Slik kobler du Garmin til Strava

Q: Kan flere Strava-kontoer kobles til én og samme Garmin-konto?

Flere Strava-kontoer kan kobles til, men bare én av dem mottar aktiviteter. Strava opplyser at Garmin-aktiviteter går til den sist opprettede Strava-kontoen, altså kontoen med høyeste utøver-ID. Koble fra kontoene du ikke vil ha, hvis aktivitetene synkroniseres til feil profil.

Av Sonar 17. juli 2026

Kort fortalt

Åpne Strava-appen og gå til Deg > Innstillinger > Koble til en app eller enhet > Garmin > Koble til Garmin. Logg deretter inn på Garmin Connect-kontoen din og godkjenn tillatelsene som blir bedt om. Du kan også starte tilkoblingen fra Stravas nettsted under innstillingene for "Min profil" i delen "Sosiale tilkoblinger".

Så snart kontoene er koblet sammen, sender Garmin nye aktiviteter videre til Strava automatisk etter hver økt, som regel i løpet av et par minutter. Distanse, tid, puls og GPS-rute følger med, mens data som bare finnes i Garmin Connect, som Body Battery og Training Readiness, blir liggende igjen.

Synkroniserer Garmin med Strava?

Ja. Garmin Connect har en offisiell, direkte integrasjon med Strava, så du slipper manuell eksport av filer når de to kontoene først er koblet sammen. Hver kvalifisert aktivitet du tar opp på en Garmin-enhet, havner først i Garmin Connect og går derfra videre til Strava av seg selv, vanligvis i løpet av noen få minutter.

Én ting er verdt å vite på forhånd: tilkoblingen er alt eller ingenting. Garmin lar deg ikke velge hvilke aktivitetstyper som skal synkroniseres, så når integrasjonen først er slått på, går hver eneste kvalifiserte økt gjennom automatisk. Det finnes ingen innstilling for "bare løping" eller "bare sykling".

Én ting til som ligger litt på siden, men er verdt å nevne: Strava gikk kortvarig til patentsøksmål mot Garmin på slutten av 2025 og trakk det tre uker senere. Selve synkroniseringen ble aldri avbrutt for brukerne, selv om Garmin etter sigende hadde truet med å stenge API-tilgangen før striden ble lagt død.

Slik synkroniserer du Garmin-aktiviteter med Strava

Oppsettet tar rundt to minutter og trenger bare å gjøres én gang.

Fra Strava-appen

Åpne Strava-appen.

Trykk på fanen "Deg".

Trykk på innstillingsikonet i det øverste hjørnet.

Velg "Koble til en app eller enhet".

Velg Garmin og trykk på "Koble til Garmin".

Logg inn med e-postadressen og passordet til Garmin Connect-kontoen din.

Godta tillatelsesforespørselen for å fullføre koblingen mellom kontoene.

Fra Stravas nettsted

Logg inn på Strava og åpne innstillingene under Min profil.

Finn delen "Sosiale tilkoblinger".

Velg "Koble til med Garmin" og følg anvisningene.

Logg inn på Garmin Connect og godta forespørselen om tillatelser.

Garmin opplyser at de kvalifiserte aktivitetene fra det siste året i Garmin Connect-kontoen din skal synkroniseres over til Strava når du kobler sammen kontoene. Fremtidige aktiviteter synkroniseres deretter automatisk. Hvis du kobler fra og til igjen mens du feilsøker, kan det hende at den fornyede tilkoblingen ikke slår inn før en ny aktivitet lastes opp til Garmin Connect. Aktiviteter som er eldre enn ett år, kan eksporteres fra Garmin Connect og lastes opp manuelt.

Hvilke data som faktisk synkroniseres

Garmin-data	Synkroniseres til Strava?	Mer kontekst
Registrerte løpe- og sykkelturer	Ja	Hele aktiviteten skal lastes opp når den har nådd Garmin Connect.
Gåturer, fotturer og svømming	Ja	Støttede registrerte aktiviteter kan overføres.
GPS-rute og kart	Ja	Tilgjengelig når Garmin-aktiviteten inneholder GPS-data.
Distanse, varighet og fart	Ja	Følger med de fleste støttede aktiviteter.
Puls	Ja, hvis den er registrert	Overføres når pulsen ble målt under aktiviteten.
Watt og kadens på sykkel	Ja, hvis de er registrert	Overføres når sensorene og aktivitetsfilen inneholder støttede watt- eller kadensdata.
Høydemeter og runder	Som regel	Avhenger av enheten og aktivitetsfilen.
Skritt	Nei	Daglige skrittsummer synkroniseres ikke som Strava-aktiviteter.
Søvn og stress	Nei	Disse blir liggende i Garmin Connect.
Body Battery, Training Readiness og Garmins treningsbelastning	Nei	Garmins egne målinger blir liggende i Garmin Connect.
Strava-ruter	Egen synkronisering motsatt vei	Lagrede eller stjernemerkede Strava-ruter kan synkroniseres til Garmin-enheter som støtter Courses.

Strava er i stor grad bygget rundt registrerte aktiviteter, så daglige helsedata som søvn, HRV og stress følger ikke med gjennom denne tilkoblingen. Vil du se det store bildet, samler Sonar Garmin-helsedataene og Strava-øktene dine i ett dashbord.

Synkroniseringen går ryddigst med GPS-aktiviteter du registrerer direkte på Garmin-klokken. Innendørsøkter og eldre enheter uten GPS blir også synkronisert, bare uten rutekart.

Ser du ikke dataene dine? Prøv dette.

Sjekk i Garmin Connect under "Innstillinger" og "Tilkoblede apper" om tillatelsen til Aktiviteter er slått på for Strava.

Pass på at bare én Strava-konto er koblet til Garmin-kontoen din. Garmin sender data kun til den sist opprettede kontoen (se etter høyeste utøver-ID), ikke til hver konto du noen gang har koblet til.

Mangler det en enkelt aktivitet, eksporterer du original- eller FIT-filen fra Garmin Connect og laster den opp manuelt via opplastingssiden til Strava. Bruk en TCX-fil som reserve hvis originalfilen ikke er tilgjengelig. Pakk ut filen først hvis Garmin laster den ned som et arkiv.

Ta en titt på statussiden til Garmin hvis flere aktiviteter blir forsinket samtidig, for i travle perioder ligger flaskehalsen ofte hos Garmin. Strava har også sin egen statusside som er verdt å sjekke.

Koble fra integrasjonen og koble den til igjen hvis tillatelsene ser riktige ut, men ingenting skjer. Bare husk at synkroniseringen ikke starter opp igjen før neste nye aktivitet blir lastet opp.

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Kan jeg velge hvilke aktivitetstyper som synkroniseres fra Garmin til Strava?

Nei. Tilkoblingen fra Garmin til Strava har ingen tillatelser på aktivitets- eller sportsnivå. Når den først står, lastes hver eneste kvalifiserte aktivitet opp automatisk. Vil du styre hvordan de synkroniserte aktivitetene fremstår for andre i feeden din, bruker du "Mute Activity" etter at de har kommet inn. Vil du skjule en aktivitet helt for andre brukere, endrer du synligheten til "Only You".

Kan jeg synkronisere gamle Garmin-aktiviteter til Strava?

Ja. Garmin opplyser at du kan importere kvalifiserte aktiviteter opptil ett år tilbake fra Garmin Connect. Aktiviteter eldre enn ett år overfører du manuelt ved å eksportere original- eller TCX-filen fra Garmin Connect og deretter laste den opp via Stravas nettsted. Å importere hele Garmin-aktivitetshistorikken automatisk er foreløpig ikke mulig.

Kan flere Strava-kontoer kobles til én og samme Garmin-konto?

Teknisk sett ja, men bare én av dem får faktisk data. Garmin sender aktiviteter til den sist opprettede Strava-kontoen (se etter høyeste utøver-ID) og ignorerer alle eldre tilkoblede kontoer. Havner aktivitetene dine feil sted, kobler du fra kontoene du ikke vil ha, og kobler til igjen den du vil bruke.

Relaterte guider

Vil du samle enda mer av dataene fra wearables-enhetene dine? Disse to guidene tar deg gjennom to av de mest populære integrasjonene.

Slik synkroniserer du Garmin Connect med Apple Health

Slik synkroniserer du Strava til Apple Health

Om Sonar

Kroppen din snakker. Lytter du? Sonar samler alle dine wearables, livsstils- og biomarkørdata og gir deg personlige innsikter og oppdagelser som tidligere var forbeholdt eliteutøvere og biohackere. Over 250 000 brukere i mer enn 170 land bruker Sonar – appen skjærer gjennom støyen rundt søvn, restitusjon, stress, aktivitet og kosthold, slik at du kan rette oppmerksomheten mot det som faktisk betyr noe. Sonar er ikke bare nok en helse-tracker. Appen har sitt utspring fra Columbia University i New York og kombinerer det nyeste innen medisin, idretts- og datavitenskap med AI-motorer som hele tiden plukker opp små endringer og mønstre i millioner av datapunkter – så du vet når du skal gi gass, når du skal trå litt tilbake, og hvor du skal sette inn støtet videre.