Οι λειτουργίες του Fitbit Edge με βάση το τι σου λένε πραγματικά για την υγεία σου

Με λίγα λόγια

Οι λειτουργίες του Fitbit Edge κατά σειρά χρησιμότητας

Οι λειτουργίες που δουλεύουν ενώ εσύ τις αγνοείς

Τα καλύτερα εργαλεία υγείας του Edge είναι αυτά που δεν χρειάζεται να ανοίξεις ποτέ. Παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό όλο το εικοσιτετράωρο και χρησιμοποιεί έναν ειδικό αισθητήρα θερμοκρασίας δέρματος, μαζί με την HRV και τα στάδια ύπνου, για να σου δίνει κάθε πρωί έναν δείκτη αποκατάστασης. Μόνος του, ο δείκτης αποκατάστασης είναι απλώς ένας αριθμός. Άφησέ τον όμως να μαζέψει δεδομένα για μερικές εβδομάδες και θα αρχίσεις να βλέπεις, για παράδειγμα, πώς επηρεάζει την αποκατάστασή σου ένα αργό δείπνο ή μια σκληρή προπόνηση.

Η αυτόματη καταγραφή είναι το άλλο αθόρυβο κέρδος. Το Edge αναγνωρίζει έως 100 τύπους προπόνησης ακόμα κι αν δεν πατήσεις ποτέ έναρξη. Σύμφωνα με την πιο πρόσφατη ενημέρωση του Google Health, μια προπόνηση αποθηκεύεται όταν ο καρδιακός σου ρυθμός παραμένει αυξημένος και καλύπτεται το ελάχιστο όριο διάρκειας που έχεις ορίσει (η Google χρησιμοποιεί τα 15 λεπτά ως προεπιλογή). Συνήθως η δραστηριότητα εμφανίζεται στην εφαρμογή μέσα σε 30 λεπτά. Μια βόλτα με τον σκύλο ή λίγα σουτ στο μπάσκετ μετράνε στους εβδομαδιαίους στόχους σου χωρίς καν να το σκεφτείς.

Μετά είναι η μπαταρία, που ακούγεται βαρετή, εκτός αν έχεις φορέσει στο παρελθόν κάτι σαν Apple Watch. Εγώ ακόμα φοράω το δικό μου, αλλά διαπιστώνω ότι θέλει φόρτιση τουλάχιστον μία φορά τη μέρα, μερικές φορές και δύο, ανάλογα με τη χρήση. Είχα συνηθίσει να το φορτίζω στο κομοδίνο πριν πέσω για ύπνο και συχνά ξεχνούσα να το ξαναφορέσω, με αποτέλεσμα αποσπασματικά δεδομένα ύπνου. Όταν ένιωθα εξαντλημένος ή πολύ αγχωμένος, δεν μπορούσα να εμπιστευτώ πλήρως τα δεδομένα μου, γιατί ο ύπνος παίζει τεράστιο ρόλο σε αυτό. Το Edge αντέχει έως επτά ημέρες με μία φόρτιση και μόλις πέντε λεπτά σε φορτιστή 30 W (πωλείται ξεχωριστά) σου δίνουν μια ολόκληρη μέρα, οπότε μπορείς να το φορτίζεις όσο κάνεις ντους και να μη χάνεις πια πολύτιμα δεδομένα.

Το GPS ολοκληρώνει το πακέτο. Σύμφωνα με την Google, το Edge καταγράφει διαδρομές έως και 40% πιο ακριβώς από τα προηγούμενα μοντέλα Fitbit και προσθέτει υψομετρητή για τις ανηφόρες, ώστε να μπορείς να αφήνεις το κινητό στο σπίτι όταν βγαίνεις για τρέξιμο. Υποψιάζομαι ότι αυτή η λειτουργία θα περάσει απαρατήρητη, αλλά ως δρομέας εκτιμώ τη δουλειά που έβαλαν οι μηχανικοί.

Το Health Guardian είναι χρήσιμο αν το διαβάζεις σωστά

Το Health Guardian είναι ένα σημαντικό ατού, παρόλο που δεν υπάρχει μόνο στο Edge. Παρακολουθεί στο παρασκήνιο μεταβολές στην αρτηριακή πίεση και στην αντίσταση στην ινσουλίνη, καθώς και ασυνήθιστες αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό. Παρ' όλα αυτά, υπάρχουν δύο πράγματα που αξίζει να ξέρεις πριν βασιστείς πλήρως σε αυτό.

Πρώτον, στο Edge δεν είναι δωρεάν. Ενώ οι κάτοχοι Pixel Watch έχουν αυτά τα εργαλεία χωρίς επιπλέον κόστος, οι κάτοχοι Fitbit Edge και Air χρειάζονται συνδρομή στο Google Health Premium. Η Google προσφέρει αυτή τη στιγμή μια γενναιόδωρη δωρεάν δοκιμή τριών μηνών, την οποία καλό είναι να εκμεταλλευτείς, αλλά μετά η λειτουργία είναι επί πληρωμή.

Δεύτερον, υπάρχουν κάποιοι κανόνες που πρέπει να γνωρίζεις για να αξιοποιήσεις πλήρως την τεχνητή νοημοσύνη. Λαμβάνεις μία αναφορά την πρώτη κάθε μήνα και μόνο αν έχεις φορέσει τη συσκευή τουλάχιστον πέντε συνεχόμενες ημέρες μέσα σε μια εβδομάδα για την αρτηριακή πίεση και τουλάχιστον επτά ημέρες μέσα στον μήνα για την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η Google αναφέρει ότι το μοντέλο της για την αρτηριακή πίεση ελέγχθηκε σε σύγκριση με πιεσόμετρο αναφοράς, ωστόσο εξακολουθεί να χαρακτηρίζει τη λειτουργία ως εργαλείο γενικής ευεξίας και συμβουλεύει να μη χρησιμοποιείται για διάγνωση υπέρτασης ή για αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή. Αν η αναφορά σου δείχνει επίμονα υψηλή τάση, μέτρησε την πίεσή σου με πιεσόμετρο περιχειρίδας στο σπίτι και μίλησε με τον γιατρό σου.

Η οθόνη αφορά την άνεση, όχι περισσότερες μετρήσεις

Το Edge έχει τη μεγαλύτερη οθόνη που έχει βάλει ποτέ η Fitbit σε tracker, με 46% μεγαλύτερη ορατή επιφάνεια από τα προηγούμενα μοντέλα. Υποστηρίζει Google Maps και χειριστήρια μουσικής και εμφανίζει τις ειδοποιήσεις σου. Προσωπικά, τα θεωρώ μικρές βελτιώσεις στην καθημερινότητα. Λιγότερες ματιές στο κινητό σημαίνουν λιγότερο άγχος και λιγότερους μπελάδες με τον συγχρονισμό.

Με πάχος 11,5 mm και θήκη που, σύμφωνα με την Google, είναι 45% ελαφρύτερη από το Apple Watch Series 12, θα πρέπει να είναι μια συσκευή που ξεχνάς ότι φοράς το βράδυ. Αυτό έχει σημασία, γιατί αρκετοί χρήστες fitness tracker παραπονιούνται για την άνεση της συσκευής τους, ειδικά στον ύπνο. Το Edge είναι επίσης το πρώτο επισκευάσιμο tracker της Google με αντικαταστάσιμη μπαταρία, οπότε δεν χρειάζεται να αγοράσεις καινούργια συσκευή όταν η μπαταρία αρχίσει να εξασθενεί.

Πώς τα συνδέει όλα το Google Health

Ό,τι καταγράφει το Edge περνάει στην εφαρμογή Google Health, που αντικατέστησε την εφαρμογή Fitbit νωρίτερα φέτος στο πλαίσιο μιας ευρύτερης μετάβασης. Το Google Health Premium προσθέτει το Health Coach, βασισμένο στο Gemini, που εξηγεί τις αλλαγές στις τάσεις του Health Guardian, προσαρμόζει το πρόγραμμα προπόνησής σου και σου ετοιμάζει σημεία συζήτησης για τον γιατρό σου. Το Premium κοστίζει 9,99 $ τον μήνα ή 99,99 $ τον χρόνο και περιλαμβάνεται στα προγράμματα Google AI Pro και Ultra.

Η Google φέρνει επίσης περισσότερες πηγές δεδομένων στην εφαρμογή. Στους νέους συνεργάτες περιλαμβάνονται το MyFitnessPal για την καταγραφή γευμάτων και ο μετρητής γλυκόζης Lingo της Abbott για χρήστες στις ΗΠΑ, ενώ τα αποτελέσματα εξετάσεων της Function Health έρχονται αυτό το φθινόπωρο και ο συγχρονισμός κύκλου με το Flo στις αρχές του επόμενου έτους. Αν έχεις iPhone, το Google Health πλέον συγχρονίζεται αμφίδρομα με το Apple Health.

Όλα αυτά λειτουργούν καλά αν όλο σου το σύστημα είναι Google. Τα δεδομένα υγείας των περισσότερων ανθρώπων όμως είναι πιο μπερδεμένα. Ίσως φοράς ένα smart ring στον ύπνο, καταγράφεις τις ποδηλατάδες σου στο Strava ή έχεις ιστορικό χρόνων σε κάποια άλλη εφαρμογή. Αν σου ακούγεται γνώριμο, μια εφαρμογή όπως το Sonar μπορεί να συγκεντρώσει όλες αυτές τις πηγές σε μία ενιαία πλατφόρμα, ώστε τα δεδομένα του Edge να βρίσκονται δίπλα σε όλα τα υπόλοιπα και να βλέπεις την πλήρη εικόνα.

Πού να βλέπεις τους αριθμούς με επιφύλαξη

Παρότι οι συσκευές καρπού μετρούν καλά τον καρδιακό ρυθμό, οι εκτιμήσεις θερμίδων τους έχουν ακόμα περιθώρια βελτίωσης. Μια μελέτη του Stanford του 2017 στο Journal of Personalized Medicine, που εξέτασε συσκευές προηγούμενης γενιάς, διαπίστωσε σε εργαστηριακές δοκιμές ότι οι περισσότερες συσκευές καρπού μετρούσαν καλά τον καρδιακό ρυθμό αλλά εκτιμούσαν άσχημα τις θερμίδες που καίγονται. Η ακρίβεια του καρδιακού ρυθμού διέφερε επίσης ανάλογα με τον τόνο του δέρματος και τη σωματική διάπλαση. Δες τον αριθμό θερμίδων του Edge ως γενική ένδειξη και δώσε μεγαλύτερη προσοχή στις τάσεις του καρδιακού ρυθμού και της HRV.

Συχνές ερωτήσεις

Χρειάζεται συνδρομή το Fitbit Edge;

Όχι. Οι βασικές λειτουργίες παρακολούθησης δουλεύουν στη δωρεάν εφαρμογή Google Health. Το Health Guardian και το Google Health Coach, όμως, απαιτούν Google Health Premium. Το Edge συνοδεύεται από δωρεάν δοκιμή τριών μηνών.

Μπορεί το Fitbit Edge να μετρήσει την αρτηριακή πίεση;

Όχι με τον τρόπο που το κάνει ένα πιεσόμετρο με περιχειρίδα. Εκτιμά τη μηνιαία τάση της αρτηριακής σου πίεσης από τους οπτικούς αισθητήρες και τους αισθητήρες κίνησης και σε ειδοποιεί αν η τάση παραμένει υψηλή. Η Google συνιστά να επιβεβαιώνεις κάθε τάση που επισημαίνεται με ένα πιεσόμετρο στο σπίτι.

Λειτουργεί το Fitbit Edge με iPhone;

Ναι. Το Edge λειτουργεί με τα περισσότερα κινητά με Android 11 ή νεότερο και iOS 16.4 ή νεότερο. Θα χρειαστείς λογαριασμό Google και την εφαρμογή Google Health.