓練」和「心率」都已開啟
- 強制關閉兩個 App，然後重新打開 Strava，滑動瀏覽你的「你」動態以觸發重新整理
- 如果同步卡住了一段時間，就重新啟動你的 iPhone 和 Apple Watch
- 在手錶上進入 設定 >「體能訓練」>「低耗電模式」，關閉低耗電模式，因為長時間使用後它可能會延遲同步
- 如果權限看起來沒問題卻毫無變化，就在兩個 App 裡中斷這項整合，再從頭重新連接
常見問題（FAQ）
為什麼我的 Strava 訓練沒有顯示在 Apple Health 裡？
檢查 Strava 是否有權限在 Apple Health 中寫入「體能訓練」。同時確認 Strava 中的「傳送到健康」已經開啟。如果這項活動來自 Garmin、Zwift 或其他第三方 App，部分資料可能不會同步到 Apple Health。
Strava 會把心率同步到 Apple Health 嗎？
可以，但這取決於你的裝置、活動來源以及你的 Apple Health 權限。打開 Apple Health，進入個人資料，點「App」，選擇 Strava，查看可用的心率權限。
如何避免 Strava 和 Apple Health 之間出現重複的訓練？
重複的訓練通常發生在同一項活動被多個 App 記錄的時候。舉例來說，如果你同時在 Apple Watch「體能訓練」App 和 Strava 裡開始一次跑步，兩個 App 可能都會把各自的訓練寫入 Apple Health。避免重複最簡單的辦法，就是固定用一個 App 當作主要的訓練記錄工具。
我以前的 Strava 活動會自動出現在 Apple Health 裡嗎？
不會。原生同步只涵蓋你啟用之後產生的活動。更早的訓練需要先申請你的 Strava 資料存檔，再透過 GPX 工具個別匯入。
Strava 同步會影響我的 Apple Watch 活動圓環嗎？
會。連接之後，來自 Strava 的卡路里、時間長度和其他訓練資料會計入你的「活動」圓環和「運動」圓環。
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