Fitbit Edge के फीचर्स, इस आधार पर रैंक किए गए कि वे आपकी सेहत के बारे में असल में क्या बताते हैं

संक्षेप में

उपयोगिता के हिसाब से Fitbit Edge के फीचर्स की रैंकिंग

वे फीचर्स जो आपके ध्यान दिए बिना काम करते रहते हैं

Edge के सबसे अच्छे हेल्थ टूल वे हैं जिन्हें आपको कभी खोलना ही नहीं पड़ता। यह चौबीसों घंटे हार्ट रेट ट्रैक करता है और हर सुबह आपको रिकवरी स्कोर देने के लिए HRV और नींद के चरणों के साथ-साथ त्वचा के तापमान के एक खास सेंसर का इस्तेमाल करता है। अकेले में रिकवरी स्कोर बस एक संख्या है। लेकिन इसे कुछ हफ़्ते डेटा इकट्ठा करने दीजिए, फिर आप देखने लगेंगे कि देर रात का खाना या कोई कड़ा वर्कआउट आपकी रिकवरी पर कैसा असर डालता है।

ऑटोमैटिक ट्रैकिंग दूसरी बड़ी, लेकिन चुपचाप मिलने वाली खूबी है। आप स्टार्ट बटन कभी न दबाएं, तब भी Edge 100 तरह तक के वर्कआउट पहचान सकता है। Google के नवीनतम Google Health अपडेट के मुताबिक, अगर आपका हार्ट रेट बढ़ा हुआ रहता है और सेशन आपकी तय की गई न्यूनतम अवधि (Google डिफ़ॉल्ट रूप से 15 मिनट रखता है) पूरी कर लेता है, तो वह सेव हो जाता है। आमतौर पर 30 मिनट के अंदर एक्टिविटी आपके ऐप में दिखने लगती है। कुत्ते को टहलाना हो या बास्केटबॉल के कुछ शॉट्स, सब कुछ बिना सोचे-समझे आपके साप्ताहिक लक्ष्यों में जुड़ जाता है।

फिर बात आती है बैटरी की, जो सुनने में मामूली लगती है, जब तक आपने पहले Apple Watch जैसा कुछ न पहना हो। मैं आज भी अपनी वॉच पहनता हूं, लेकिन इस्तेमाल के हिसाब से इसे दिन में कम से कम एक बार, कभी-कभी दो बार चार्ज करना पड़ता है। मुझे सोने से पहले इसे बेडसाइड टेबल पर चार्ज करने की आदत पड़ गई थी, और अक्सर मैं इसे वापस पहनना भूल जाता था, जिससे नींद का डेटा अधूरा रह जाता था। जब मैं थका हुआ या बहुत तनाव में महसूस करता था, तो अपने डेटा पर पूरा भरोसा नहीं कर पाता था, क्योंकि नींद उसका बहुत बड़ा हिस्सा है। Edge एक बार चार्ज करने पर सात दिन तक चलने के लिए रेटेड है, और 30W अडैप्टर (अलग से बिकता है) पर सिर्फ़ पांच मिनट की चार्जिंग पूरे दिन के लिए काफ़ी है। यानी नहाते समय इसे चार्ज कर लीजिए और कीमती डेटा खोना बंद कीजिए।

GPS इस पूरे पैकेज को पूरा करता है। Google के अनुसार Edge पिछले Fitbit मॉडल्स की तुलना में रूट्स को 40% तक ज़्यादा सटीक तरीके से मैप करता है, और चढ़ाइयों के लिए एक अल्टीमीटर भी जोड़ता है, ताकि दौड़ते समय आप फ़ोन घर पर छोड़ सकें। मुझे लगता है इस फीचर पर लोगों का ध्यान कम जाएगा, लेकिन एक रनर होने के नाते मैं इंजीनियरों की मेहनत की कद्र करता हूं।

Health Guardian तभी काम का है जब आप इसे सही तरह से पढ़ें

Health Guardian एक बड़ा आकर्षण है, भले ही यह सिर्फ़ Edge डिवाइस तक सीमित नहीं है। यह बैकग्राउंड में ब्लड प्रेशर और इंसुलिन रेज़िस्टेंस में होने वाले बदलावों के साथ-साथ हार्ट रेट में असामान्य उतार-चढ़ाव पर भी नज़र रखता है। फिर भी, इस पर पूरी तरह भरोसा करने से पहले दो बातें जान लेना अच्छा है।

पहली बात, Edge पर यह मुफ़्त नहीं है। Pixel Watch यूज़र्स को ये टूल बिना किसी अतिरिक्त कीमत के मिलते हैं, जबकि Fitbit Edge और Air यूज़र्स को Google Health Premium का सब्सक्रिप्शन लेना पड़ता है। Google फ़िलहाल तीन महीने का शानदार फ़्री ट्रायल दे रहा है, जिसका आपको फ़ायदा ज़रूर उठाना चाहिए, लेकिन उसके बाद यह एक पेड फीचर है।

दूसरी बात, AI का पूरा फ़ायदा उठाने के लिए कुछ नियम जानना ज़रूरी है। आपको हर महीने की पहली तारीख को एक रिपोर्ट मिलती है, और वह भी तभी जब आपने ब्लड प्रेशर के लिए किसी हफ़्ते में कम से कम लगातार पांच दिन और इंसुलिन रेज़िस्टेंस के लिए महीने में कम से कम सात दिन ट्रैकर पहना हो। Google का कहना है कि उसके ब्लड प्रेशर मॉडल को गोल्ड स्टैंडर्ड ब्लड प्रेशर मॉनिटर से जांचा गया है, लेकिन फिर भी वह इस फीचर को सामान्य वेलनेस की श्रेणी में रखता है और हाई ब्लड प्रेशर के निदान या दवाओं में बदलाव के लिए इसका इस्तेमाल न करने की सलाह देता है। अगर आपकी रिपोर्ट लगातार ऊंचा ट्रेंड दिखाए, तो घर पर कफ़ वाले मॉनिटर से अपना ब्लड प्रेशर जांचें और अपने डॉक्टर से बात करें।

स्क्रीन ज़्यादा मापने के लिए नहीं, आराम से पहनने के लिए है

Edge में अब तक किसी Fitbit ट्रैकर पर दिया गया सबसे बड़ा डिस्प्ले है, जिसका व्यूइंग एरिया पिछले मॉडल्स से 46% ज़्यादा है। यह Google Maps और म्यूज़िक कंट्रोल संभालता है और आपके नोटिफ़िकेशन दिखाता है। निजी तौर पर, मैं इन्हें रोज़मर्रा की ज़िंदगी आसान बनाने वाली खूबियां मानता हूं। फ़ोन कम उठाना पड़े, तो तनाव भी कम और सिंक की झंझट भी कम।

सिर्फ़ 11.5mm पतले और ऐसे केस के साथ, जिसे Google Apple Watch Series 12 से 45% हल्का बताता है, यह ऐसा डिवाइस होना चाहिए जिसे रात में पहनकर आप भूल जाएं। यह मायने रखता है, क्योंकि फ़िटनेस ट्रैकर पहनने वाले कुछ लोग अपने डिवाइस के आराम को लेकर शिकायत करते हैं, खासकर सोते समय। Edge, Google का पहला ऐसा ट्रैकर भी है जिसे रिपेयर किया जा सकता है और जिसकी बैटरी बदली जा सकती है, यानी बैटरी कमज़ोर होने लगे तो आपको पूरा नया डिवाइस खरीदने की ज़रूरत नहीं।

Google Health सब कुछ कैसे जोड़ता है

Edge जो कुछ भी रिकॉर्ड करता है, वह Google Health ऐप में पहुंचता है, जिसने एक बड़े बदलाव के तहत इस साल की शुरुआत में Fitbit ऐप की जगह ली थी। Google Health Premium में Gemini पर बना Health Coach जुड़ता है, जो आपके Health Guardian ट्रेंड में आए बदलावों को समझाता है, आपके वर्कआउट प्लान को एडजस्ट करता है और डॉक्टर से बात करने के लिए ज़रूरी बिंदु सुझाता है। Premium की कीमत $9.99 प्रति माह या $99.99 सालाना है, और यह Google AI Pro और Ultra प्लान्स में शामिल है।

Google ऐप में और भी सोर्स जोड़ रहा है। नए घोषित पार्टनर्स में खाने का रिकॉर्ड रखने के लिए MyFitnessPal और अमेरिकी यूज़र्स के लिए Abbott का Lingo ग्लूकोज़ मॉनिटर शामिल हैं, जबकि Function Health के लैब रिज़ल्ट इस पतझड़ में और Flo के साथ साइकिल सिंक अगले साल की शुरुआत में आएगा। अगर आप iPhone इस्तेमाल करते हैं, तो Google Health अब Apple Health के साथ दोनों तरफ़ सिंक होता है।

अगर आपका पूरा सेटअप Google का है, तो यह बढ़िया काम करता है। लेकिन ज़्यादातर लोगों का हेल्थ डेटा इससे कहीं ज़्यादा बिखरा हुआ होता है। हो सकता है आप सोते समय स्मार्ट रिंग पहनते हों, साइकिल राइड्स Strava में दर्ज करते हों, या किसी दूसरे ऐप में सालों का इतिहास पड़ा हो। अगर यह जाना-पहचाना लगता है, तो Sonar जैसा ऐप इन सभी सोर्स को एक ही प्लेटफ़ॉर्म पर ला सकता है, ताकि आपका Edge डेटा बाकी सब के साथ दिखे और आप पूरी तस्वीर देख सकें।

किन आंकड़ों को थोड़ा संभलकर देखें

कलाई पर पहने जाने वाले ट्रैकर हार्ट रेट मापने में अच्छे हैं, लेकिन उनके कैलोरी अनुमानों में अभी सुधार की गुंजाइश है। Journal of Personalized Medicine में प्रकाशित 2017 की एक Stanford स्टडी ने, जिसमें पुरानी पीढ़ी के डिवाइस टेस्ट किए गए थे, लैब टेस्टिंग में पाया कि ज़्यादातर कलाई वाले डिवाइस हार्ट रेट तो अच्छी तरह मापते थे, लेकिन बर्न हुई कैलोरी का अनुमान ठीक से नहीं लगा पाते थे। हार्ट रेट की सटीकता त्वचा के रंग और शरीर के आकार के हिसाब से भी बदलती थी। Edge पर दिखने वाली कैलोरी की संख्या को एक सामान्य दिशा-निर्देश की तरह लें और अपने हार्ट रेट व HRV ट्रेंड पर ज़्यादा ध्यान दें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या Fitbit Edge के लिए सब्सक्रिप्शन ज़रूरी है?

नहीं। मुख्य ट्रैकिंग फीचर्स मुफ़्त Google Health ऐप में काम करते हैं। हां, Health Guardian और Google Health Coach के लिए Google Health Premium ज़रूरी है। Edge के साथ तीन महीने का मुफ़्त ट्रायल मिलता है।

क्या Fitbit Edge ब्लड प्रेशर माप सकता है?

उस तरह नहीं जैसे कफ़ वाला मॉनिटर मापता है। यह अपने ऑप्टिकल और मोशन सेंसर की मदद से आपके मासिक ब्लड प्रेशर ट्रेंड का अनुमान लगाता है, और अगर ट्रेंड लगातार ऊंचा बना रहे तो आपको अलर्ट करता है। Google सलाह देता है कि किसी भी फ़्लैग किए गए ट्रेंड की पुष्टि घर पर ब्लड प्रेशर मॉनिटर से करें।

क्या Fitbit Edge iPhone के साथ काम करता है?

हां। Edge, Android 11 या उसके बाद के वर्ज़न और iOS 16.4 या उसके बाद के वर्ज़न पर चलने वाले ज़्यादातर फ़ोन के साथ काम करता है। इसके लिए आपको एक Google अकाउंट और Google Health ऐप की ज़रूरत होगी।