Cómo sincronizar Strava con Apple Health

Respuesta rápida

Ya conectada, Strava puede enviar de forma automática los datos de tus entrenamientos a Apple Health: tipo de actividad, distancia, tiempo, calorías e información de la ruta. Los datos de ruta de actividades de terceros, como los entrenamientos de Garmin o Zwift que subes a Strava, por lo general no alcanzan a pasar.

¿Strava se sincroniza con Apple Health?

Sí, Strava puede sincronizar los datos de tus entrenamientos directamente con Apple Health en el iPhone. Cuando conectas las dos apps, las actividades compatibles aparecen solas en Apple Health, sin que tengas que lidiar con archivos GPX ni usar otra app aparte.

Lo único que conviene tener claro desde el inicio es que la sincronización no es ilimitada. Strava y Apple Health comparten los datos de entrenamiento sin mayor complicación, pero cuánto detalle llega en realidad casi siempre depende de dónde se registró la actividad al principio.

El artículo de soporte de Strava describe el proceso oficial paso a paso. También conviene revisar la propia guía de Apple sobre cómo administrar los datos de salud y las apps conectadas, porque ahí es donde vas a entrar si algún día necesitas cambiar lo que Strava puede leer o escribir.

Cómo sincronizar Strava con Apple Health

La configuración toma unos dos minutos en el iPhone.

1. Abre la app de Strava.

2. Toca la pestaña Tú.

3. Toca el ícono de ajustes en la esquina superior.

4. Selecciona Gestionar aplicaciones y dispositivos.

5. Toca Salud.

6. Toca el signo de más o Conectar.

7. Cuando se abra la pantalla de permisos de Apple Health, elige qué puede leer y escribir Strava.

8. Activa Entrenamientos.

9. Activa cualquier otra categoría que quieras compartir.

10. Regresa a Strava y activa Enviar a Salud.

Una vez hecho esto, las nuevas actividades compatibles de Strava deberían empezar a mostrarse solas en Apple Health.

Qué datos se sincronizan en realidad

Strava puede enviar distintos datos de entrenamiento a Apple Health cuando las dos apps ya están conectadas.

La sincronización más limpia suele ocurrir cuando una actividad se registra directamente en Strava o en un Apple Watch y luego pasa por la conexión oficial de Salud. Todo lo que primero da la vuelta por una app de terceros corre el riesgo de perder algo de detalle en el trayecto.

Cómo conectar los entrenamientos del Apple Watch

Este es el sentido inverso, pero le importa a muchos usuarios.

Si registras tus entrenamientos con la app Entrenamiento nativa del Apple Watch, Strava puede traerlos desde Apple Health. El detalle está en los tiempos. Strava señala que solo las actividades de la app Entrenamiento del Apple Watch registradas en los últimos 30 días pueden sincronizarse con Strava. Además, los entrenamientos que se subieron a Apple Health desde otra app de terceros no van a pasar de Salud a Strava.

Para activarlo:

1. Abre Strava.

2. Entra a Tú > Ajustes > Gestionar aplicaciones y dispositivos > Salud.

3. Activa las Subidas automáticas.

O bien omite la sincronización automática e importa a mano cada entrenamiento a medida que aparezca. Esta opción funciona bien si te gusta grabar en el Apple Watch pero también quieres que todo llegue a tu feed de Strava.

Cómo solucionar los problemas de sincronización más comunes

Si ya configuraste todo y las actividades siguen sin aparecer donde deberían, prueba con estos consejos comunes:

• Revisa los permisos directamente en Salud: entra a Compartir, luego a Apps, después a Strava y confirma que Entrenamientos y Frecuencia cardíaca estén ambos activados

• Cierra por completo las dos apps, vuelve a abrir Strava y desplázate por tu feed de Tú para forzar una actualización

• Reinicia el iPhone y el Apple Watch si la sincronización lleva un buen rato trabada

• Desactiva el modo de bajo consumo del reloj en Ajustes, Entrenamiento, Modo de Bajo Consumo, ya que puede retrasar la sincronización tras un uso prolongado

• Si los permisos se ven correctos pero nada cambia, desconecta la integración en las dos apps y vuelve a conectarla desde cero

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Por qué mi entrenamiento de Strava no aparece en Apple Health?

Verifica que Strava tenga permiso para escribir Entrenamientos en Apple Health. Confirma también que Enviar a Salud esté activado en Strava. Si la actividad venía de Garmin, Zwift u otra app de terceros, es posible que algunos datos no se sincronicen con Apple Health.

¿Strava sincroniza la frecuencia cardíaca con Apple Health?

Puede hacerlo, pero depende de tu dispositivo, del origen del entrenamiento y de tus permisos en Apple Health. Abre Apple Health, entra a tu perfil, toca Apps, selecciona Strava y revisa los permisos de frecuencia cardíaca disponibles.

¿Cómo evito que se dupliquen los entrenamientos entre Strava y Apple Health?

Los entrenamientos duplicados suelen aparecer cuando la misma actividad se registra en más de una app. Por ejemplo, si empiezas una carrera al mismo tiempo en la app Entrenamiento del Apple Watch y en Strava, cada app puede escribir su propio entrenamiento en Apple Health. La manera más sencilla de evitar duplicados es usar una sola app como tu grabadora principal de entrenamientos.

¿Mis actividades antiguas de Strava aparecerán solas en Apple Health?

No. La sincronización nativa solo cubre las actividades a partir del momento en que la activas. Los entrenamientos antiguos hay que importarlos por separado con una herramienta de GPX luego de solicitar el archivo con tus datos de Strava.

¿La sincronización de Strava afecta los anillos de actividad de mi Apple Watch?

Sí. Una vez conectada, las calorías, la duración y otros datos de entrenamiento de Strava cuentan para tus anillos de Movimiento y Ejercicio.

Otras guías de integración con Apple Health

¿Quieres conectar otras apps de fitness o nutrición? Estas guías paso a paso te acompañan por las integraciones con Apple Health más populares.

• Cómo sincronizar Garmin Connect con Apple Health

• Cómo sincronizar Oura con Apple Health

• Cómo sincronizar MyFitnessPal con Apple Health